สุขภาพกายและอารมณ์: บทเรียนที่ 181
การสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพระเจ้า
พระผู้ช่วยให้รอดทรงสามารถช่วยเราเพิ่มความสามารถในการปรับอารมณ์ของเรา
ไปที่ “การศึกษาพระคัมภีร์” เพื่อช่วยเตรียมตัวท่านทางวิญญาณให้พร้อมเรียนรู้
อารมณ์เป็นการตอบสนองปกติของร่างกายต่อประสบการณ์ในแต่ละวัน นักจิตวิทยาเคยคิดว่าผู้คนมีเพียงความรู้สึกสุข เศร้า โกรธ ประหลาดใจ กลัว และขยะแขยงเท่านั้น การศึกษาค้นคว้าจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ชี้ให้เห็นว่าผู้คนมีอารมณ์ที่แตกต่างกันอย่างน้อย 27 อารมณ์ บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้เบาสบายและจัดการได้ง่าย เหมือนสายลมฤดูร้อน บางครั้งเราประสบอารมณ์ยากๆ ที่อาจรู้สึกเหมือนลมหมุน
ต้นไม้ที่ถูกลมหมุนมักมีรากที่โตเร็วกว่า หนากว่า และแผ่กว้างออกไปไกลกว่า ทําให้ต้นไม้แข็งแรงและมีความทนทาน เมื่อลมพัดปะทะต้นไม้จะสร้างโครงสร้างเซลล์ที่ทําให้ลําต้นและกิ่งหนาขึ้น ในทํานองเดียวกัน การเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อช่วงเวลาทางอารมณ์ที่ทรงพลังโดยติดตามพระผู้ช่วยให้รอดจะทําให้ท่านอดทนได้มากขึ้น
ขณะที่ท่านศึกษา ให้อัญเชิญพระวิญญาณบริสุทธิ์มาช่วยท่านค้นหาวิธีที่ท่านสามารถแสวงหาความช่วยเหลือจากพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์เมื่อท่านประสบกับลมหมุนทางอารมณ์
จุดประสงค์ของบทเรียน: เพื่อช่วยให้ท่านดึงพลังจากพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์มารับมือกับความท้าทายทางอารมณ์
เรียนรู้วิธี
ลมหมุนในชีวิตเรา
ประธานเจฟฟรีย์ อาร์. ฮอลแลนด์ แห่งโควรัมอัครสาวกสิบสองกล่าวว่า:
ในการเดินทางครั้งนี้ ท่านจะพบเจอช่วงเวลาที่ยากลําบาก การทดลองส่วนตัว ความท้อแท้ และความผิดหวังที่หนักอึ้ง บางทีตอนนี้ท่านอาจรู้สึกติดอยู่ในช่วงเวลาดังกล่าว (“พบความเข้มแข็งของท่านในพระเยซูคริสต์,” เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน, มี.ค. 2024, 4)
ในสมุดบันทึกของท่าน ให้บันทึกลมหมุนที่ท่านและวัยรุ่นคนอื่นๆ ประสบในปัจจุบัน
“ความสามารถในการปรับอารมณ์ (บางครั้งเรียกว่าความเข้มแข็งทางอารมณ์หรือความสามารถในการปรับทางจิตใจ) คือความสามารถในการอดทน ปรับตัว และฟื้นตัวจากความเครียดและความยากลําบาก” (“Emotional Resilience Helps Us to Prepare for Emergencies,” คลังค้นคว้าพระกิตติคุณ)
การเพิ่มความสามารถในการปรับอารมณ์ของท่านช่วยท่านพัฒนาวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับความคิดและความรู้สึกยากลําบากที่ท่านประสบ ท่านสามารถเรียนรู้ที่จะตระหนักว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ทรงเสริมสร้างความเข้มแข็งให้ท่านอย่างไรเมื่อท่านรู้สึกเช่นนี้และเมื่อพระองค์ทรงกระตุ้นเตือนให้ท่านแสวงหาความช่วยเหลือเพิ่มเติม
ประธานฮอลแลนด์กล่าวต่อไปว่า:
ในช่วงเวลาเช่นนั้น โปรดจำไว้ว่าพระบิดาบนสวรรค์ทรงรักท่าน พระองค์ทรงรักท่านมาโดยตลอดและจะเป็นเช่นนั้นเสมอ เพราะความรักอันไม่มีขอบเขตและสมบูรณ์แบบ พระองค์จึงทรงส่งพระบุตรของพระองค์ พระเยซูคริสต์มาเสริมสร้างความเข้มแข็งและช่วยให้ท่านเดินหน้าต่อไป พระเยซูเสด็จมาเพราะทรงรักท่านอย่างสุดซึ้งเช่นกัน (“พบความเข้มแข็งของท่านในพระเยซูคริสต์,” เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน, มี.ค. 2024, 4)
ความรัก ความหวัง
พระผู้ช่วยให้รอดทรงสัญญาจะอยู่กับท่านและเสริมกําลังท่าน
ในการช่วยให้ท่านเข้าใจเดชานุภาพการเสริมกําลังของพระเจ้า ให้ใคร่ครวญถึงศาสดาพยากรณ์โยชูวา พระเจ้าทรงเรียกโยชูวาให้นําอิสราเอลต่อจากโมเสส โยชูวาพบว่าตนเองอยู่ในจุดที่ยากลําบาก โดยรับบทบาทของศาสดาพยากรณ์และผู้นําทางทหารเพื่อสร้างประเทศใหม่ จินตนาการถึงอารมณ์ที่โยชูวาน่าจะรู้สึกในสถานการณ์นั้น
อ่าน โยชูวา 1:1, 5–9 ทําเครื่องหมายสิ่งที่พระเจ้าทรงสัญญากับโยชูวาเมื่อเขาเผชิญความท้าทายเหล่านี้
ตอบคําถามต่อไปนี้ลงในสมุดบันทึกของท่าน:
-
อธิบายความสามารถของท่านในการรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ อารมณ์ใดที่ท่านคิดว่าตนจัดการได้ดี? อารมณ์ใดที่ยังจัดการได้ยาก?
-
อธิบายความสามารถของท่านในการรับความช่วยเหลือจากพระเจ้าสําหรับอารมณ์เหล่านี้ ท่านเคยประสบความสําเร็จกับอะไรบ้าง? ท่านได้ลองทําอะไรแล้วไม่ได้ผลดีเท่าที่ท่านหวัง?
เจาะลึก: แหล่งช่วย “Facing Challenges: A Self–Help Guide [เผชิญความท้าทาย: คู่มือช่วยเหลือตนเอง]” อาจช่วยให้ท่านระบุอารมณ์ความรู้สึกได้ดียิ่งขึ้น
ไตร่ตรองพระวจนะของพระองค์
อ่าน โยชูวา 1:8 อีกครั้งโดยมองหาสิ่งที่จะช่วยให้โยชูวาติดตามพระเจ้า ขณะที่โยชูวาเผชิญความท้าทาย พระเจ้าทรงเชื้อเชิญให้เขาตรึกตรองหรือไตร่ตรองพระคัมภีร์ (“หนังสือธรรมบัญญัติ”) ทั้งกลางวันและกลางคืน วิธีหนึ่งที่ท่านจะพบความเข้มแข็งทางอารมณ์ในพระเจ้าคือการไตร่ตรองพระคัมภีร์
เลือกอารมณ์จากรายการด้านล่างที่ท่านรู้สึกหรือเคยรู้สึก อ่านพระคัมภีร์ที่อยู่ถัดจากอารมณ์ ไตร่ตรองถ้อยคําในข้อนั้นโดยถามตัวท่านเองดังนี้:
-
คําหรือวลีใดจะเป็นประโยชน์เมื่อฉันรู้สึกแบบนี้?
-
พระคัมภีร์ข้อนี้ช่วยให้ฉันเข้าใจอะไรเกี่ยวกับความรักและเดชานุภาพของพระเจ้า?
แท็กแต่ละข้อด้วยอารมณ์ที่กล่าวถึงหรือแท็กด้วยอารมณ์ที่ท่านคิดว่าข้อนั้นอาจช่วยได้
-
หนักใจ: อิสยาห์ 40:28–31
-
กลัว: ยอห์น 14:27
-
เศร้า: วิวรณ์ 21:3–5
-
ถูกลืม: ลูกา 12:6–7
-
ท้อใจ: อิสยาห์ 43:1–2, 5
-
โดดเดี่ยว: หลักคําสอนและพันธสัญญา 68:6
ค้นหาข้อพระคัมภีร์อีกข้อที่ท่านรู้สึกว่าจะช่วยท่านได้เมื่อท่านแสวงหาความช่วยเหลือทางอารมณ์ ท่านอาจค้นหาข้อต่างๆ โดยดูที่ข้อผู้เชี่ยวชาญหลักคําสอน และค้นหาคําต่างๆ เช่น การปลอบโยน สันติสุข ความเข้มแข็ง และ ความหวัง ท่านอาจแท็กข้อความเพิ่มเติมเมื่อพบข้อเหล่านั้น
เจาะลึก: สําหรับข้ออ้างอิงพระคัมภีร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ โปรดดูบทความ “พระคัมภีร์ 12 ข้อเมื่อท่านรู้สึก …” (ไคลา เคย์ ฮิลล์, เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน, มี.ค. 2024, 41)
แบ่งปันความคิดของท่าน
จุดประสงค์ของบทเรียน: เพื่อช่วยให้ท่านดึงพลังจากพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์มารับมือกับความท้าทายทางอารมณ์
แบ่งปัน สิ่งต่อไปนี้กับครูหรือชั้นเรียนของท่าน:
-
พระคัมภีร์ที่ท่านไตร่ตรองหรือพบและท่านรู้สึกว่าพระคัมภีร์เหล่านั้นจะช่วยท่านเผชิญความท้าทายทางอารมณ์อย่างไร