「照顧我們的身體：改善我們的身體和情緒健康」，舊約福音進修班教師用本（2026）
「照顧我們的身體：改善我們的身體和情緒健康」，舊約福音進修班教師用本
身體和情緒健康：第182課
照顧我們的身體
改善我們的身體和情緒健康
天父在祂的計畫中賜給我們骨肉身體，是為了讓我們變得像祂一樣。（見「家庭：致全世界文告」，ChurchofJesusChrist.org）。但是我們如何照顧自己的身體，不僅會影響我們的未來，也會影響我們現在的感受。本課能幫助學生了解，我們的選擇如何影響我們的身體和情緒健康。
學生準備：請學生想想他們在過去一週所作出的健康選擇（飲食、睡眠、運動等）。鼓勵他們評估這些選擇如何影響他們身體和情緒上的感受。
可進行的學習活動
我們的選擇會影響我們的身體和情緒
以下情境可用於在整堂課中幫助學生了解，我們每天所作的健康或不健康決定，如何在身體和情緒上影響我們的感受。這個情境使用了「瑪雅」這個名字，你也可以請學生選一個名字，然後增添或變更故事的細節。
過去幾個星期以來，瑪雅總是感到疲憊和沮喪。下方圖片描述了瑪雅在這段期間所作的一些選擇。
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瑪雅作了哪些選擇，可能會影響她這段時間以來的感受？
學生可能會提到她熬夜、吃不健康的食物，以及因手機而分心。可以請學生補充你所在地區的青少年可能作出哪些其他選擇，對他們的身體和情緒健康造成負面影響。
不妨向學生說明，作為天父幸福計畫的一部分，我們的身體和靈體是緊密相連的（見教義和聖約88：15）。因此，我們對健康所作的選擇不僅會影響我們身體上的感覺，也會在其他方面造成影響。
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瑪雅所作的選擇會如何影響她身體上的感受？情緒方面呢？
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我們照顧自己的身體時，還可以做出哪些其他選擇來影響我們的感覺？
不妨在白板上分兩欄列出學生對上一個問題的回答，即「健康」和「不健康」的選擇。學生可以使用白板上的這些答案或他們自己想出的其他答案，來完成下一個活動中的表格
在研讀日記中畫出以下表格。在前三個方格中，列出影響你過去一週感受的「健康」和「不健康」的活動。當你研讀時，邀請聖靈幫助你找出可以改善照顧自己身體的方法，並將它們列在方格4中。
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1.我沒有作過的選擇 |
2.我作過幾次的選擇 |
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3.我經常作的選擇 |
4.我應可以作的選擇 |
照顧我們的身體會帶來祝福
想像你正在和瑪雅談話，她說：「真希望我可以不再老是感到如此疲累和沮喪」。你看出瑪雅並沒有意識到，她所作的選擇對她有何影響。
準備一個回應，並在其中引用經文和教會領袖的教導，使之能幫助像瑪雅這樣的人了解：
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她的選擇如何影響她的身體和情緒。
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神為何關心我們如何照顧自己的身體。
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神應許給那些照顧自己身體的人的祝福。
你可以將學生分成小組，並提供「照顧我們的骨肉身體」講義，幫助學生準備給瑪雅的回應。講義底部有一張表格，可以幫助學生依主題整理他們的回應。
每個類別的其他資源可在「補充學習活動」中找到。
不妨請學生分享他們所學到的事，以及這如何能幫助像瑪雅這樣的人。
救主會幫助我們作出健康的選擇
學生可能會從講義中找出的一項真理是：因為我們的身體是來自神的恩賜，所以祂希望我們愛護它。
為了幫助學生思考天父和耶穌基督可以如何幫助他們照顧自己的身體，請討論如下問題：
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你曾看過主如何祝福那些努力照顧自己身體的人？
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天父和耶穌基督如何幫助我們作出更好的選擇來照顧我們的身體，即使是在我們不願意的時候？
不妨請學生回到本課開始時的健康選擇表格，補充第4部分的內容。
看看你在研讀日記中建立的表格，加上你對以下問題的答案：
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根據你所學到的事，你可以調整哪些選擇，來幫助改善你的身體和情緒健康？
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你要如何讓天父和耶穌基督參與你的努力？
在課程結束時，不妨分享你對天父和祂救恩計畫的見證，以及你努力作出健康的選擇時，從中所看到的祝福。