Met stress en angst omgaan

1. Als iemand niet meer dan 25 kg kan tillen en 70 kg probeert te tillen, wat zou er dan waarschijnlijk gebeuren? Hoe zou hij zich voelen?

2. Wat als deze persoon 25 kg zou gaan tillen en elke week steeds een klein beetje meer zou tillen? Wat gebeurt er dan met zijn kracht? Hoe zou hij zich voelen?

3. Wat zou er gebeuren als deze persoon nooit meer dan 25 kg probeerde te tillen?

4. Hoe is het gewicht in deze situaties te vergelijken met omgaan met stress en angst?

PDF openen

Vraag bij je studie van deze les om hulp van de Heer bij het leren van vaardigheden waarmee je met stress en angst kunt omgaan.

Lees het volgende citaat van president Russell M. Nelson en ga na hoe we onze angsten kunnen overwinnen.

18:59

De Heer heeft verklaard dat zij die hun fundament op Jezus Christus hebben gebouwd, en hebben geleerd hoe zij kracht aan Hem kunnen ontlenen, ondanks weergaloze moeilijkheden niet aan de ongekende spanningen van deze tijd hoeven te bezwijken. (‘De tempel en uw geestelijke fundament’, Liahona, november 2021, 94.)

• Wat vond je mooi aan dit citaat of wat heb je ervan geleerd?

  De cursisten kunnen een waarheid als de volgende noemen: Als we een beroep doen op de macht van Jezus Christus, kunnen we met onze angsten omgaan.

• Wat houdt het in om beroep te doen op de macht van de Heiland?

• Hoe kunnen we door zijn macht met stress en angst omgaan? Op welke andere hulpbronnen kan Jezus Christus ons wijzen?

We kunnen met onze stress of angst omgaan door vast te stellen wat onze verwachtingen zijn en die in overeenstemming te brengen met wat de Heer van ons verlangt. Onrealistische of onvervulde verwachtingen zijn vaak een grote bron van teleurstelling en stress.

Lees Mosiah 4:27 en ga na wat de Heer van ons verwacht.

Lees Exodus 18:13–18 en ga na waarom de schoonvader van Mozes zich zorgen maakte.

• Welke woorden geven aan wat er met Mozes zou gebeuren als hij het volk elke dag de hele dag raad bleef geven?

• Wat zou dat in deze tijd kunnen inhouden?

Definitie

• Probeer ik meer of minder te doen dan de Heer van me verwacht (loop ik harder dan ik kracht heb of ben ik niet ijverig)?

• Hoe kan ik mij tot de Heer wenden voor hulp?

Voorbeeld

• Hoe zou je in Mozes’ situatie de twee vragen op het bord beantwoorden?

Oefening

Kies iets in je leven waardoor je stress en angst ervaart en oefen met het evalueren van je verwachtingen. Streef naar de leiding van de Heilige Geest terwijl je jezelf de vragen op het bord stelt. Bedenk hoe je je voor hulp tot de Heer kunt wenden.

Een voorbeeld van de vaardigheid geven

De Heer hielp Mozes door zijn schoonvader, Jethro. Toen Mozes met zijn schoonvader sprak, kwam Jethro met een oplossing voor het probleem.

Lees Exodus 18:19–24 en ga na wat Jethro Mozes adviseerde te doen.

• Waarom denk je dat Jethro’s raad nuttig was?

In plaats van al zijn problemen tegelijk aan te pakken, kreeg Mozes de hulp die hij nodig had om de volgende stap te zetten.

• Met wie zou de Heer willen dat je spreekt als je gestrest en angstig bent? Welke raad hebben zij jou gegeven?

• Hoe heeft wijze raad er bij jou of iemand die je kent voor gezorgd dat je minder stress of angst ervaart?

De vaardigheid oefenen

Denk terug aan een moment waarop je je overweldigd, gestrest of angstig voelde. Schrijf in je studiedagboek op aan wie je volgens de Heer raad kunt vragen over wat je nu moet doen en hoe praten met die persoon je kan helpen.