Életvezetési készségek
Segítség! Lenyom a telóm!
A kütyüdről való lekapcsolódás segíteni fog kapcsolódni azokhoz, akik a leginkább számítanak.
Dobd el a telót!
Jó, azért nehogy tényleg eldobd! (A telefonok sokba kerülnek, úgyhogy a pénztárcád hálás lesz, ha nem teszel ilyesmit.)
Ha azonban olyan ember vagy, aki el szeretné dobni magától a figyelemelterelő dolgokat, a doomscrollozást, az időpazarlást… akkor ez neked szól.
Ösztönzést találni a telód letételéhez
Könnyebb megtenni valamit, amikor tudod, hogy miért teszed. Mielőtt szemügyre vennénk azokat a stratégiákat, amelyek segítenek neked eltenni a telefonodat, lássunk némi ösztönzést.
1. Tedd meg önmagadért!
Bár a telódon rengeteg minden van, ami mértékletesen alkalmazva pazar elfoglaltság (például a Heti FF olvasása, nyilván), ám ha ezek közül bármelyikkel túl sok időt töltesz, az valószínűleg nem fogja biztosítani számodra azt a kiegyensúlyozott lelki, érzelmi és fizikai „étrendet”, amelyre szükséged van.
Ne érts félre, a legkevésbé sem akarok beszólogatni, de ennél jobbat érdemelsz. A jobb pedig éppenséggel azt is jelentheti, hogy kevesebb időt töltesz a képernyő előtt.
2. Tedd meg a körülötted lévőkért!
Ki szeret téged? Bocsi, spoiler: nem a telód. Bár a telefon segítségével kapcsolatban tudunk maradni azokkal, akiket szeretünk, néha hajlamosak vagyunk inkább úgy használni a telónkat (elterelni a figyelmünket, felváltani vele a négyszemközti kapcsolatot, egészségtelen hasonlítgatásokkal gyötörni magunkat stb.), hogy azzal nem segítjük, hanem károsítjuk a kapcsolatainkat. Nem hagyhatjuk, hogy a kapcsolat mennyisége rontsa a minőségét!
Ha gyakrabban teszed le a telódat, azzal ajtót nyithatsz a mélyebb, nagyobb megelégedést eredményező kapcsolatoknak azokkal az emberekkel, akik az orrod előtt vannak.
3. Tedd meg a mennyért!
A „Ki szeret téged?” kérdésére itt egy másik válasz: Mennyei Atya és Jézus Krisztus egészen biztosan! Csakhogy a neked szóló üzeneteik nem a telefonod képernyőjén fognak felugrani.
Az Ő üzeneteik – a személyesek, az erőteljesek, az egész életet megváltoztatók – a Szentlélek segítségével a szívedben és a gondolataidban és az életedben fognak „felugrani”. Sokkal fogékonyabb lehetsz ezekre az üzenetekre, amikor nem zavar be állandóan a telód, és nem tereli el a figyelmedet.
Russell M. Nelson elnök ezt mondta: „Kérve kérlek benneteket, engedjétek, hogy Isten uralkodjon az életetekben. Adjatok Neki egy méltányos részt az időtökből.” Ehhez hasonlóan Ronald A. Rasband elder a Tizenkét Apostol Kvórumából ezt tanácsolta: „…Bármi legyen is a teendőitek listáján, szánjatok egyenlő időt – ne csak a maradék időtöket – az Úrra”.
A túlzott telefonidő felcserélése a mennyel töltött egyenlő, méltányos időre (amilyen például a szentírások tanulmányozása, evangélium-központú zene hallgatása, ima, elmélkedés és templomlátogatás) segíteni fog elmélyíteni a kapcsolatodat Mennyei Atyával és Jézus Krisztussal.
Hogyan tegyem meg ezt a gyakorlatban?
Akár saját magadért, akár a körülötted lévőkért, akár Mennyei Atyádért és a Szabadítódért, vagy akár mindezekért együtt próbálkozol vele, még akkor is nehéz lehet lemondani a túlzott telefonhasználatról! Mint minden szokás esetében, tenned kell valamit, hogy megszakítsd a körforgást. Íme néhány ötlet:
-
Biztosíts a telódnak egy új „otthont” a zsebeden kívül. Ha nincs kéznél olyankor, amikor nincs is rá igazán szükséged, akkor nem tudsz céltalanul görgetni rajta!
-
Hozz létre telefonmentes helyeket. Hol szoktál túlzásba esni a telefonhasználatoddal? Az ágyadban? Az étkezőasztalnál? A fürdőszobában? Próbáld meg telefonmentessé tenni ezeket a helyeket és időszakokat. Hagyd a telefonodat egy másik szobában, hogy ne érezz kísértést telefonozásra ezekben az időszakokban.
-
Legyen kéznél más, amivel elütöd az idődet. Amikor a rossz gondolatok körforgását próbálod megszakítani, segít, ha jó gondolatokkal töltöd meg az elmédet. Ugyanez igaz a telefonozási szokásaidra is. Amikor ellenállhatatlan késztetést érzel arra, hogy túl sokáig görgess, olyankor gondold át, hogy van-e esetleg valamilyen egyéb élvezetes, alkotó, pihentető vagy hasznos tevékenység, amellyel helyette az idődet tölthetnéd. Üss fel egy naplót. Hajtogass papírdarut. Sétálj egyet. Még ha csak annyit teszel is, hogy egy színvonalasabb tevékenységet választasz a telefonodon, például felhívod a barátodat ahelyett, hogy a videók végtelen sorát bámulnád, kezdésnek már az is jó.
-
Kérj konkrét ötleteket Mennyei Atyától. Netán úgy gondolod, hogy Istent nem érdekli egy ilyen hétköznapi cél? Gondold át újra! Ő igenis törődik az igazlelkű céljaiddal. Különösen azért, mert a képernyőidőd csökkentése segíthet neked növelni a lelki fogékonyságodat. Imádkozz naponta arra vonatkozó ötletekért, hogy miként korlátozd a telóddal töltött időt és azért, hogy erőt kapj a terveid véghez viteléhez. A Szentlélek személyre szabott ötleteket tud sugalmazni neked, amelyek kifejezetten neked fognak segíteni.
-
Vállald be, hogy beszámolsz valakinek. Bármilyen stratégiát válassz is, ha rendszeresen „jelentést teszel” a házastársadnak, a lakótársadnak vagy egy barátodnak, az segíthet neked abban, hogy kitarts a terved mellett. Akár meg is kérheted őket, hogy veled együtt próbáljanak javítani a telefonos szokásaikon.
Ne add fel!
Ha kipróbálod e javaslatok bármelyikét, és már az első próbálkozás megoldja a telefonos gondjaidat, gratulálok! Ja, és kérnék egy keveset az emberfeletti DNS-edből is. Ha viszont próbálkozol, kudarcot vallasz, Istenhez fordulsz, és újra elkötelezed magad, akkor vigasztaljon a tudat, hogy éppen Isten egyik legnagyobb ajándékát kapod: a bűnbánatot.
A telód túlzásba vitt használata nem bűn, viszont mulasztásos bűnöket eredményezhet az életedben, amikor is elszalasztod mindazt, ami a leginkább számít. Nelson elnök ezt tanította:
„A bűnbánat a fejlődés kulcsa. A tiszta hit segít előre haladnunk a szövetség ösvényén.
Kérlek, ne féljétek és ne halogassátok a bűnbánatot! Sátán gyönyörködik a nyomorúságotokban. Ennek rövid úton vessetek véget. Taszítsátok ki az ő befolyását az életetekből! Kezdjétek el már ma megtapasztalni a természetes ember levetkőzésének az örömét."
Úgyhogy tarts bűnbánatot! Próbáld újra! Kezdd el még ma megváltoztatni a telefonos szokásaidat. Meg fogja áldani az életedet, és több időt ad majd neked a körülötted lévők megáldására is.