สุขภาพกายและอารมณ์: บทเรียนที่ 185
รับมือกับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า
พระเยซูคริสต์จะทรงแบกความโศกเศร้าและความเจ็บปวดของเรา
ไปที่ “การศึกษาพระคัมภีร์” เพื่อช่วยเตรียมตัวท่านทางวิญญาณให้พร้อมเรียนรู้
เกรทเกลนเวย์ (Great Glen Way) เป็นเส้นทางยอดนิยม 79 ไมล์ (127 กิโลเมตร) ที่เริ่มต้นใกล้ชายฝั่งฟอร์ตวิลเลียมในสกอตแลนด์ ในแต่ละปี จะมีนักเดินป่าและนักขี่จักรยานเสือภูเขาประมาณ 30,000 คนมาเที่ยวที่เส้นทางบางส่วน โดยมีประมาณ 4,500 คนเลือกที่จะเดินทางให้ครบตลอดทั้งเส้นทาง แม้ว่าเส้นทางจะไม่ยากมากเกินไป แต่การแบกเป้หนักๆ ก็อาจทําให้การเดินทางยากลําบากได้ เช่นเดียวกับเกรทเกลนเวย์ การเดินทางของชีวิตมีความท้าทายที่ยืดเยื้อเมื่อภาระถ่วงท่านลง พระบิดาบนสวรรค์ทรงทราบว่าชีวิตมรรตัยนี้จะนํามาซึ่งช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า ความท้อแท้ ความผิดหวัง และความหดหู่ แม้ประสบการณ์เหล่านี้อาจทําให้รู้สึกว่าทนไม่ได้ แต่พระผู้เป็นเจ้าประทานความช่วยเหลือจากสวรรค์ พระองค์ทรงส่งพระบุตรของพระองค์มาประสบทุกสิ่งที่ท่านจะทนทุกข์ พร้อมด้วยสัญญาว่าเดชานุภาพของพระองค์จะช่วยให้ท่านพบการพักผ่อน (ดู มัทธิว 11:28–30)
จุดประสงค์ของบทเรียน: เพื่อช่วยให้ท่านเข้าใจว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์จะทรงช่วยให้ท่านอดทนต่อความรู้สึกเศร้าและซึมเศร้าได้อย่างไร
เรียนรู้วิธี
ภาระของชีวิตเรา
แม้แต่อารมณ์ที่ท้าทาย เช่น ความเศร้าและภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติของการเดินทางมรรตัยของเรา ความรู้สึกยากลําบากเหมือนเป้หนักๆ จะทําให้การเดินทางของเราดูน่าหวาดหวั่น แต่อารมณ์เหล่านี้ช่วยให้เราละเอียดอ่อนและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่ต้องต่อสู้ดิ้นรนเช่นกัน
ในสมุดบันทึกของท่าน ให้บันทึกภาระทางอารมณ์หนึ่งหรือสองอย่าง ที่ท่านกําลังแบกอยู่ในเวลานี้หรือในอดีต ระบุด้วยว่าสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบหรือเคยส่งผลต่อชีวิตท่านอย่างไร อัญเชิญพระวิญญาณบริสุทธิ์ให้ทรงช่วยท่านรับรู้วิธีที่พระผู้ช่วยให้รอดทรงปฏิบัติศาสนกิจต่อท่านเป็นการส่วนพระองค์ขณะท่านจัดการกับความโศกเศร้า ความเสียใจ หรือภาระทางอารมณ์อื่นๆ
เมื่อเป็นมากกว่าความเศร้า แม้พระเจ้าทรงอ่อนโยน ด้วยความรัก และความห่วงใยสมํ่าเสมอ แต่บางครั้งอารมณ์ยากๆ ยังคงอยู่ขณะรอคอยพระองค์ให้ทรงเยียวยาตามพระประสงค์และจังหวะเวลาของพระองค์ บางครั้งภาวะซึมเศร้าอาจขัดขวางความสามารถของเราในการรู้สึกถึงความรักของพระผู้ช่วยให้รอดหรือรับรู้ถึงความช่วยเหลือของพระวิญญาณบริสุทธิ์ เจตจํานงของตนเองไม่สามารถแก้ไขภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงได้ เมื่ออยู่ในวิสัยที่ทําได้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นขั้นตอนสําคัญในการเยียวยาปัญหาสุขภาพจิตขณะที่เรายังคงพึ่งพาพระเจ้าและได้รับการสนับสนุนตลอดจนความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่น
-
“การรับมือกับภาวะซึมเศร้า”
-
“Mourn With Those That Mourn—Hope Works [โศกเศร้ากับคนที่โศกเศร้า—ความหวังได้ผล]” (รหัสเวลา 2:20 ถึง 5:55)
11:48 -
“Suicide Prevention and Ministering [การป้องกันการฆ่าตัวตายและการปฏิบัติศาสนกิจ]” ที่ ChurchofJesusChrist.org
พระเยซูคริสต์ทรงทราบว่าท่านรู้สึกอย่างไร
ศาสดาพยากรณ์ในสมัยโบราณและปัจจุบันสอนว่าพระผู้ช่วยให้รอดทรงสามารถช่วยให้ท่านอดทนต่อความรู้สึกยากลําบากทั้งปวง
อ่าน อิสยาห์ 53:3–5; มัทธิว 11:28–30 และ แอลมา 7:11–12 ทําเครื่องหมายคําหรือวลีที่แสดงถึงความปรารถนาและเดชานุภาพของพระผู้ช่วยให้รอดที่จะช่วยเมื่อท่านเศร้า ท้อแท้ หรือหดหู่ แท็กสิ่งที่ท่านพบเป็น “ความช่วยเหลือจากสวรรค์”
เลือกหนึ่งข้อเพื่อสร้างบันทึกด้วยความจริงต่อไปนี้: เมื่อฉันมาหาพระองค์ พระผู้ช่วยให้รอดจะทรงช่วยฉันแบกภาระแห่งความโศกเศร้าและความเสียใจ
เมื่อรู้ว่าบุตรธิดาของพระบิดาบนสวรรค์จะประสบความทุกข์ในชีวิตนี้ ประธานรัสเซลล์ เอ็ม. เนลสันกล่าวว่า:
ข้าพเจ้าขอร้องให้ท่านมาหา [พระเยซูคริสต์] เพื่อให้พระองค์ทรงรักษา ท่าน ได้! … รักษาท่านจากความเศร้าเสียใจและความกลัว รักษาท่านจากบาดแผลของโลกนี้
ไม่ว่าท่านจะมีคําถามหรือปัญหาใด ท่านจะพบคําตอบเสมอในพระชนม์ชีพและคําสอนของพระเยซูคริสต์ จงเรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการชดใช้ ความรัก พระเมตตา หลักคําสอน และพระกิตติคุณที่ได้รับการฟื้นฟูแห่งการเยียวยาและความก้าวหน้า จงหันมาหาพระองค์! จงติดตามพระองค์! (“คําตอบคือพระเยซูคริสต์เสมอ,” เลียโฮนา, พ.ค. 2023, 127)
คุณลักษณะเหมือนพระคริสต์, การเยียวยา
ในสมุดบันทึกของท่าน ให้บันทึกความคิดเกี่ยวกับคําถามต่อไปนี้:
-
การ “มาหาพระองค์” “หันไปหาพระองค์” และ “ติดตามพระองค์” สําหรับใครบางคนที่แสวงหาความช่วยเหลือจากพระผู้ช่วยให้รอดในความเสียใจ ความท้อแท้ หรือความหดหู่หมายความว่าอย่างไร?
-
ท่านคิดว่าการเข้าใจความจริงนี้จะช่วยคนที่กําลังต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร?
การแสดงความเห็นใจต่อผู้ที่โศกเศร้า
โดยทําตามแบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอด ท่านสามารถเรียนรู้วิธีปฏิบัติศาสนกิจต่อผู้ที่กําลังต่อสู้ดิ้นรน
ใช้โดยได้รับอนุญาต “เกทเสมนี” โดย อดัม อับราม เอื้อเฟื้อโดย altusfineart.com © 2024
ศึกษาข้อพระคัมภีร์อย่างน้อยหนึ่งข้อ ต่อไปนี้: มองหาสิ่งที่ท่านเรียนรู้ได้จากแบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอด ท่านอาจแท็กข้อเหล่านี้ว่า “การปฏิบัติศาสนกิจ” หรือ “การเห็นอกเห็นใจ”
-
ยอห์น 11:32–35
-
มัทธิว 26:36–39
ท่านสามารถทําตามแบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอดโดยแสดงความรักต่อคนที่กําลังต่อสู้ดิ้นรน แม้ว่าท่านจะเคยประสบสิ่งที่คล้ายกัน แต่ท่านไม่สามารถเข้าใจได้อย่างถ่องแท้ว่าคนบางคนรู้สึกอย่างไร แต่ท่านสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจได้โดยแสดงความเมตตาสงสารผ่านคําพูดของท่าน
ศึกษาข้อความต่อไปนี้ที่ท่านอาจแบ่งปันเมื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจคนที่กําลังต่อสู้ดิ้นรน ฝึกแบ่งปันข้อความต่อไปนี้กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
-
“ผมไม่รู้จะพูดอะไรดี แต่ผมอยากให้คุณรู้ว่าหลายคนรักคุณ รวมถึงผมด้วย”
-
“คุณไม่ต้องพูดถ้าไม่อยากพูด แต่ผมพร้อมจะฟังถ้าคุณพูด”
-
“ไม่เป็นไรหรอกถ้ารู้สึกไม่เหมือนกันในแต่ละวันหรือแต่ละช่วง”
-
“คนเรารู้สึกได้หลายแบบ แค่ปล่อยให้ตัวคุณประสบอารมณ์ตามที่มันเกิด”
-
“ผมรักคุณ และผมสวดอ้อนวอนให้คุณ”
ดูวีดิทัศน์ต่อไปนี้: “Mental Health: Compassion for Those Who Struggle [สุขภาพจิต: ความเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่ต่อสู้ดิ้นรน]” (2:26)
เจาะลึก: ดูความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปฏิบัติศาสนกิจผู้โศกเศร้าได้จาก “ความโศกเศร้าและความสูญเสีย” ใน แหล่งช่วยให้คําปรึกษาที่ ChurchofJesusChrist.org
แล้วต้องทําอะไรต่อ?
ในสมุดบันทึกการศึกษาของท่าน ให้เลือกทําหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง ต่อไปนี้:
-
เขียนข้อพระคัมภีร์ที่อาจช่วยท่านได้เมื่อท่านรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ (เช่น อิสยาห์ 53:3–5; สดุดี 34:18 หรือ แอลมา 7:11–12) ถ้อยคําหรือวลีจากข้อนี้จะช่วยให้ท่านรู้สึกใกล้ชิดพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ได้อย่างไร?
-
หากท่านมีเพื่อนที่เศร้าหรือหดหู่ ท่านต้องการให้บุคคลนี้เข้าใจอะไรเกี่ยวกับพระบิดาบนสวรรค์ พระเยซูคริสต์ และสิ่งที่ท่านเรียนรู้ในวันนี้? จดสิ่งที่ท่านอยากจะแบ่งปัน
แบ่งปันความคิดของท่าน
จุดประสงค์ของบทเรียน: เพื่อช่วยให้ท่านเข้าใจว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์จะทรงช่วยให้ท่านอดทนต่อความรู้สึกเศร้าและซึมเศร้าได้อย่างไร
แบ่งปันสิ่งต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ กับครูหรือชั้นเรียนของท่าน:
-
สิ่งที่ท่านรู้สึกว่าท่านต้องการจดจําเกี่ยวกับพระเยซูคริสต์และการอดทนต่อความโศกเศร้าหรือภาวะซึมเศร้า
-
บางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่ท่านได้ทําเพื่อให้บรรลุจุดประสงค์ของบทเรียนนี้
-
คําถามที่มีเมื่อท่านศึกษาบทเรียนนี้ ท่านจะพยายามหาคําตอบให้กับคําถามของท่านอย่างไร?