10. prasmju pilnveides vingrinājums

Izkop veselīgas domāšanas paradumus

Mūsu domas var mūs spēcīgi iespaidot — vai nu uz labu, vai sliktu. Veselīgas domāšanas paradumu izkopšana var pozitīvi iespaidot mūsu skatījumu uz dzīvi, kā arī mūsu spēju darīt Tā Kunga darbu.

Pārrunu vadītājam: Centies pasniegt sadaļu „Definē” un „Parādi piemēru” pēc iespējas kodolīgāk, atvēlot daudz laika tam, lai audzēkņi varētu vingrināties.

Definē

Pārrunu vadītājam: Uzsāc sarunu par šo prasmju pilnveides vingrinājuma tēmu, paskaidrojot turpmāk minēto. Jūs arī varētu kopīgi studēt Mācības un Derību 6:36. Aicini audzēkņus pastāstīt, kā viņu dzīvi varētu iespaidot sekošana Tā Kunga padomam, kas minēts šajā pantā.

Mūsu domas iespaido mūsu pašsajūtu un to, kā mēs rīkojamies (skat. Salamana pam. 23:7). Negatīvas domas var novest pie ieslīgšanas mazdūšībā, sevis apšaubīšanas, bailēm, dusmām un bezcerības izjūtas. Pozitīvas domas var vedināt pie optimisma, pārliecības un cerības.

Viena no metodēm, kā mēs varam izkopt veselīgas domāšanas paradumus, ir pierakstīt savas negatīvās domas un pārrakstīt tās tā, lai tās:

būtu cerīgākas;
būtu patiesākas;
atspoguļotu mūsu ticību Jēzum Kristum.

Pārrunu vadītājam: Tu varētu pierakstīt šīs trīs vadlīnijas uz tāfeles.

Parādi piemēru

Pārrunu vadītājam: Parādi paraugu šīs prasmes izmantošanā, izliekot apskatei un pārrunājot dažus no tālāk sniegtajiem piemēriem, kas pielāgoti, par pamatu ņemot sadaļu „Talking Back to Negative Thinking” no materiāla Adjusting to Missionary Life (2013. g., 21. lpp.). Tu varētu aicināt vairākus nodarbības dalībniekus pa kārtai nolasīt šos piemērus pārējiem audzēkņiem.

Manas negatīvās domas	Pārrakstītās domas veselīgu domāšanas paradumu izkopšanai
Man riebjas celties tik agri.	Man tam nemaz nav jāpatīk. Man šķiet, ka es to varu. Kad es piecelšos un sākšu kustēties, es, visdrīzāk, jutīšos labāk. Es varu lūgt Dieva palīdzību.
Es nekādi neizturēšu šo dienu.	Līdz šim esmu izturējis līdz galam katru dienu, es to paveikšu arī šodien. Man ir tikai jāsper nākamais solis un jāturpina virzīties uz priekšu — soli pa solim. Ja es vērsīšos pie Glābēja, Viņš man palīdzēs izturēt šo dienu.
Šī nodarbība bija īsta katastrofa.	Dažas nodarbības izdodas labāk par citām. Tas, ka es vēlos pilnveidoties, ir labi. Es zinu, ka Dievs pieņems manus labākos centienus. Varbūt mans pārinieks var palīdzēt man pilnveidoties?

Pārrunu vadītājam: Aicini audzēkņus pastāstīt, kā viņi saredz visas trīs no aprakstītajām vadlīnijām šajos piemēros. Jūs varētu pārrunāt arī šāda veida jautājumus:

Kas jums šajos piemēros šķiet būtiskākais?
Kā šāda veida domāšana varētu iespaidot jūsu dzīvi?

Vingrinies

Pārrunu vadītājam: Dod audzēkņiem iespēju kopā ar studiju partneri vingrināties šīs prasmes izmantošanā. Tu varētu izlikt apskatei dotos norādījumus:

Pārraksti šīs negatīvās domas cerīgākos un patiesākos izteikumos, kas atspoguļo ticību Jēzum Kristum:

„Visiem citiem tas sanāk labāk par mani. Es te vienkārši neiederos.”
„Es nespēju uzrunāt svešiniekus. Tas ir pārāk biedējoši!”
„Es vienmēr esmu tik neorganizēts.”

Pārrunu vadītājam: Aicini dažus nodarbības dalībniekus dalīties tajā, kā viņi ir pārrakstījuši kādu no šīm negatīvajām domām. Lai turpinātu vingrināties, tu varētu aicināt audzēkņus pierakstīt dažas negatīvas domas, kas viņiem ir bijušas līdzšinējā dzīvē. Atvēli laiku tam, lai viņi varētu vingrināties pārrakstīt šīs domas, veidojot cerīgākus, patiesākus, ticības caurstrāvotus izteikumus.

Pielieto dzīvē

Pārrunu vadītājam: Lai palīdzētu audzēkņiem pielietot minēto prasmi dzīvē, izsaki viņiem šāda veida uzaicinājumu:

Turpmāko septiņu dienu laikā atvēli laiku tam, lai pierakstītu dažas no savām negatīvajām domām. Pēc tam pārraksti tās cerīgākos, patiesākos izteikumos, kas atspoguļo tavu ticību Jēzum Kristum. Pievērs uzmanību tam, kā šis vingrinājums iespaido tavu pašsajūtu.