「化解憤怒的感覺：跟從救主來回應憤怒」，舊約福音進修班教師用本（2026）
「化解憤怒的感覺：跟從救主來回應憤怒」，舊約福音進修班教師用本
身體和情緒健康：第186課
化解憤怒的感覺
藉著跟從救主來回應憤怒
有憤怒的感覺是正常的，雖然我們可能無法控制導致我們感到憤怒的情況，但我們可以決定如何回應。只要我們仰望耶穌基督，祂就可以幫助我們以祂的方式回應。本課能幫助學生在經受憤怒的感覺時效法耶穌基督的榜樣。
學生準備：請學生列出在哪些情況下，他們可能會受到誘惑以憤怒作為回應。他們也可以評估自己發怒的頻率，以及處理這些情緒的方式。
可進行的學習活動
累積的壓力
不妨在白板上展示以下圖片，或帶一罐未開封的汽水到課堂上。討論下列問題時，你可以搖晃罐子，但不要打開。
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如果你反覆搖晃未開封的汽水罐，罐內會發生什麼事？如果你打開它，會發生什麼事？
不妨展示以下圖片。你如果帶了汽水罐來搖晃，請不要打開；你可以在整堂課中繼續展示它。
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這個例子與感到憤怒之間有哪些相似之處？
如果學生需要幫助，不妨說明罐子可以代表我們，汽水可以代表我們的情緒。搖晃罐子可以反映一些會導致我們內心累積壓力（憤怒感覺）的行為、情況或互動。
每個人都有憤怒的體驗，就像搖晃的汽水罐內壓力增加是正常現象一樣，我們有憤怒的感覺也是正常的，但是我們可以選擇如何回應這些感覺。
沉思以下問題：
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按照1到5（1=低；5=高）的等級，你生氣的頻率如何？其他人會如何評定你生氣的頻率？
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當憤怒的感覺到來時，你最常作出的反應是什麼？
你今天研讀時，要尋求聖靈的指引，幫助你學習天父和耶穌基督會如何幫助你處理憤怒的感覺。
憤怒行事的後果
若需經文中憤怒後果的例子，不妨討論創世記第27章中以掃的記事。如果學生已經在第30課「創世記第25～27章」中研讀過這則故事，不妨使用另一則故事，如該隱的故事（見摩西書5：21-23，26-27，32），或亞撒的故事（見歷代志下16：7-13）。
為了幫助學生了解以掃的故事，不妨展示以下圖片，並請學生分享他們對以掃的了解。接著閱讀或概述以下這段話。或者你可以播放「雅各和以掃」（從1：10觀看至1：53），可在ChurchofJesusChrist.org取得。
以撒和利百加有一對雙胞胎兒子：以掃和雅各。以掃是長子，有權得到父親長子名分的祝福。長子名分意味著以掃可以繼承父親的財產，成為家庭的供應者和靈性領袖。由於以掃不義的行為（見創世記25：31-34；26：34-35），雅各反而蒙得長子名分的祝福（見創世記27：1-33）。
閱讀創世記27：41-45，找出當以掃得知父親將長子名分的祝福給了雅各時，他有什麼反應。
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以掃的憤怒帶來什麼樣的後果？
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一個人在憤怒中行事還會造成什麼後果？
說明這兩兄弟分離了20年後才最終和解（見創世記33：4），可能會有幫助。
救主的榜樣
不妨將學生分成兩人一組，每個學生研讀以下其中一段經文。之後，各組可以討論如何回答下列問題。
閱讀下列經文章節，找出關於回應憤怒的感覺，你學到什麼：
詩篇103：8
箴言16：32
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關於處理憤怒，你會如何概述我們可以學到的事？
幫助學生找出一項真理，例如：我們不輕易發怒時，就是效法主的榜樣。
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對你而言，不輕易發怒是什麼意思？
想想耶穌不輕易發怒的例子。
如果學生需要幫助，不妨請他們參考以下例子：
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路加福音9：51-56（耶穌被撒馬利亞村莊拒絕。）
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路加福音23：8-11（耶穌被希律審問。）
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約翰福音19：3-12（耶穌被逮捕。）
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看到耶穌在這些情況下是如何回應的，會對一個人有什麼幫助？
處理憤怒的步驟
這一部分課程可以幫助學生練習以下處理憤怒感覺的步驟：
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辨認激起憤怒感覺的原因。
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找出潛在的情緒。
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選擇冷靜策略。
為了幫助學生學習像一個耶穌基督的門徒一樣管理憤怒，請分發講義「管理憤怒的步驟」。由於講義中提出了一些個人問題，學生可以單獨完成。或者他們可以兩人一組，並偶爾停頓一下來完成其中的個人問題。
總結
在學生完成講義後，如果時間許可，不妨提出下列討論問題：
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你今天學到哪些事，可以幫助那些難以管理憤怒的人？
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你或別人曾有哪些像基督一樣管理憤怒的經驗？
有些學生或許覺得他們不可能不發脾氣。在課程結束時，不妨請他們閱讀以帖書12：27，找出耶穌基督如何幫助那些為任何弱點所苦的人。見證因為祂的贖罪，耶穌基督可以將我們的弱點轉化為力量，包括管理我們的憤怒。