Färdighetsövning 10

Utveckla sunda tankemönster

Våra tankar kan ha en kraftfull inverkan på oss – positiv eller negativ. När vi utvecklar sunda tankemönster kan vi förbättra vår syn på livet och vår förmåga att utföra Herrens verk.

Diskussionsledare: Försök vara kortfattad i avsnitten ”Definiera” och ”Visa” så att eleverna får gott om tid att öva.

Definiera

Diskussionsledare: Presentera ämnet för den här färdighetsövningen genom att berätta följande. Ni kan också studera Läran och förbunden 6:36 tillsammans. Be eleverna berätta hur deras liv kan påverkas av att de följer Herrens råd i den här versen.

Våra tankar påverkar hur vi känner och agerar (se Proverbs 23:7 i King James Version). Negativa tankar kan leda till missmod, självtvivel, rädsla, ilska och känslor av hopplöshet. Positiva tankar kan leda till optimism, självförtroende och hopp.

Ett sätt att utveckla sunda tankemönster är att skriva ner våra negativa tankar och skriva om dem så att de

blir mer hoppfulla
är mer sanningsenliga
visar tro på Jesus Kristus.

Diskussionsledare: Skriv gärna de här tre riktlinjerna på tavlan.

Visa

Diskussionsledare: Visa prov på den här tekniken genom att visa och prata om några av följande exempel som är anpassade från ”Talking Back to Negative Thinking” i Adjusting to Missionary Life ([2013], s. 21). Du kan be olika klassdeltagare att läsa upp vart och ett av exemplen för klassen.

Mina negativa tankar	Min omskrivning för att skapa sunda tankar
Jag avskyr att behöva gå upp så tidigt.	Jag behöver inte tycka om det. Jag tror på att jag kan klara av det. När jag stiger upp och börjar röra på mig känns det nog bättre. Jag kan be om Guds hjälp.
Jag kommer aldrig att orka med den här dagen.	Jag har tagit mig igenom varje dag hittills, och jag tar mig igenom den här dagen. Allt jag behöver göra just nu är det som ligger framför mig, ett steg i taget. När jag ser till Frälsaren hjälper han mig igenom den här dagen.
Den här lektionen blev katastrofal.	Vissa lektioner går bättre än andra. Det är bra att jag vill förbättra mig. Jag vet att Gud tar emot mina uppriktiga ansträngningar. Min kamrat kan kanske hjälpa mig att bli bättre.

Diskussionsledare: Be eleverna berätta hur de såg de här tre riktlinjerna illustreras i de här exemplen. Ni kan också diskutera frågor som de här:

Vad lade ni särskilt märke till i de här exemplen?
Hur kan ett sådant tankesätt påverka ert liv?

Öva

Diskussionsledare: Ge eleverna tillfälle att öva på den här färdigheten med en kamrat. Visa gärna upp följande instruktioner:

Skriv om följande negativa tankar till påståenden som är mer hoppfulla och sanningsenliga och som visar tro på Jesus Kristus:

”Alla är bättre på det här än jag. Jag hör helt enkelt inte hemma här.”
”Jag kan inte prata med en främling. Det är för läskigt!”
”Jag är alltid så oorganiserad.”

Diskussionsledare: Be några frivilliga klassdeltagare att berätta hur de skrev om någon av de negativa tankarna. För att ge eleverna mer övning kan du be dem skriva ner några negativa tankar de haft tidigare. Ge dem tid att öva på att formulera om de här tankarna så att de blir mer hoppfulla, sanningsenliga och fyllda av tro.

Tillämpa

Diskussionsledare: Säg följande för att hjälpa eleverna tillämpa den här färdigheten:

Ta er tid under de kommande sju dagarna att skriva ner några av de negativa tankar ni får. Omformulera dem sedan så att de blir mer hoppfulla och sanningsenliga och visar er tro på Jesus Kristus. Var uppmärksamma på hur den här vanan påverkar er.