스트레스와 불안을 조절함

1. 25kg밖에 들지 못하는 사람이 70kg을 들어 올리려 한다면 어떤 일이 일어나겠는가? 어떤 감정을 느끼겠는가?

2. 만약 이 사람이 25kg을 들어 올리기 시작해서, 매주 조금씩 무게를 늘려 간다면 어떻게 되겠는가? 그렇게 한다면 그 사람의 힘은 어떻게 변하겠는가? 어떤 감정을 느끼겠는가?

3. 만약 이 사람이 25kg이 넘는 무게를 들어 올릴 시도조차 하지 않는다면 어떻게 되겠는가?

4. 이 상황에서 무게를 들어올리는 것은 스트레스와 불안을 조절하는 것과 어떻게 비슷한가?

PDF 열기

이 수업을 공부하는 동안, 스트레스와 불안을 조절하는 데 도움이 되는 기술을 배우도록 주님의 도움을 구한다.

러셀 엠 넬슨 회장의 다음 말씀을 읽으면서 불안을 극복하는 방법을 찾아본다.

18:60

오늘날의 유례 없는 어려움에도 불구하고, 자신의 기초를 예수 그리스도 위에 세우고 그분의 권능을 불러오는 방법을 배운 이들은 이 시대의 불안감에 굴복할 필요가 없다고 주님께서는 말씀하셨습니다.(“성전과 여러분의 영적인 기초”, 『리아호나』, 2021년 11월호, 94쪽)

• 이 말씀에서 마음에 드는 내용이나 새로 배운 내용은 무엇인가?

  학생들은 다음과 같은 답을 할 것이다. 예수 그리스도의 권능을 불러오면, 우리는 불안을 다스릴 수 있다.

• 구주의 권능을 불러온다는 것은 어떤 의미라고 생각하는가?

• 우리는 어떻게 그분의 권능을 통해 스트레스와 불안을 조절할 수 있는가? 예수 그리스도께서는 우리가 어떤 추가적인 자원을 인식하도록 도우실 수 있는가?

스트레스나 불안감을 다루는 한 가지 방법은 우리 자신의 기대치를 인지하고 이를 주님께서 바라시는 바에 맞추는 것이다. 비현실적이거나 충족되지 않은 기대는 실망과 스트레스를 일으키는 주요 원인이 될 수 있다.

모사이야서 4장 27절을 읽으면서, 주님께서 우리에게 기대하시는 바가 무엇인지 찾아본다.

출애굽기 18장 13~18절을 읽고, 모세의 장인이 염려한 이유를 찾아본다.

• 모세가 매일마다 하루 종일 백성들과 상담하고 그들에게 권고한다면 그에게 어떤 일이 일어날 것인지를 나타내는 문구는 무엇인가?

• 이것이 오늘날에는 어떤 모습으로 나타나겠는가?

정의한다

• 나는 주님께서 내게 바라시는 것보다 더 많이 하려고 하는가, 아니면 더 적게 하려고 하는가?(내가 가진 능력보다 더 빨리 달리려고 하는가, 아니면 근면하지 않은가?)

• 어떻게 하면 도움을 받기 위해 주님께 의지할 수 있는가?

시범을 보인다

• 자신이 모세와 같은 처지에 있다면 칠판에 쓴 두 질문에 어떻게 답하겠는가?

연습한다

여러분의 삶에서 스트레스와 불안을 일으키는 한 가지 원인을 선택하고 기대치를 평가하는 연습을 한다. 칠판에 적힌 질문을 스스로에게 묻고, 어떻게 하면 주님께 의지하여 도움을 구할 수 있을지 생각하면서 성신의 인도를 구한다.

기술을 활용하는 시범을 보인다

주님께서는 모세의 장인인 이드로를 통해 모세를 도우셨다. 모세가 장인과 의논했을 때, 이드로는 이 문제에 대한 해결책을 제안했다.

출애굽기 18장 19~24절을 읽으면서, 이드로가 모세에게 다음으로 해야 할 일에 대해 어떤 조언을 했는지 찾아본다.

• 왜 이드로의 권고가 도움이 되었다고 생각하는가?

모세는 모든 문제를 한 번에 해결하기보다, 필요한 도움을 받으면서 차근차근 다음 단계로 나아갈 수 있었다.

• 주님께서는 여러분이 스트레스와 불안을 느낄 때 누구와 상의하기를 바라실 것 같은가? 여러분이 상의했던 사람은 어떤 권고를 해 주었는가?

• 현명한 권고는 여러분 또는 아는 사람의 스트레스와 불안을 어떻게 줄여 주었는가?

기술을 연습한다

학습 일지에 중압감, 스트레스, 불안을 느꼈던 때를 적는다. 다음에 해야 할 일에 관해 누구와 상의하기를 주님께서 바라실지, 그 사람과 이야기를 나누는 것이 여러분에게 어떤 도움이 될 수 있다고 생각하는지 적는다.