Salud física y emocional: Lección 181
Desarrollar fortaleza emocional en el Señor
El Salvador puede ayudarnos a aumentar nuestra resiliencia emocional
Ve a “El estudio de las Escrituras” a fin de prepararte espiritualmente para aprender.
Las emociones son la respuesta natural del cuerpo a las experiencias cotidianas. Los psicólogos solían pensar que las personas solo sentían felicidad, tristeza, enojo, sorpresa, miedo y disgusto. Un estudio de la Universidad de California, Berkeley, sugiere que las personas tienen al menos veintisiete emociones diferentes. A veces, estos sentimientos son ligeros y fáciles de manejar, como una brisa de verano. Otras veces, experimentamos emociones difíciles que pueden sentirse como torbellinos.
Los árboles azotados por torbellinos suelen tener raíces que crecen más rápido, se vuelven más gruesas y se extienden más, lo que refuerza la capacidad del árbol para resistir. A medida que el viento los azota, los árboles también crean estructuras celulares que hacen que el tronco y las ramas sean más gruesos. De la misma manera, aprender a responder a momentos emocionales intensos siguiendo al Salvador fortalecerá tu capacidad para resistir.
Mientras estudias, invita al Espíritu Santo a ayudarte a reconocer las maneras en que puedes buscar la ayuda del Padre Celestial y de Jesucristo cuando enfrentes torbellinos emocionales.
Objetivo de la lección: Ayudarte a obtener fortaleza del Padre Celestial y de Jesucristo para lidiar con tus desafíos emocionales.
Aprende cómo hacerlo
Los torbellinos de la vida
El presidente Jeffrey R. Holland, del Cuórum de los Doce Apóstoles, dijo:
En esta travesía, afrontarás momentos de adversidad, pruebas personales, desánimo y desilusión que pueden parecer abrumadores. Tal vez te sientas atrapado en esas situaciones ahora mismo (“Halla tu fortaleza en Jesucristo”, Para la Fortaleza de la Juventud, marzo de 2024, pág. 4).
Anota en tu cuaderno algunos de los torbellinos que tú y otros adolescentes enfrentan hoy en día.
“La resiliencia emocional (que a veces se denomina fortaleza emocional o resiliencia psicológica) es la capacidad de resistir el estrés y la adversidad, adaptarse a ellos y recuperarse” (“La resiliencia emocional nos ayuda a prepararnos para las emergencias”, Biblioteca del Evangelio).
Aumentar tu resiliencia emocional te ayuda a desarrollar maneras adecuadas de lidiar con los pensamientos y sentimientos difíciles que experimentas. Puedes aprender a reconocer la manera en que el Padre Celestial y Jesucristo te fortalecen cuando te sientes así y las ocasiones en que Ellos te inspiran a buscar ayuda adicional.
El presidente Holland continuó diciendo:
Durante tales momentos, recuerda que tu Padre Celestial te ama; siempre lo ha hecho y siempre lo hará. Debido a Su amor infinito y perfecto, envió a Su Hijo, Jesucristo, para fortalecerte y ayudarte a seguir adelante. Y Jesús vino, porque Él también te ama profundamente (“Halla tu fortaleza en Jesucristo”, Para la Fortaleza de la Juventud, marzo de 2024, pág. 4).
amor, esperanza
El Salvador promete estar contigo y fortalecerte
A fin de ayudarte a comprender el poder fortalecedor del Señor, reflexiona sobre el profeta Josué. Fue llamado por el Señor para guiar a Israel después de Moisés. Josué se encontró en una situación difícil al asumir el papel de profeta y líder militar para establecer una nueva nación. Imagina las emociones que debió haber tenido en esa situación.
Lee Josué 1:1, 5–9. Marca lo que Jehová le prometió a Josué cuando afrontó esos desafíos.
Contesta las preguntas siguientes en tu cuaderno:
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Describe tu capacidad para enfrentar los desafíos emocionales. ¿Qué emociones crees que puedes manejar bien? ¿Cuáles siguen siendo difíciles?
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Describe tu capacidad para recibir ayuda del Señor con esas emociones. ¿Qué logros has tenido? ¿Qué has intentado que no funcionó tan bien como esperabas?
Profundiza: El recurso “Cómo hacer frente a los desafíos: Una guía de autoayuda” puede ser útil para ayudarte a reconocer mejor las emociones que estás sintiendo.
Meditar en Su palabra
Vuelve a leer Josué 1:8 para buscar qué ayudaría a Josué a seguir a Jehová. Mientras Josué enfrentaba sus desafíos, Jehová lo invitó a meditar o reflexionar sobre las Escrituras (el “libro de la ley”) de día y de noche. Una manera en que puedes encontrar fortaleza espiritual en el Señor es meditando en las Escrituras.
De la lista que aparece a continuación, selecciona una emoción que estés sintiendo o hayas sentido. Lee el pasaje de las Escrituras que aparece junto a ella. Para meditar en las palabras del pasaje hazte preguntas como las siguientes:
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¿Qué palabras o frases me serían útiles cuando me sienta así?
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¿Qué me ayuda a comprender este pasaje de las Escrituras acerca del amor y el poder del Señor?
Etiqueta cada pasaje con la emoción que se menciona o con una emoción con la que creas que podría ser útil el versículo.
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Abrumado: Isaías 40:28–31
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Asustado: Juan 14:27
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Triste: Apocalipsis 21:3–5
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Olvidado: Lucas 12:6–7
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Desanimado: Isaías 43:1–2, 5
Busca otro pasaje de las Escrituras que creas que podría ayudarte cuando busques ayuda emocional. Para encontrar pasajes podrías mirar los pasajes del Dominio de la doctrina y buscar palabras como consuelo, paz, fortaleza y esperanza. Podrías etiquetar pasajes adicionales a medida que los encuentres.
Profundiza: Para obtener más referencias de las Escrituras que ayuden a lidiar con las emociones, consulta el artículo “Doce pasajes de las Escrituras para cuando te sientas…” (Kyla Kaye Hill, Para la Fortaleza de la Juventud, marzo de 2024, pág. 40).
Comparte tus pensamientos
Objetivo de la lección: Ayudarte a obtener fortaleza del Padre Celestial y de Jesucristo para lidiar con tus desafíos emocionales.
Comparte lo siguiente con tu maestro o con la clase:
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Los pasajes de las Escrituras sobre los que reflexionaste o los que encontraste, y cómo crees que pueden ayudarte a afrontar desafíos emocionales.