การแก้ไขความรู้สึกโกรธ

แม้ว่าความโกรธเป็นความรู้สึกปกติ แต่ก็ยังเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าหงุดหงิด แต่ท่านมีอํานาจที่จะเลือกว่าจะตอบสนองอย่างไร

ประธานดีเทอร์ เอฟ. อุคท์ดอร์ฟ ในฝ่ายประธานสูงสุดขณะนั้นแนะนําว่า:

เมื่อพูดถึงอคติและความคับแค้นใจ เรามักแก้ตัวว่าความโกรธของเราเป็นความชอบธรรม การตัดสินของเราเชื่อถือได้และเหมาะสม …

พี่น้องที่รักของข้าพเจ้า ลองพิจารณาคําถามต่อไปนี้โดยถือเป็นการทดสอบตนเอง:

ท่านเก็บความขุ่นแค้นต่อผู้อื่นไหม

ท่านนินทาไหม แม้สิ่งที่ท่านพูดอาจจะเป็นเรื่องจริง

ท่านกีดกัน ผลักไส หรือลงโทษผู้อื่นเพราะบางสิ่งที่พวกเขาทำไหม

ท่านแอบอิจฉาผู้อื่นไหม

ท่านอยากทำร้ายผู้อื่นไหม

ถ้าท่านตอบคำถามเหล่านี้ข้อใดข้อหนึ่งว่าใช่ ท่านอาจต้องใช้โอวาทสองคำที่กล่าวไว้ในเบื้องต้น หยุดเถิด (“ผู้มีใจกรุณาย่อมได้รับพระกรุณา,” เลียโฮนา, พ.ค. 2012, 74, 76)

ความทุกข์ยาก, การให้อภัย, การเอาชนะความโกรธ

ขณะศึกษาในวันนี้ ให้แสวงหาการนําทางจากพระวิญญาณบริสุทธิ์เพื่อช่วยให้ท่านเรียนรู้ว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์จะทรงช่วยท่านจัดการกับความรู้สึกโกรธอย่างไร

อ่านข้อความต่อไปนี้ ถัดจากข้อความหนึ่ง ให้บันทึกความจริงต่อไปนี้: เมื่อเราไม่โกรธง่าย เราทําตามแบบอย่างของพระเจ้า

• สดุดี 103:8

• สุภาษิต 16:32

ท่านสามารถเรียนรู้วิธีที่จะไม่โกรธง่ายจากพระผู้ช่วยให้รอด อ่านข้อความต่อไปนี้ อย่างน้อยสองข้อความ โดยมองหาหลักฐานความจริง เชื่อมโยงหนึ่งในข้อพระคัมภีร์ต่อไปนี้กับบันทึกที่ท่านสร้างไว้ในสดุดีหรือสุภาษิต

• ลูกา 9:51–56 (พระเยซูทรงถูกหมู่บ้านชาวสะมาเรียปฏิเสธ)

• ลูกา 23:8–11 (พระเยซูทรงถูกเฮโรดซักถาม)

• ยอห์น 19:3–12 (พระเยซูทรงถูกจับกุม)

ใคร่ครวญสักครู่ว่าท่านจะทําตามแบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอดได้อย่างไรเมื่อรู้สึกโกรธ

ตรงข้ามกับพระผู้ช่วยให้รอด คนอื่นๆ ในพระคัมภีร์ยอมให้ความโกรธมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของพวกเขา

อิสอัคกับเรเบคาห์มีลูกชายฝาแฝดชื่อเอซาวกับยาโคบ ในฐานะเป็นพี่คนโต เอซาวมีสิทธิ์ได้รับพรสิทธิบุตรหัวปีของบิดา สิทธิบุตรหัวปีหมายความว่าเอซาวจะได้รับทรัพย์สมบัติของบิดาเป็นมรดก กลายเป็นผู้หาเลี้ยงครอบครัวและผู้นําทางวิญญาณ หลังจากการกระทําที่ไม่ชอบธรรมของเอซาว ยาโคบได้รับพรสิทธิบุตรหัวปีแทน (ดู ปฐมกาล 27:1–33)

หากมี ให้ดู “Jacob and Esau [ยาโคบและเอซาว]” (2:06)

2:5

อ่าน ปฐมกาล 27:41–45 โดยมองหาว่าเอซาวตอบสนองอย่างไรเมื่อเขารู้ว่าบิดาของตนมอบพรสิทธิบุตรหัวปีให้ยาโคบ อะไรเป็นผลจากความโกรธของเอซาว?

หลังจากแยกจากกัน 20 ปี เอซาวกับยาโคบพบกันอีกครั้ง ยาโคบกลัวว่าเอซาวจะยังโกรธอยู่

อ่าน ปฐมกาล 33:4 จงเอาใจใส่การกระทําของเอซาว

• อะไรรคือสาเหตุที่ทําให้เอซาวกระทําเช่นนั้น?

สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้เราเอาชนะความรู้สึกโกรธคือพระคุณของพระผู้ช่วยให้รอด ท่านอาจรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่อารมณ์เสีย แต่เพราะการชดใช้ของพระองค์ พระเยซูคริสต์ทรงสามารถเปลี่ยนความอ่อนแอของเราเป็นความเข้มแข็ง—รวมถึงการจัดการความโกรธของเรา (ดู อีเธอร์ 12:27)

บทเรียนส่วนนี้จะช่วยให้ท่านเข้าใจขั้นตอนสามขั้นตอนในการจัดการกับความโกรธ บันทึกสิ่งที่ท่านพบว่ามีประโยชน์ลงในสมุดของท่าน

1. รับรู้สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกโกรธ

   • มีสภาวการณ์ใดบ้างที่กระตุ้นวัยรุ่นให้เกิดความรู้สึกโกรธ?

   ไตร่ตรองประสบการณ์ที่ท่านมีซึ่งนําไปสู่ความรู้สึกโกรธ ระบุสิ่งที่อาจกระตุ้นให้ท่านเกิดความรู้สึกโกรธ

2. ระบุอารมณ์ที่ซ่อนอยู่

   ความโกรธมักเป็นการตอบสนองที่มองเห็นได้ต่ออารมณ์ที่มองไม่เห็น ซึ่งอยู่ภายใต้ความรู้สึกโกรธ เพื่อจัดการกับความโกรธ การเรียนรู้วิธีระบุอารมณ์ที่มองไม่เห็นเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ ศึกษาภาพต่อไปนี้เพื่อดูตัวอย่างอารมณ์ที่มองไม่เห็น

   

   นึกถึงช่วงเวลาที่ท่านรู้สึกโกรธ ไตร่ตรองอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ที่ท่านอาจรู้สึกในขณะนั้น

3. ใจเย็นลง

   ภาพต่อไปนี้แสดงทักษะบางอย่างที่เราสามารถใช้เพื่อใจเย็นลง

   

   ตัวอย่างเช่น ถึงแม้เอซาวใช้เวลาอยู่ห่างจากยาโคบผู้เป็นน้องชายโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่สิ่งนี้ทําให้เอซาวใจเย็นลง (ดู ปฐมกาล 27:42–45) ครั้งนี้การจากกันทําให้เอซาวระงับความโกรธได้สําเร็จ (ดู ปฐมกาล 33:4)

   ไตร่ตรองวิธีหนึ่งที่ท่านจะฝึก ใจเย็นลง เพื่อท่านจะตอบสนองความรู้สึกโกรธดังที่พระเยซูจะทรงทํา