Oude Testament – materiaal voor de seminariecursist (2026)

Inhoud
Inleiding
Lessen Oude Testament
- Welkom bij het Oude Testament
- Mozes 1; Abraham 3
- Genesis 1–2; Mozes 2–3; Abraham 4–5
- Genesis 3–4; Mozes 4–5
- Genesis 5; Mozes 6
- Mozes 7
- Genesis 6–11; Mozes 8
- Genesis 12–17; Abraham 1–2
- Genesis 18–23
- Genesis 24–33
- Genesis 37–41
- Genesis 42–50
- Exodus 1–6
- Pasen
- Exodus 7–13
- Exodus 14–18
- Exodus 19–20; 24; 31–34
- Exodus 35–40; Leviticus 1; 4; 16; 19
- Numeri 11–14; 20–24; 27
- Deuteronomium 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Jozua 1–8; 23–24
- Richteren 2–4; 6–8
- Ruth 1–4; 1 Samuel 1–7
- 1 Samuel 8–16
- 1 Samuel 17–26; 2 Samuel 5–7
- 2 Samuel 11–12; 1 Koningen 3; 6–9; 11
- 1 Koningen 12–22
- 2 Koningen 2–7
- 2 Koningen 16–25
- 2 Kronieken 14–20; 26; 30
- Ezra 1; 3–7; Nehemia 2; 4–6; 8
- Esther
- Job 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psalmen 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psalmen 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psalmen 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Spreuken 1–4; 15–16; 22; 31; Prediker 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremia 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremia 31–33; 36–38; Klaagliederen 1; 3
- Ezechiël 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniël 1–7
- Hosea 1–6; 10–14; Joël
- Amos; Obadja; Jona
- Micha; Nahum; Habakuk; Zefanja
- Haggaï 1–2; Zacharia 1–8; 10–14
- Maleachi
- Kerkleerbeheersing: Antwoord op mijn vragen krijgen
- Schriftstudievaardigheden
- Voor de kracht van de jeugd: Keuzes maken
- Zelfredzaam worden
- Lichamelijke en emotionele gezondheid
- Voorbereiding op vervolgopleiding en carrière
- Slagen op school
- Zendingsvoorbereiding
- Tempelvoorbereiding
- Leringen van kerkleiders

Les 187: Gezonde gewoonten ontwikkelen – Jezus Christus kan ons onze gewoonten helpen veranderen

Lichamelijke en emotionele gezondheid: les 187

Gezonde gewoonten ontwikkelen

Jezus Christus kan ons onze gewoonten helpen veranderen

Ga naar ‘De Schriften bestuderen’ om je geestelijk op je studie voor te bereiden.

27 jaar lang begon John Wooden, coach aan de University of California (Los Angeles, VS) elk basketbalseizoen op dezelfde manier: door de spelers hun sokken te laten uittrekken. Vervolgens leerde hij ze hoe ze die weer op de juiste manier moesten aantrekken en liet hij ze zien hoe ze plooien konden gladstrijken om blaren te voorkomen. Wooden geloofde dat kleine gewoonten tegenslagen konden voorkomen en tot succes konden leiden.

Hij had gelijk. Van 1964 tot 1975 wonnen de teams van Wooden tien nationale kampioenschappen, waaronder een record van zeven op rij.

Net als die spelers kun je succes opbouwen door gezonde gewoonten te ontwikkelen die zich richten op kleine maar belangrijke details.

Lesdoel: Leren je hemelse Vader en Jezus Christus om hulp te vragen bij het ontwikkelen van gezonde gewoonten.

Leer hoe

Nieuwe gewoontes ontwikkelen en oude doorbreken

Net zoals de teams van coach Wooden aan het begin van het basketbalseizoen leerden om sokken goed aan te trekken, moeten wij vaak eerst oude gewoonten doorbreken voordat we aan nieuwe beginnen. Het verhaal van Gideon in de Bijbel laat zien hoe de Heer ons kan helpen om beide te doen.

illustratie van een engel die tot Gideon spreekt

Na een periode van goddeloosheid werden de Israëlieten door de Midianieten onderdrukt. De Heer bereidde een man, Gideon, voor om Israël van hun vijanden te bevrijden (zie Richteren 6:11–14).

Toen hij de opdracht van de Heer kreeg, zei Gideon dat hij bang was dat hij die niet zou kunnen uitvoeren (zie Richteren 6:15).

Lees Richteren 6:16. Let op de troostende belofte die de Heer Gideon deed.

Nadat Hij Gideon getroost had, vroeg de Heer hem om twee taken uit te voeren.

Lees Richteren 6:25–26. Markeer wat de Heer hem vroeg te doen.

NB Baäl was een afgod die het volk in plaats van de Heer aanbad. (Zie Gids bij de Schriften, ‘Baäl’, Evangeliebibliotheek.)

Waarom droeg de Heer Gideon op om eerst het altaar voor Baäl af te breken en daarna een nieuw altaar voor de Heer te bouwen? Waarom is het belangrijk om na te denken over gewoonten die we moeten doorbreken en gewoonten die we moeten ontwikkelen?

Net zoals de Heer Gideon liet weten wat hij moest verwijderen en toevoegen aan het leven van de Israëlieten, zal Hij jou helpen.

Ongezonde gewoonten overwinnen

We kunnen in de verleiding komen om aan ongezonde gewoonten te beginnen of die te herhalen als we sterke emoties hebben, zoals boosheid, vermoeidheid, stress, eenzaamheid of verveling. Evenzo kunnen bepaalde situaties of omstandigheden vaak leiden tot het herhalen van een gewoonte. Als we onze hemelse Vader en Jezus Christus om hulp vragen, zal de Heilige Geest ons die situaties en onze verleidingen helpen herkennen.

Sta eens stil bij Amara, een tiener die in Ghana woont. Ze heeft een jongere zus, een parttime baantje, en gaat naar school. Bedenk een situatie waarin Amara een van de volgende emoties zou kunnen voelen. Kies dan een ongezonde gewoonte die door die emotie kan worden getriggerd.

Trigger	Ongezonde gewoonte
Trigger gestresst	Ongezonde gewoonte ongezond eten
Trigger eenzaam	Ongezonde gewoonte de rest van de dag tv kijken
Trigger verveeld	Ongezonde gewoonte urenlang naar video’s op sociale media kijken
Trigger overige	Ongezonde gewoonte overige

Hoe kan Amara haar ongezonde gewoonten overwinnen als ze herkent wat de oorzaak is?

Noteer in je notitieblok minstens drie triggers die je tot ongezonde gewoonten aanzetten. Je kunt zinsneden als de volgende gebruiken om triggers te bedenken.

Als ik me voel, heb ik vaak het verlangen om .

Jezus Christus kan ons onze gewoonten helpen veranderen

We moeten hard werken om onze gewoonten te veranderen. Gelukkig beloven onze hemelse Vader en Jezus Christus ons te helpen veranderen.

Lees Ezechiël 36:26–27, Mosiah 3:19 en Ether 12:27. Ga na hoe Jezus Christus ons volgens deze Schriftteksten kan helpen veranderen. Markeer zinsneden in de verzen die volgens jou van toepassing kunnen zijn op het veranderen van onze gewoonten.

President Jeffrey R. Holland van het Quorum der Twaalf Apostelen heeft het volgende gezegd over onze gewoonten veranderen:

12:45

Uiteraard hebben we allemaal gewoonten of gebreken of een geschiedenis die ons ervan kunnen weerhouden ons volledig in dit werk onder te dompelen. […] Er is […] altijd goddelijke hulp voor ieder van ons vanaf het moment dat we besluiten ons gedrag te veranderen. God veranderde Saulus’ hart ‘in een ander’ hart. Ezechiël riep heel oud Israël op zijn verleden van zich af te gooien en zich ‘een nieuw hart en een nieuwe geest’ te maken. Alma bepleitte een ‘machtige verandering’ die een zielsverruiming zou teweegbrengen, en Jezus zelf leerde: ‘Als iemand niet opnieuw geboren wordt, kan hij het Koninkrijk van God niet zien.’ De mogelijkheid tot verandering en een leven op een hoger niveau is duidelijk altijd een van de gaven van God aan de gewilligen geweest. (‘Het grootste bezit’, Liahona, november 2021, 9.)

gewoonten, verandering, bekering

Waarom denk je dat we de hulp van Jezus Christus nodig hebben om onze gewoonten te veranderen? Hoe kunnen we zoal tot Hem komen, zodat Hij ons kan helpen om onze gewoonten te veranderen?

Lees Alma 13:28–29. Markeer hoe we zoal tot Jezus Christus kunnen komen, zodat Hij ons kan helpen om onze gewoonten te veranderen. Gebruik wat je vindt om de volgende zinnen in je notitieblok aan te vullen.

Ik zal de hulp van de Heer inroepen om te stoppen met .
Ik zal de hulp van de Heer inroepen om te beginnen met .
Om de hulp van mijn hemelse Vader en Jezus Christus in te roepen, zal ik .

Geef je mening

Lesdoel: Leren je hemelse Vader en Jezus Christus om hulp te vragen bij het ontwikkelen van gezonde gewoonten.

Bespreek een of meer van de volgende dingen met je leerkracht of klas:

De triggers die je hebt geïdentificeerd en je plan om gezonde gewoonten aan te leren.
Wat je hebt gedaan om het doel van deze les te bereiken.
Welke vragen deze les bij je heeft opgeroepen. Hoe ga je antwoorden op je vragen vinden?