Desarrollar hábitos saludables

Así como los equipos del entrenador Wooden comenzaban la temporada de baloncesto aprendiendo a ponerse los calcetines correctamente, a menudo necesitamos dejar viejos hábitos antes de comenzar con los nuevos. La historia de Gedeón, en la Biblia, muestra cómo el Señor puede ayudarnos a hacer ambas cosas.

Después de un período de iniquidad, los madianitas oprimieron a los israelitas. El Señor preparó a un hombre llamado Gedeón para ayudar a librar a Israel de sus enemigos (véase Jueces 6:11–14).

Cuando recibió la asignación del Señor, Gedeón expresó su preocupación por no poder cumplirla (véase Jueces 6:15).

Lee Jueces 6:16 y busca la promesa reconfortante que el Señor le hizo a Gedeón.

Después de tranquilizarlo, el Señor le pidió a Gedeón que realizara dos tareas.

Lee Jueces 6:25–26. Marca lo que el Señor le pidió que hiciera.

Nota: Baal era un dios pagano al que el pueblo adoraba en lugar de adorar al Señor (véase Guía para el Estudio de las Escrituras, “Baal”, Biblioteca del Evangelio).

¿Por qué crees que el Señor mandó a Gedeón que derribara primero el altar a Baal y luego construyera un nuevo altar al Señor? ¿Por qué es importante tener en cuenta los hábitos de los que debemos deshacernos y los hábitos que debemos desarrollar?

Así como el Señor ayudó a Gedeón a saber qué cosas eliminar y cuáles añadir a la vida de los israelitas, Él te ayudará a ti.

Vencer los hábitos poco saludables

Podemos sentirnos tentados a adquirir hábitos poco saludables o volver a ellos cuando sentimos emociones fuertes como ira, fatiga, estrés, soledad o aburrimiento. Asimismo, con frecuencia, ciertas situaciones o entornos pueden hacer que volvamos a caer en un hábito. Al buscar la ayuda del Padre Celestial y de Jesucristo, el Espíritu Santo nos ayudará a reconocer esas situaciones y lo que nos sintamos tentados a hacer.

Imagina que hay una adolescente llamada Amara que vive en Ghana, que tiene una hermana menor, trabaja a tiempo parcial y asiste a la escuela. Piensa en alguna situación que podría hacer que Amara sienta una de las emociones que se describen más abajo. Luego, escoge un hábito poco saludable que esa emoción podría desencadenar.

Factor desencadenante	Hábito poco saludable
Factor desencadenante Estrés	Hábito poco saludable Comer alimentos poco saludables
Factor desencadenante Soledad	Hábito poco saludable Pasar el resto del día viendo televisión
Factor desencadenante Aburrimiento	Hábito poco saludable Ver videos en las redes sociales durante horas
Factor desencadenante Otros	Hábito poco saludable Otros

¿De qué manera el reconocer lo que conduce a los hábitos poco saludables podría ayudar a Amara a comenzar a superarlos?

En tu cuaderno, anota por lo menos tres desencadenantes que provoquen hábitos poco saludables en tu vida. Podrías utilizar frases como las siguientes para ayudarte a pensar en los desencadenantes.

• Cuando siento , a menudo tengo el deseo de .

Cambiar nuestros hábitos es un esfuerzo arduo. Afortunadamente, el Padre Celestial y Jesucristo prometen ayudarnos a cambiar.

Lee Ezequiel 36:26–27, Mosíah 3:19 y Éter 12:27 para saber lo que estos pasajes enseñan acerca de la manera en que Jesucristo puede ayudarnos a cambiar. Marca las frases de los versículos que creas que se pueden relacionar con el cambio de nuestros hábitos.

El presidente Jeffrey R. Holland, del Cuórum de los Doce Apóstoles, también enseñó acerca de cambiar nuestros hábitos:

12:44

Por supuesto, todos tenemos algunos hábitos, defectos o historias personales que podrían impedir que nos sumerjamos espiritualmente en esta obra por completo […]. Hay ayuda divina para cada uno de nosotros en cualquier momento que sintamos que debemos hacer un cambio en nuestra conducta. A Saúl, Dios “le cambió el corazón”. Ezequiel exhortó a todo el antiguo Israel a desechar su pasado y “hace[rse] un corazón nuevo y un espíritu nuevo”. Alma exhortó a hacer un “potente cambio” que haría ensanchar el alma; y Jesús mismo enseñó “que el que no naciere de agua y del Espíritu no puede entrar en el reino de Dios”. Claramente, la posibilidad de cambiar y vivir a un nivel más elevado siempre ha sido uno de los dones que Dios concede a quienes lo procuran (“La mayor posesión”, Liahona, noviembre de 2021, pág. 9).

hábitos, cambio, arrepentimiento

¿Por qué crees que necesitamos la ayuda de Jesucristo para cambiar nuestros hábitos? ¿Cuáles son algunas maneras en las que podemos venir a Él para que nos ayude a cambiar nuestros hábitos?

Lee Alma 13:28–29. Marca maneras en las que podemos venir a Jesucristo para que nos ayude a cambiar nuestros hábitos. Utiliza lo que encuentres para completar los siguientes enunciados en tu cuaderno.

• Una cosa que pediré al Señor que me ayude a dejar de hacer es .

• Un hábito que pediré al Señor que me ayude a adoptar es .

• Para buscar la ayuda del Padre Celestial y de Jesucristo, yo .