สุขภาพร่างกาย

เริ่มเตรียมรับสถานการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้นและช่วยผู้อื่นเตรียมเช่นเดียวกัน

เชิญคนที่มีความรู้เรื่องการเตรียมรับสถานการณ์ฉุกเฉินมาสอนเยาวชนให้รู้วิธีเตรียมรับสถานการณ์ฉุกเฉินหลายๆ รูปแบบช่วยเยาวชนทำชุดอุปกรณ์รับมือสถานการณ์ฉุกเฉินชุดเล็กๆ ที่มีเครื่องมือปฐมพยาบาล ไฟฉาย ขวดน้ำ และอื่นๆสนทนาข้อพระคัมภีร์ “หากเจ้าพร้อม, เจ้าจะไม่กลัว” (คพ. 38:30)จัดงานเตรียมความพร้อมให้เยาวชนสามารถสอนสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับการเตรียมรับสถานการณ์ฉุกเฉินแก่ครอบครัวของพวกเขาและสมาชิกคนอื่นๆ ในชุมชน

เพิ่มทักษะและความมั่นใจในการหลีกเลี่ยงและรับมือกับสถานการณ์อันตราย

เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวหรือเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฏหมายในท้องที่มาสอนเยาวชนถึงวิธีการปกป้องตัวเองจากการถูกจู่โจมทางร่างกายหรือสถานการณ์อันตรายอื่นๆ พวกเขาอาจเรียนรู้มาตรการป้องกันเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์แบบนั้นรวมถึงการป้องกันตัวขั้นพื้นฐานด้วยเช่นกัน ท่านอาจเน้นเรื่องนี้สองสามสัปดาห์เพื่อให้เยาวชนมีเวลาฝึกฝนสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้

รูปภาพจาก ©iStockphoto.com

เรียนรู้ความปลอดภัยด้านจราจรและการขับรถแบบป้องกัน

เชิญผู้เชี่ยวชาญมาสอนเยาวชนเกี่ยวกับความปลอดภัยบนท้องถนนการสนทนานี้อาจรวมถึงวิธีการขับขี่ให้ปลอดภัยพร้อมกับหลักความปลอดภัยในการเดินถนนและการขี่จักรยานขอให้เยาวชนระบุและสนทนาสิ่งที่มักจะทำให้เสียสมาธิขณะขับรถกระตุ้นให้พวกเขาปฏิญาณตนเป็นพิเศษที่จะปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยบนท้องถนน (เช่น ไม่ใช้โทรศัพท์มือถือขณะขับรถ)เยาวชนอาจสอบถามกันว่าแต่ละคนเรียนรู้อะไรบ้าง

ปลอดภัยจากภัยทางออนไลน์

เชิญผู้มีความรู้มาสอนหลักธรรมความปลอดภัยทางออนไลน์ เช่น หลีกเลี่ยงการเปิดรับเนื้อหาที่ไม่เหมาะสม การรับมือกับภัยคุกคามจากโลกไซเบอร์ รู้จักลักษณะของผู้คุกคาม และหลีกเลี่ยงการโจรกรรมข้อมูลส่วนตัว สำรวจ LDS.org เพื่อค้นหาแหล่งช่วยสำหรับตัวบุคคลหรือครอบครัวในการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างฉลาดและปลอดภัย พิจารณาใช้หัวข้อ “ความบันเทิงและสื่อ” ในเพื่อความเข้มแข็งของเยาวชนเพื่อส่งเสริมกิจกรรมนี้

ปรับปรุงสุขภาพผ่านกิจกรรมกีฬาที่สนุกสนาน

เชิญเยาวชนคนหนึ่งมาสอนคนอื่นๆ เกี่ยวกับกีฬาที่กลุ่มเพิ่งรู้จักหรือสอนทักษะเพื่อปรังปรุงในกีฬาที่คุ้นเคย (ท่านอาจจะเชิญเยาวชนที่แข็งขันน้อยหรือเพื่อนต่างศาสนามาสอนก็ได้)เล่นกีฬาดังกล่าวเป็นกลุ่มท่านอาจจะสนทนาวิธีรักษาความรู้สึกของมิตรภาพแม้ในการแข่งขันเน้นประโยชน์ด้านสุขภาพที่มาจากกิจกรรมเคลื่อนไหว

ปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกาย

เรียนรู้วิธีออกกำลังกายแบบต่างๆ (เช่น วิ่ง บริหารหน้าท้อง วิดพื้น แอโรบิก ฝึกยกน้ำหนัก โยคะ ปั่นจักรยาน ศิลปะการต่อสู้ หรือการออกกำลังกายแบบอื่นที่เยาวชนสนใจ) ถ้าจำเป็นท่านอาจจะหาคนเชี่ยวชาญมาสอนการออกกำลังกาย ให้เยาวชนประเมินว่าพวกเขาออกกำลังกายในรูปแบบเหล่านี้ได้ดีเพียงใดและวางแผนปรับปรุงตลอดหลายสัปดาห์ถัดไป มาพบกันอีกครั้งและให้เยาวชนรายงานความก้าวหน้า ท่านอาจจะทำกิจกรรมนี้ซ้ำโดยออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ สนทนาว่าเหตุใดพระเจ้าจึงทรงต้องการให้เราดูแลร่างกายของเรา ท่านอาจจะศึกษา “สุขภาพทางกายและอารมณ์” ใน เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน (2011) ระหว่างทำกิจกรรม

สอนความสำคัญของการรักษาร่างกายและวิญญาณให้แข็งแรง

เดินระยะสั้นโดยจบลงด้วยการให้ข้อคิดทางวิญญาณสั้นๆ เกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาสุขภาพร่างกายและวิญญาณให้สมบูรณ์แข็งแรงเน้นว่าทั้งสองอย่างสำคัญต่อความก้าวหน้านิรันดร์ของเราอย่างไรหมวด “สุขภาพทางกายและอารมณ์” ใน เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน หรือพระคำแห่งปัญญาในหลักคำสอนและพันธสัญญาจะมีบางหัวข้อครอบคลุมเรื่องนี้ท่านอาจเชิญบิดามารดามาร่วมกิจกรรมดังกล่าว

ฝึกทำการตัดสินใจอย่างฉลาดเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สนทนาว่าเยาวชนสามารถตัดสินคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่พวกเขาซื้อได้อย่างไรไปที่ร้านขายของชำหรือตลาดเพื่อฝึกซื้อเครื่องปรุงที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดแยกเยาวชนเป็นทีมและให้แต่ละทีมพยายามเขียนรายการที่จะซื้อเพื่อนำมาทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ให้เยาวชนหาว่าอาหารเหล่านั้นอยู่ที่ใดและเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดสำหรับแต่ละรายการเมื่อกิจกรรมสิ้นสุด ให้เยาวชนหาซื้อขนมสองสามอย่างที่ดีต่อสุขภาพไว้เป็นอาหารว่างสนทนาถึงพรที่มาจากการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

แบ่งปันสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เชิญชวนเยาวชนให้นำสูตรอาหารที่ชอบมา และนำสูตรอาหารเหล่านี้มารวมเป็นตำราอาหารแบบเรียบง่าย พูดคุยเกี่ยวกับการวางแผนมื้ออาหาร การเตรียมอาหาร การทำอาหารเบื้องต้น และโภชนาการที่ดี ถ้าเป็นไปได้ เยาวชนแต่ละคนอาจนำตัวอย่างอาหารสูตรที่พวกเขาชอบมา หรืออาจทำเป็นการแข่งขันระหว่างทีมเยาวชนก็ได้

เรียนรู้วิธีปฐมพยาบาล

เชิญคนมาสอนและสาธิตทักษะปฐมพยาบาลเบื้องต้น เช่น การทำความสะอาดแผล การทำซีพีอาร์ การช่วยคนมีอาการหอบ การช่วยดูแลคนกระดูกหัก และอื่นๆเปิดโอกาสให้เยาวชนหญิงฝึกสิ่งที่เรียนรู้และจัดชุดปฐมพยาบาลท่านอาจจัดสถานการณ์จำลองภัยพิบัติ—เชิญสมาชิกในชุมชนให้มีส่วนร่วม โดยสมมติว่าพวกเขาได้รับบาดเจ็บหลายๆ แบบและให้เยาวชนดูแลปฐมพยาบาล

เรียนรู้ความสำคัญของการมีสุขภาพดีและวางแผนเปลี่ยนการปฏิบัติที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เชิญผู้มีความรู้เรื่องโภชนาการมาสนทนาถึงนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อประยุกต์ใช้สิ่งที่เรียนรู้ เยาวชนอาจจะทำรายการทุกอย่างที่พวกเขารับประทานเมื่อหลายวันก่อนและประเมินว่าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพเพียงใด ท่านอาจจะมอบหมายให้เยาวชนหลายๆ กลุ่มค้นคว้าประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิด หรือเยาวชนอาจจะเตรียมอาหารให้ถูกหลักโภชนาการตามที่พวกเขาเรียนรู้และรับประทานด้วยกันให้เยาวชนศึกษา คพ. 89 และตั้งใจดำเนินชีวิตตามพระคำแห่งปัญญา (ดู “สุขภาพร่างกาย” ในหน้าที่ต่อพระผู้เป็นเจ้าหรือ ความรู้ โครงการอันทรงคุณค่า ในความก้าวหน้าส่วนบุคคล)

เรียนรู้มาตรฐานของพระเจ้าในการดูแลความมั่นคงทางอารมณ์ของเราและเหตุใดเรื่องนี้จึงสำคัญ

อ่านเกี่ยวกับความมั่นคงทางอารมณ์ที่หน้า 25 ใน เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชนสนทนาถึงสิ่งที่เยาวชนกำลังทำอยู่ทุกวันเพื่อดูแลความมั่นคงทางอารมณ์และเหตุใดเรื่องนี้จึงสำคัญต่อพระเจ้าเชิญคนที่มีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาแก่ผู้มีปัญหาทางอารมณ์ให้มาพูดคุยกับเยาวชน (อาจเป็นคนที่ทำงานใน LDS Family Services [ศูนย์ให้คำปรึกษาครอบครัวแอลดีเอส] หรือคนที่หน่วยงานนี้แนะนำ)นอกจากนี้ให้เชิญอธิการมาสนทนาว่าการชดใช้และพระวิญญาณของพระเจ้าสามารถช่วยเราค้นพบความสุขในชีวิตได้อย่างไร