Senasis Testamentas. Seminarijos mokytojo vadovėlis

Turinys
Antraštinis puslapis
Mokytojo vadovėlio pristatymas
Senojo Testamento pamokos
- Sveikiname pradėjus studijuoti Senąjį Testamentą
- Mozės 1; Abraomo 3
- Pradžios 1–2; Mozės 2–3; Abraomo 4–5
- Pradžios 3–4; Mozės 4–5
- Pradžios 5; Mozės 6
- Mozės 7
- Pradžios 6–11; Mozės 8
- Pradžios 12–17; Abraomo 1–2
- Pradžios 18–23
- Pradžios 24–33
- Pradžios 37–41
- Pradžios 42–50
- Išėjimo 1–6
- Velykos
- Išėjimo 7–13
- Išėjimo 14–18
- Išėjimo 19–20; 24; 31–34
- Išėjimo 35–40; Kunigų 1; 4; 16; 19
- Skaičių 11–14; 20–24; 27
- Pakartoto Įstatymo 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Jozuės 1–8; 23–24
- Teisėjų 2–4; 6–8; 13–16
- Rūtos knyga; 1 Samuelio 1–7
- 1 Samuelio 8–10; 13; 15–16
- 1 Samuelio 17–18; 24–26; 2 Samuelio 5–7
- 2 Samuelio 11–12; 1 Karalių 3; 6–9; 11
- 1 Karalių 12–13; 17–22
- 2 Karalių 2–7
- 2 Karalių 16–25
- 2 Kronikų 14–20; 26; 30
- Ezros 1; 3–7; Nehemijo 2; 4–6; 8
- Esteros knyga
- Jobo 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psalmių 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psalmių 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psalmių 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Patarlių 1–4; 15–16; 22; 31; Ekleziasto 1–3; 11–12
- Izaijo 1–12
- Izaijo 13–14; 22; 24–30; 35
- Izaijo 40–49
- Izaijo 50–57
- Izaijo 58–66
- Jeremijo 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremijo 31–33; 36–38; Raudų 1; 3
- Ezechielio 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Danieliaus 1–7
- Ozėjo knyga; Joelio knyga
- Amoso, Abdijo, Jonos knygos
- Michėjo, Nahumo, Habakuko, Sofonijo knygos
- Agėjo 1–2; Zacharijo 1–4; 7–14
- Malachijo knyga
Pasiruošimo gyvenimui pamokos
- Doktrinos įvaldymas. Atsakymų į savo klausimus paieška
- Raštų studijavimo įgūdžiai
- Vadovas „Jaunimo stiprybės vardan“
- Savarankiškumo ugdymas
- Fizinė ir emocinė sveikata
- Pasiruošimas įgyti išsilavinimą ir profesiją
- Sėkmingas mokymasis
- Misionierių ruošimas
- Pasiruošimas šventyklai
- Bažnyčios vadovų mokymai
Priedas

Streso ir nerimo valdymas. Jėzus Kristus gali mums padėti valdyti stresą ir nerimą

„Streso ir nerimo valdymas. Jėzus Kristus gali mums padėti valdyti stresą ir nerimą“, Senasis Testamentas. Seminarijos mokytojo vadovėlis (2026)

„Streso ir nerimo valdymas. Jėzus Kristus gali mums padėti valdyti stresą ir nerimą“, Senasis Testamentas. Seminarijos mokytojo vadovėlis

Fizinė ir emocinė sveikata. 184 pamoka

Streso ir nerimo valdymas

Jėzus Kristus gali mums padėti valdyti stresą ir nerimą

A mother and her teenage daughter interacting in an outdoor setting. Shot in Argentina

Mes visi jaučiame stresą ir nerimą. Šios emocijos gali padėti mums atlikti kasdienes užduotis ir įveikti gyvenimo iššūkius. Tačiau ilgalaikis stresas ir nerimas gali mus paveikti neigiamai. Laimei, Gelbėtojas pažadėjo mums savo pagalbą ir ramybę (žr. Jono 14:27). Ši pamoka gali padėti mokiniams praktiškai taikyti įgūdžius, kurie leidžia mums pasitelkti Gelbėtojo galią ir valdyti stresą bei nerimą.

Mokinių pasiruošimas. Paprašykite mokinių pagalvoti apie situacijas, kai jie jaučia stresą ar nerimą, ir kaip jie gali kreiptis į Viešpatį pagalbos.

Galimos mokymosi užduotys

Stresas ir nerimas

Pastaba. Jums nereikia būti psichinės sveikatos specialistu, kad galėtumėte dėstyti šią pamoką. Melskite Dangiškojo Tėvo vadovavimo, vadovaukitės pamokų medžiaga ir pasitikėkite Šventąja Dvasia. Jei mokiniai pasidalija patiriamais asmeniniais sunkumais arba užduoda klausimus, į kuriuos negalite atsakyti per šią pamoką, išreikškite savo dėkingumą už jų pasitikėjimą jumis. Patikinkite, kad Dangiškasis Tėvas ir Jėzus Kristus juos myli. Paraginkite juos kreiptis papildomo patarimo į tėvus, Bažnyčios vadovus, mokyklos patarėjus ar kitus emocinės sveikatos specialistus.

Galite pradėti pamoką tokiu būdu, kuris padeda mokiniams galvoti apie streso ir nerimo valdymą. Pavyzdžiui, galima naudoti toliau pateiktą pavyzdį arba jį pritaikyti, kad būtų aktualesnis jūsų mokiniams:

Kas greičiausiai nutiktų, jei žmogus, kuris gali pakelti tik 25 kg, bandytų pakelti 70 kg? Kaip jis gali jaustis?
O jeigu tas pats žmogus pradėtų nuo 25 kg ir palaipsniui kiekvieną savaitę pridėtų šiek tiek svarmenų? Kaip tai galėtų paveikti jo stiprybę? Kaip jis galėtų jaustis?
Kas nutiktų, jei šis žmogus niekada nebandytų pakelti daugiau nei 25 kg?
Kaip svarmenų kėlimą šiuose pavyzdžiuose būtų galima palyginti su streso ir nerimo valdymu?

Studijuodami per šią pamoką, kreipkitės pagalbos į Viešpatį, nes mokysitės įgūdžių, kurie gali jums padėti valdyti streso ir nerimo jausmus.

Pranašo patarimas

Perskaitykite toliau pateiktą prezidento Raselo M. Nelsono teiginį, ieškodami, kaip įveikti savo nerimą.

18:60

Viešpats pareiškė, kad, nepaisant precedento neturinčių šiandienos iššūkių, tiems, kurie savo pamatus stato ant Jėzaus Kristaus ir išmoko naudotis Jo galia, nereikia pasiduoti unikaliems šios eros rūpesčiams. („Šventykla ir jūsų dvasinis pamatas“, 2021 m. spalio visuotinės konferencijos medžiaga)

Kas jums patiko arba ko išmokote iš šio teiginio?

Mokiniai gali paminėti tokią tiesą: pasitelkdami Jėzaus Kristaus galią, galime suvaldyti savo nerimą.
Ką, jūsų manymu, reiškia pasitelkti Gelbėtojo galią?
Kaip Jo galia gali mums padėti valdyti stresą ir nerimą? Kokius papildomus išteklius Jėzus Kristus gali padėti mums atpažinti?

Per likusią šios pamokos dalį mokiniams bus suteikta galimybė bandyti taikyti evangelijos principus, kurie gali jiems padėti pasitelkti Jėzaus Kristaus galią ir valdyti nerimą.

Apžvelkite savo lūkesčius ir atsigręžkite į Viešpatį pagalbos

Vienas iš būdų susidoroti su stresą ar nerimą keliančiais jausmais – atpažinti savo lūkesčius ir suderinti juos su tuo, ko Viešpats trokšta mums. Nerealistiški ar neišsipildę lūkesčiai gali sukelti stiprų nusivylimą ir stresą.

Perskaitykite Mozijo 4:27 ir raskite, ko Viešpats tikisi iš mūsų.

Jei mokiniai nepaminės, atkreipkite dėmesį, jog Viešpats nesitiki, kad bėgsime greičiau, nei leidžia mūsų jėgos, tačiau Jis vis tiek tikisi, kad būsime stropūs. Neprivalome pakelti daugiau nei galime, bet turime nuolat stengtis.

Galite pateikti pavyzdį žmogaus, kuriam reikėjo apžvelgti savo lūkesčius. Papasakokite mokiniams, kad, vesdamas Izraelio vaikus kaip pranašas, Mozė stengėsi padaryti daugiau, nei turėjo daryti. Viešpats padėjo Mozei per jo uošvio Jetro patarimus.

Perskaitykite Išėjimo 18:13–18 ir išsiaiškinkite, dėl ko nerimavo Mozės uošvis.

Kurios frazės parodo, kas nutiktų Mozei, jei jis toliau kasdien visą dieną patarinėtų žmonėms?
Kaip tai galėtų atrodyti šiandien?

Apibrėžkite

Paaiškinkite mokiniams, kad tai gali būti naudingas įgūdis jų lūkesčiams įvertinti, naudojant du toliau pateiktus klausimus. Galite juos užrašyti lentoje.

Ar stengiuosi daryti daugiau ar mažiau, nei Viešpats norėtų (arba bėgti greičiau, nei leidžia mano jėgos, arba nebūti stropus)?
Kaip galiu kreiptis pagalbos į Viešpatį?

Pademonstruokite

Kaip atsakytumėte į lentoje užrašytus du klausimus, jei būtumėte tokioje situacijoje, su kuria susidūrė Mozė?

Jei gali praversti daugiau pavyzdžių šiais laikais, galite paprašyti norinčių mokinių pasidalyti kai kuriais nerealistiškais lūkesčiais, kurių jie ar kiti turėjo. Naudodami lentoje užrašytus klausimus jie gali įvertinti šiuos lūkesčius:

Kasdien 90 minučių skaitysiu Mormono Knygą.
Daugiau niekada nesuklysiu.
Man nereikia ruoštis misijai. Išsiaiškinsiu, kai būsiu ten.

Praktikuokitės

Pasirinkite vieną dalyką savo gyvenime, kuris kelia jums stresą ir nerimą, ir pamėginkite įvertinti savo lūkesčius. Užduodami sau lentoje užrašytus klausimus prašykite Šventosios Dvasios vadovavimo ir apmąstykite, kaip galite kreiptis pagalbos į Viešpatį.

Pasitarkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, kad nustatytumėte kitą žingsnį

Apibrėžimo įgūdis

Padėkite mokiniams suprasti, kad, jiems apžvelgus savo lūkesčius, Viešpats nori jiems padėti sužinoti, ką daryti toliau. Vienas iš būdų, kaip Viešpats mums padeda, yra per kitus, pavyzdžiui, pasitariant su žmogumi, kuriuo pasitikime. Tardamiesi su kitais mokiniai gali aptarti, ką daryti dabar, kas gali palaukti, ką galima atmesti arba ką gali padaryti kas nors kitas. Patikinkite mokinius, kad nenaudinga jaustis kaltiems dėl to, kad nustatėte sveikas ribas arba atsisakote ar kol kas atsisakote kai kurių dalykų darymo.

Modeliavimo įgūdis

Viešpats padėjo Mozei per jo uošvį Jetrą. Mozei tariantis su uošviu, Jetras pasiūlė problemos sprendimą.

Perskaitykite Išėjimo 18:19–24 ir išsiaiškinkite, ką Jetras patarė Mozei daryti toliau.

Kodėl, jūsų manymu, Jetro patarimas buvo naudingas?

Užuot sprendęs visas problemas vienu metu, Mozė sugebėjo gauti reikiamą pagalbą, kad galėtų imtis kito veiksmo.

Su kokiais žmonėmis Viešpats norėtų, kad pasitartumėte, kai jaučiate stresą ir nerimą? Kokį patarimą jie jums davė?
Kaip išmintingas patarimas yra sumažinęs jūsų ar jūsų pažįstamo patiriamą stresą arba nerimą?

Padėkite mokiniams suprasti, kad, kai jie jaučia nerimą ar stresą, Viešpats gali jiems padėti per tėvus, vyresnius brolius ir seseris, mokytojus, patarėjus, psichikos sveikatos specialistus, Bažnyčios vadovus ir kitus žmones.

Praktikavimosi įgūdis

Savo studijavimo žurnale apmąstykite, kada jautėte sukrėtimą, stresą arba nerimą. Parašykite, su kuo Viešpats norėtų, kad pasitartumėte dėl to, ką daryti toliau, ir kaip, jūsų manymu, pokalbis su tuo žmogumi gali jums padėti.

Galite paprašyti mokinių peržiūrėti dalijamąją medžiagą ir pasidalyti mintimis, kas jiems patiko arba ko išmoko per šią pamoką. Papildykite savo mintimis ir išsakykite liudijimą apie šios pamokos tiesą.

Papildomos priemonės

Kodėl iškilus problemoms svarbu pasikliauti Viešpačiu?

Vyresnysis Terensas M. Vinsonas iš Septyniasdešimties mokė:

10:18

[U]žuot pats sprendęs problemą, Viešpats nori, kad ugdytume tokį tikėjimą, kuris padės sprendžiant problemas kliautis ir pasitikėti Juo. Tuomet Jo meilę jausime pastoviau, galingiau, aiškiau ir artimiau. Galime tapti viena su Juo ir tapti tokie, kaip Jis. („Artinkimės prie Dievo“, 2013 m. spalio visuotinės konferencijos medžiaga) (žiūrėti nuo 4:04 iki 4:29)

Kas gali sukelti nusivylimo ir nerimo jausmus?

Vyresnysis D. Todas Kristofersonas iš Dvylikos Apaštalų Kvorumo mokė:

23:27

Aš asmeniškai manau, kad didžioji dalis nusivylimo ir nerimo kyla dėl to, kad nesugebame suprasti ar prisiminti Dievo plano ir pasitikėti Jo galia iškilus bėdoms. Neturint įsitikinimo Dievo tikrumu, Jo meile ir Jo laimės planu Jo vaikams, jaunieji protai gali matyti savo ateitį niūrią ir trapią. (“Trust in God,” [seminary and institute annual broadcast, Jan. 2024], Gospel Library) (žiūrėti nuo 7:00 iki 7:25)

Kur galiu daugiau sužinoti apie streso ir nerimo valdymą?

Vadovėlio „Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience“ 4 skyrius „Managing Stress and Anxiety“.

Debra Theobald McClendon, PhD, „Discerning Your Feelings: Anxiety or the Spirit?“, YA Weekly, Apr. 2019. (Pastaba. Šiame ištekliuje yra naudinga lentelė, kurioje Dvasios savybės ir jausmai palyginami su nerimu.)

Erikas D. Snaideris, „Jaučiu stresą! Ką man daryti?“ Jaunimo stiprybės vardan, 2024 m. kovo mėn., p. 34–35.

Kaip galime būti tikri, kad gyvenime pavyks išlaikyti tinkamą pusiausvyrą?

Vyresnysis Deividas A. Bednaris iš Dvylikos Apaštalų Kvorumo mokė:

Kartais mąstome apie visas mūsų pareigas namuose, mokykloje, darbe, bažnyčioje ir mąstome, kaip pasiekti pusiausvyrą tarp visų šių laiko reikalaujančių pareigų. Užuot ėję iš proto bandydami viską atlikti tuo pačiu metu, turėtume įsivardyti kelis esminius dalykus, kuriems skiriame aukščiausią prioritetą. Tada galime stengtis kiekvienam atskirai suteikti deramą dėmesį.

Neeikvokime viso savo laiko bandydami pasiekti šią tobulą [pusiausvyrą], nes ji neegzistuoja. Sutelkite dėmesį į šiuo metu svarbiausius dalykus ir jums padės Viešpats, kad sugebėtumėte suderinti visus šiuos svarbius gyvenimo prioritetus ir jais rūpintis. („Facebook“, 2021 m. balandžio 19 d., https://www.facebook.com/watch/?v=316563470106033)

Papildomos mokymosi užduotys

Pasikliaukite Viešpačiu, kad įveiktumėte stresą ir nerimą

Įvardiję paryškintą tiesą, kaip Gelbėtojo galios pasitelkimo pavyzdį galite parodyti vaizdo įrašą „Anxiety After My Mission“ (5:05). Galite paklausti, kaip jaunuolis vaizdo įraše turėjo apžvelgti savo lūkesčius ir imtis tolesnio veiksmo.

5:6

Papildomas būdas stresui ir nerimui valdyti

Galite paaiškinti, kad mums patiriant stresą gali būti naudinga skirti laiko pamąstyti ir būti dėkingiems už tai, ką Viešpats padarė dėl mūsų. Vienas iš būdų tai padaryti yra dėkingumo dienoraštyje kasdien parašyti penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi.

Paprašykite mokinių perskaityti Išėjimo 18:7–12 ir išsiaiškinti, kaip Jetras ir Mozė suprato, ką Viešpats padarė dėl Mozės ir Jo žmonių.

Paprašykite mokinių savo studijavimo žurnale parašyti bent penkis konkrečius dalykus, kuriuos jie supranta, kad Viešpats padarė dėl jų. Taip pat gali būti naudinga parašyti, kodėl jie yra dėkingi už kiekvieną palaiminimą. Tada galite paprašyti mokinių apmąstyti šį įgūdį, užduodami panašius į šiuos klausimus:

Kaip jaučiatės, išvardiję šiuos penkis dalykus?
Kodėl tai gali padėti, kai žmogus jaučia stresą ar nerimą?