Met stress en angst omgaan

Lees het volgende citaat van president Russell M. Nelson en ga na hoe we onze angsten kunnen overwinnen.

De Heer heeft verklaard dat zij die hun fundament op Jezus Christus hebben gebouwd, en hebben geleerd hoe zij kracht aan Hem kunnen ontlenen, ondanks weergaloze moeilijkheden niet aan de ongekende spanningen van deze tijd hoeven te bezwijken. (‘De tempel en uw geestelijke fundament’, Liahona, november 2021, 94.)

angst, ontmoediging

Ouderling D. Todd Christofferson van het Quorum der Twaalf Apostelen heeft gezegd:

Ik ben persoonlijk van mening dat ontmoediging en angst vaak het gevolg zijn van onvoldoende grip op Gods plan hebben, en in moeilijke tijden niet op zijn macht vertrouwen. Zonder de overtuiging van Gods bestaan, zijn liefde en zijn plan van geluk voor zijn kinderen, zien jongeren hun broze toekomst wellicht somber in. (‘Trust in God’ [jaarlijkse instructie-uitzending van seminarie en instituut, 26 januari 2024], Evangeliebibliotheek.)

angst, ontmoediging, geloof

Beantwoord de volgende vragen in je notitieblok:

• Wat kun je er bij stress en angst aan hebben om aan Gods plan te denken en het te begrijpen?

• Wat weet je over onze hemelse Vader en Jezus Christus waardoor je het vertrouwen krijgt dat Zij je met stress en angst kunnen helpen?

Je kunt met stress of angst omgaan door vast te stellen wat je verwachtingen zijn en die in overeenstemming te brengen met wat de Heer van je verwacht. Onrealistische of onvervulde verwachtingen zijn vaak een grote bron van teleurstelling en stress.

Lees Mosiah 4:27. Markeer in één kleur wat de Heer van ons verwacht. Markeer in een andere kleur wat de Heer niet van ons verwacht.

Mozes is een voorbeeld van iemand die zijn verwachtingen moest bijstellen.

Lees Exodus 18:13–18 en zoek op wat Mozes deed dat Jethro (zijn schoonvader) zorgen baarde. Leg een link tussen wat Jethro hem in vers 17–18 en in Mosiah 4:27 leerde.

De raad van koning Benjamin en Jethro is voor hedendaagse tieners net zo waardevol als voor Mozes. Hoe zouden de waarheden die je van deze profeten hebt geleerd bijvoorbeeld een tiener met de volgende verwachtingen kunnen helpen?

• Ik ga anderhalf uur per dag in het Boek van Mormon lezen.

• Ik ga nooit meer fouten maken.

• Ik hoef me niet op een zending voor te bereiden. Ik zoek alles wel uit als ik op zending ben.

Kies iets in je leven waardoor je stress en angst ervaart en oefen met het evalueren van je verwachtingen. Roep de leiding van de Heilige Geest in en beantwoord de volgende vragen in je notitieblok:

• Probeer ik meer of minder te doen dan de Heer van me verwacht (loop ik harder dan ik kracht heb of ben ik niet ijverig)?

• Hoe kan ik mij tot de Heer wenden voor hulp?

De Heer kan ons door anderen helpen. We kunnen iemand die we vertrouwen om raad vragen. Je kunt met iemand bespreken wat je nu moet doen, wat kan wachten, wat je kunt laten vallen of wat door iemand anders gedaan kan worden. Je hoeft je niet schuldig te voelen als je gezonde grenzen stelt of als je ‘nee’ of ‘nog niet’ tegen bepaalde kansen zegt.

De Heer hielp Mozes door zijn schoonvader, Jethro. Toen Mozes een probleem met zijn schoonvader besprak, kwam Jethro met een oplossing.

Lees Exodus 18:19–24 en ga na wat Jethro Mozes adviseerde. Waarom denk je dat Jethro’s raad nuttig was?

In plaats van al zijn problemen tegelijk aan te pakken, kreeg Mozes de hulp die hij nodig had om de volgende stap te zetten.

Met wie zou de Heer willen dat je spreekt als je gestrest en angstig bent? Maak een lijstje met mensen die je kunt vertrouwen en met wie je kunt praten als je gestrest bent. Dat kunnen ouders, oudere broers en zussen, leerkrachten, counselors, hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg en kerkleiders zijn. Schrijf alles op waardoor je momenteel gestrest of angstig bent. Besluit of en wanneer je hierover met iemand wilt praten.