「在主裡面建立情緒力量：救主能幫助我們提升情緒韌力」，舊約福音進修班教師用本（2026）
「在主裡面建立情緒力量：救主能幫助我們提升情緒韌力」，舊約福音進修班教師用本
身體和情緒健康：第181課
在主裡面建立情緒力量
救主能幫助我們提升情緒韌力
在面對情緒上的挑戰時，你的適應力如何？不良的感覺是生活中的常態，只要我們仰賴天父和耶穌基督的力量和大能，我們忠信地承受這些感覺的能力就會增強。本課能幫助學生從天父和耶穌基督身上汲取力量，以應對情緒上的挑戰。
學生準備：請學生想一想或詢問他們所認識的人有關處理困難情緒的經驗。適當的話，他們可以準備與全班分享這個經驗。
可進行的學習活動
我們生活中的旋風
開始上課時，不妨展示兩張圖片，其中一張是一棵被暴風連根拔起的樹，另一張則是仍然穩固扎根在地下的樹。你也可以請一個學生在白板上畫一棵樹，其他同學則在研讀日記中畫一棵類似的樹。在樹的左側，請學生列出青少年面對的一些困難情緒。
情緒是身體對日常經歷的正常反應。有時候，這些情緒很輕微，容易處理，就像夏天的微風一樣。有時候，我們會經歷困難的情緒，感覺可能就像旋風一樣。
遭到旋風擊打的樹木，其根部往往會生長得更快、更粗壯、延伸得更遠，而樹木的承受力也會增強。在風的吹襲下，樹也會產生細胞結構，使樹幹和樹枝變得更粗。同樣地，學習藉著跟從救主來回應情緒強烈的時刻，也會增強我們的承受力。
或者，你可以播放影片「靈性的旋風」中，安德森長老講述被風吹襲的樹木會怎麼樣的部分，從0：00觀看至1：10，可在ChurchofJesusChrist.org取得。
在你的研讀日記中，寫下你過去或現在所面對的一些情緒旋風。
在談到生活中的旋風時，十二使徒定額組尼爾·安德森長老教導：
對神而言，你們比樹更為珍貴。你們是祂的兒女。祂已使你們的靈能夠堅強抵抗生命中的旋風。你年輕時遇到的旋風，就像吹襲小樹的風一樣，會增加你的靈性力量，幫助你為未來的歲月做好準備。（「靈性的旋風」，2014年5月，利阿賀拿，第18-19頁）
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安德森長老的信息如何幫助一個感覺受情緒旋風壓迫的青少年？
不妨分享，忍受這些旋風的能力稱為情緒韌力。你可以分享，在這一年中，學生將學習到一些技巧，可以幫助他們增強情緒韌力。
增強情緒韌力可以幫助我們發展適當的方法，來處理我們所經歷的困難想法和感受。我們可以學習辨認，當我們有這種感覺時，天父和耶穌基督是如何鞏固我們的，以及他們何時提示我們尋求額外的幫助。
你在研讀時，要邀請聖靈幫助你找出當你經歷情緒旋風時，可以用哪些方法來尋求天父和耶穌基督的幫助。
救主應許與我們同在並會鞏固我們
為了幫助學生看見主強化力量的例子，不妨分享約書亞的故事。學生可能已經在第61課「約書亞記第1章」中研讀過，約書亞在摩西之後被主召喚帶領以色列人的記事。
當約書亞要在摩西的領導之後，接替先知和軍事領袖的職責，負責建立一個新的國家時，他處於一個艱難的立場。
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如果你在約書亞的處境中，你覺得自己會有什麼樣的情緒？
閱讀約書亞記1：1，5-9，找出耶和華在約書亞面對這些挑戰時應許他什麼。
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我們可以從中學到什麼，來幫助我們面對生命中的挑戰？
學生可能會找出如下的真理：當我們勇敢地跟從主時，祂會與我們同在並鞏固我們。
為了幫助學生感受這項真理的力量，不妨播放影片「靈性的旋風」中安德森長老的更多信息，從1：33觀看至2：12，影片可在ChurchofJesusChrist.org取得，或是分享他在靈性的旋風中的總會大會信息，從4：12觀看至4：48。
在研讀日記中你畫的樹下，完成下列提示。
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描述你處理情緒挑戰的能力。你認為自己在哪些情緒上處理得很好？還有哪些你覺得很困難？
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描述你接受主的幫助來應對這些情緒的能力。你獲得過哪些成功？你曾經嘗試過哪些方法，但效果不如預期？
沉思經文可以幫助我們感受主的力量
閱讀約書亞記1：8，再次尋找能幫助約書亞跟從主的事情。
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你找到什麼？
不妨指出，約書亞在面對挑戰時，主告訴他要晝夜思想（也就是沉思）經文（「律法書」）（見約書亞記1：8）。不妨指出，我們可以在主裡面找到情緒力量的一種做法，就是透過沉思經文。
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沉思主的話語可以如何幫助一個人處理情緒上的挑戰？
查看白板上所列的情緒，找出一段或多段經文，或許可以幫助正經歷這些情緒的人。
學生可以查考精通教義章節或經文指南，搜尋「安慰」、「平安」、「力量」或「希望」等詞來找到經文。文章「當你感到……的12節經文」（2024年3月，鞏固青年，第41頁）也可以提供幫助。當學生分享經文時，將經文列在樹的右邊，他們所選擇的情緒旁邊。以下是一些學生可能分享的例子。
心力交瘁：以賽亞書40：28-31
害怕：約翰福音14：27
悲傷：啟示錄21：3-5
被遺忘：路加福音12：6-7
沮喪：以賽亞書43：1-2，5
孤獨：教義和聖約68：6
沉思祂的話語
為了幫助學生練習透過沉思經文來應對情緒挑戰，不妨展示以下內容。
從白板上列出的情緒中，選擇一種你正感受或過去曾感受過的情緒。閱讀這種情緒旁邊的經文，並藉著問自己下列問題來沉思經文中的話：
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當我有這種感覺時，哪些字句會對我有幫助？
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這節經文能幫助我對主的愛和大能有什麼樣的了解？
在充分的時間後，你可以請學生分享他們所選擇的情緒、他們沉思的經文，以及為什麼他們覺得沉思主的話語，可以幫助他們在祂裡面找到更多情緒力量。
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你或你認識的人曾在何時，從沉思經文中找到天父和耶穌基督的安慰或力量？
不妨在課堂結束時，分享你自己從一段經文中感受主的安慰或力量的經驗。請學生在面對情緒掙扎時，繼續仰賴經文來幫助他們感受天父和耶穌基督的力量。