「應對憂傷和憂鬱：耶穌基督會背負我們的悲傷和痛苦」，舊約福音進修班教師用本（2026）
「應對憂傷和憂鬱：耶穌基督會背負我們的悲傷和痛苦」，舊約福音進修班教師用本
身體和情緒健康：第185課
應對憂傷和憂鬱
耶穌基督會背負我們的悲傷和痛苦
天父知道這段塵世生命會帶來悲傷、沮喪、失望和憂鬱的時刻。祂差遣祂的子去經歷我們會遭受的一切，並應許，祂的大能會幫助我們得享安息（見馬太福音11：28-30）。本課能幫助學生了解，天父和耶穌基督會如何幫助他們忍受憂傷和憂鬱。
學生準備：請學生找出一段經文或教會領袖的話，當某人感到悲傷或沮喪時，可以幫助他們專注於天父和耶穌基督。他們可以準備與全班分享所找到的經文。
可進行的學習活動
我們生活中的重擔
註：你不需要是心理健康方面的專家才能教導本課。祈求天父的指引，依照課程教材，並相信聖靈。如果學生分享他們所面對的個人困難，或是提出你無法解答的問題，向他們保證，天父和耶穌基督愛他們。鼓勵他們向父母、教會領袖、學校輔導員或其他心理健康專業人員尋求額外輔導。
開始上課時，不妨展示一張遠足者走在山路上的圖片。請學生討論，這與我們塵世的旅程有何相似之處。然後，請學生想像一位遠足者在整個旅程中都必須背著沉重的背包。
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沉重的背包會如何增加旅程的難度？它又如何能成為祝福？
然後，你可以請學生分享今日青少年可能背負的一些情緒「背包」。學生分享之後，說明本課將著重於我們在生活中有時會背負的憂傷或憂鬱情緒。
即使是像憂傷或憂鬱這樣具有挑戰性的情緒，也是我們人生旅途中的正常部分。就像沉重的背包一樣，難以承受的感覺會讓我們的旅程看起來令人畏懼，但這些情緒也會幫助我們敏於察覺，並憐憫其他有困難的人。
在你的研讀日記中，記錄憂傷或憂鬱的感覺可能會如何影響你現在的生活，或者它們在過去是否影響過你的生活。
耶穌基督完全了解我們的感受
提醒學生，古代和現代的先知都教導過，救主可以幫助我們忍受所有難以承受的感覺。
閱讀以賽亞書53：3-5和阿爾瑪書7：11-12，找出闡明救主有能力在我們悲傷、灰心或憂鬱時幫助我們的真理。
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哪些詞句讓你印象深刻？
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這對一個正苦於承受這些情緒重擔的人，會有什麼幫助？
知道天父的兒女在今生會受苦，羅素·納爾遜會長說：
我懇請各位歸向祂，好讓〔耶穌基督〕能醫治你！……祂會醫治你的憂傷和恐懼。祂會醫治這世界帶給你的創傷。
不論你有何疑問或問題，總是能在耶穌基督的生平和教導中找到答案。請進一步了解祂的贖罪、祂的愛、祂的慈悲、祂的教義，以及祂復興的福音，那福音是醫治和進步的福音。向祂求助！跟從祂！（「答案總是耶穌基督」，2023年5月，利阿賀拿，第127頁）
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關於處理悲傷和憂愁等重擔，你會如何概述你從以賽亞、阿爾瑪和納爾遜會長身上所學到的事？
在學生可能分享的答案中，幫助他們找出如下真理：當我們歸向救主，祂會幫助我們背負悲傷和憂愁的重擔。
你也可以播放「歸向基督」系列Facebook影片「Because Jesus Christ died〔由於耶穌基督已死亡〕…」（1：06）或「Rise〔超越〕」（1：42），可能會對學生有所幫助，影片可在ComeUntoChrist/facebook.com取得。
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對於懷著憂傷、沮喪或憂鬱而尋求救主幫助的人而言，「歸向祂」、「轉向祂」、「跟從祂」可能意味著什麼？
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你認為了解這項真理，可以如何幫助正為這些感覺所苦的人？
邀請聖靈來幫助你體認，在你處理憂傷、悲痛或任何其他情緒重擔時，救主是如何對你進行個人施助的。
藉著救主，我們就能忍耐
先知以利亞的故事可以幫助我們找出，救主如何幫助我們忍受情緒上的挑戰。
不妨展示一張以利亞獨自在山邊的圖片。當學生聆聽以下故事的細節時，請他們想像自己在類似情況下可能會有什麼感覺。
以利亞在迦密山譴責巴力的假先知之後（見列王紀上第18章），惡毒的王后耶洗別企圖殺害他。耶和華警告以利亞，他獨自逃到曠野（見列王紀上19：1-3）。
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在這種情況下，你可能會有什麼樣的情緒？
閱讀列王紀上19：4，找出以利亞的感受。
為了幫助學生找出，耶和華如何幫助了以利亞，並能幫助他們處理憂傷或憂鬱的感覺，請給每個學生一份講義「主幫助我們忍受」。請學生獨自，與同伴或小組一起，按照講義上的指示來做。
在講義活動之後，你可以邀請願意的學生分享他們所學到的事。不妨提出以下問題，讓他們有機會幫助其他同學。
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你看到天父和耶穌基督還以哪些其他方式，幫助你或你認識的人應對情緒重擔？
不妨請學生分享，他們最喜歡的哪些經文、聖詩或圖片，曾幫助他們在感到悲傷或憂鬱時仰賴天父和耶穌基督。
列王紀上19：4可能會引發有關自殘或自殺的問題，我們對這些話題總是應該嚴肅看待。提醒學生，他們告訴別人自己的感受時，就是在憑著對耶穌基督的信心行動。有關憂鬱症和預防自殺的其他資源，可以在福音圖書館和此用本線上版本的「補充學習活動」中找到。
分享你的感受
註：幫助學生了解，即使有主的溫柔、慈愛和長久的關懷，有時候困難情緒還是會持續。憂鬱有時會妨礙我們，讓我們無法感受救主的愛或辨認聖靈的幫助。
在你的研讀日記中，選擇以下一件或多件事情來完成：
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你今天學到或感受到哪些事情，可以幫助你在感到悲傷或憂鬱時仰賴天父和耶穌基督？把這些事情寫下來。
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寫下一段經文，使之可以在你感到悲傷或憂鬱時幫助你（例如以賽亞書53：3-5；詩篇34：18；或阿爾瑪書7：11-12）。這段經文中的字句如何能幫助你感到與天父和耶穌基督接近？
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如果你有個朋友正處在悲傷或憂鬱中，你希望這個人能對天父、耶穌基督，和你今天所學到的事有哪些認識？寫下你要分享的事。
學生透過傑佛瑞·賀倫會長的信息，了解如何協助那些為憂鬱症所苦的人，可能會從中受益。不妨播放福音圖書館中的影片「Mental Health: Compassion for Those Who Struggle〔心理健康：對飽受困擾者的憐憫〕」（2：26）。在這段影片中，賀倫會長提醒我們，嚴重的憂鬱症靠多少自我意志都無法解決。尋求專業的幫助是治療心理健康問題的關鍵，同時也需要他人的支援和憐憫。
在本課結束時，不妨分享主幫助你應對具有挑戰性情緒的經驗。