Salud física y emocional: Lección 185
Sobrellevar la tristeza y la depresión
Jesucristo cargará con nuestra pena y dolor
Ve a “El estudio de las Escrituras” a fin de prepararte espiritualmente para aprender.
El Great Glen Way es un popular sendero de 127 kilómetros (79 millas) que comienza cerca de la costa de Fort William, en Escocia. ¿Cada año, aproximadamente 30 000 senderistas y ciclistas de montaña visitan partes de esta ruta, y se estima que 4500 optan por completarla. Si bien la ruta no es demasiado exigente, llevar una mochila pesada puede dificultar el trayecto. Al igual que el Great Glen Way, el trayecto de la vida tiene tramos desafiantes cuando las cargas nos agobian. El Padre Celestial sabía que esta vida terrenal traería momentos de tristeza, desánimo, decepción y depresión. Aunque esas experiencias puedan parecer insoportables, Dios proporciona ayuda divina. Él envió a Su Hijo a experimentar todo lo que tú ibas a sufrir, con la promesa de que Su poder podría ayudarte a hallar descanso (véase Mateo 11:28–30).
Objetivo de la lección: Ayudarte a comprender cómo te ayudarán el Padre Celestial y Jesucristo a sobrellevar los sentimientos de tristeza y depresión.
Aprende cómo
Las cargas de la vida
Incluso las emociones difíciles, como la tristeza y la depresión, son partes normales del viaje terrenal. Al igual que una mochila pesada, los sentimientos difíciles pueden hacer que nuestro viaje parezca desalentador, pero estas emociones también pueden ayudarnos a ser sensibles y a tener compasión por otras personas que tienen dificultades.
En tu cuaderno, anota una o dos cargas emocionales que lleves ahora o que hayas llevado en el pasado. Incluye la forma en que podrían estar afectando o hayan afectado tu vida. Invita al Espíritu Santo a ayudarte a reconocer las formas en que el Salvador te ministra personalmente cuando lidias con la tristeza, la pena o cualquier otra carga emocional.
Cuando es más que tristeza. Aun con el tierno, amoroso y constante cuidado del Señor, en ocasiones, las emociones difíciles persisten mientras esperamos en Él para que nos sane de acuerdo con Su voluntad y tiempo. A veces la depresión puede interferir con nuestra capacidad para sentir el amor del Salvador o para reconocer la ayuda del Espíritu Santo. Por más fuerza de voluntad que tengamos, no será suficiente para superar una depresión grave. Buscar ayuda profesional, cuando sea posible, puede ser un paso importante para sanar los problemas de salud mental, mientras seguimos confiando en el Señor y recibimos el apoyo y la compasión de los demás.
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“Lidiar con la depresión”.
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“Mourn With Those That Mourn: Hope Works [Llorar con los que lloran: La esperanza funciona]” (desde 2:20 hasta 5:55).
11:48 -
“Prevención del suicidio y ministración”, en LaIglesiadeJesucristo.org.
Jesucristo sabe exactamente cómo te sientes
Los profetas antiguos y modernos han enseñado que el Salvador puede ayudarnos a sobrellevar todos los sentimientos difíciles.
Lee Isaías 53:3–5; Mateo 11:28–30; y Alma 7:11–12. Marca palabras o frases que muestren el deseo y el poder del Salvador de ayudarte cuando te sientes triste, desanimado o deprimido. Etiqueta lo que encuentres como “ayuda divina”.
Elige uno de los versículos para crear una nota con la siguiente verdad: Al venir a Él, el Salvador me ayudará a llevar las cargas de la tristeza y del pesar.
Sabiendo que los hijos del Padre Celestial sufrirían en esta vida, el presidente Russell M. Nelson dijo:
¡Les ruego que vengan a [Jesucristo] para que Él pueda sanarlos a ustedes! Él […] los sanará de la tristeza y del miedo; los sanará de las heridas de este mundo.
Sean cuales sean las preguntas o los problemas que tengan, la respuesta siempre se halla en la vida y las enseñanzas de Jesucristo. Aprendan más sobre Su Expiación, Su amor, Su misericordia, Su doctrina y Su Evangelio restaurado de sanación y progreso. ¡Acudan a Él! ¡Síganlo! (“La respuesta siempre es Jesucristo”, Liahona, mayo de 2023, pág. 127).
atributos de Cristo, sanación
Anota en tu cuaderno tus reflexiones sobre las preguntas siguientes:
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¿Qué podría significar “venir a Él”, “acudir a Él” y “seguirlo” para alguien que busca la ayuda del Salvador a fin de superar la tristeza, el desánimo o la depresión?
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¿Cómo crees que comprender esta verdad podría ayudar a alguien que esté luchando con esos sentimientos?
Mostrar empatía hacia los afligidos
Puedes aprender cómo ministrar a quienes tienen dificultades siguiendo el ejemplo del Salvador.
Utilizado con permiso. “Gethsemane” [Getsemaní], por Adam Abram. Por cortesía de altusfineart.com © 2024.
Estudia uno o más de los siguientes pasajes. Busca lo que aprendas del ejemplo del Salvador. Podrías etiquetar esos pasajes como “ministrar” o “empatía”.
Puedes seguir el ejemplo del Salvador al mostrar amor a quienes tienen dificultades. Aunque hayas experimentado algo similar, no puedes entender completamente cómo se sienten otras personas, pero puedes mostrar empatía al expresar compasión por medio de tus palabras.
Lee detenidamente las siguientes palabras que podrías decir para mostrar empatía a alguien que tenga dificultades. Con un amigo o un familiar, practica cómo expresar uno o más de los siguientes enunciados:
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“No sé qué decir, pero sé que muchas personas, al igual que yo, te aman”.
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“No tienes que hablar al respecto si no lo deseas, pero estoy a tu disposición si necesitas a alguien que te escuche”.
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“Es normal que tus sentimientos varíen de un día o de un momento a otro”.
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“No existe una forma correcta de cómo sentirse. Permítete sentir las emociones según aparezcan”.
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“Te amo y estoy orando por ti”.
Mira el video siguiente: “Mental Health: Compassion for Those Who Struggle [Salud mental: Compasión por los que tienen dificultades]” (2:26).
Profundiza: Para obtener ayuda adicional sobre cómo ministrar a los afligidos, véase “Duelo y pérdida”, en Recursos para orientar, en LaIglesiadeJesucristo.org.
¿Y ahora qué?
En tu cuaderno, realiza una o las dos actividades siguientes:
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Escribe un pasaje de las Escrituras que pueda ayudarte cuando te sientas triste o deprimido (como Isaías 53:3–5; Salmo 34:18; o Alma 7:11–12). ¿Cómo podrían las palabras o frases de ese pasaje ayudarte a sentirte cerca del Padre Celestial y de Jesucristo?
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Si tuvieras un amigo que está triste o deprimido, ¿qué querrías que esa persona entendiera sobre el Padre Celestial, Jesucristo y lo que aprendiste hoy? Escribe lo que dirías.
Comparte tus pensamientos
Objetivo de la lección: Ayudarte a comprender cómo te ayudarán el Padre Celestial y Jesucristo a sobrellevar los sentimientos de tristeza y depresión.
Comparte una o más de las opciones siguientes con tu maestro o clase:
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Algo que hayas sentido y que quieras recordar acerca de Jesucristo y de sobrellevar la tristeza o la depresión.
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Algo específico que hiciste para lograr el objetivo de esta lección.
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Algunas preguntas que tengas de esta lección. ¿Cómo buscarás las respuestas a tus preguntas?