Vanha testamentti, seminaarinopettajan kirja

Sisällys
Nimisivu
Johdanto opettajan kirjaan
Vanhan testamentin oppiaiheet
- Tervetuloa Vanhan testamentin pariin
- Mooses 1; Abraham 3
- 1. Mooses 1–2; Mooses 2–3; Abraham 4–5
- 1. Mooses 3–4; Mooses 4–5
- 1. Mooses 5; Mooses 6
- Mooses 7
- 1. Mooses 6–11; Mooses 8
- 1. Mooses 12–17; Abraham 1–2
- 1. Mooses 18–23
- 1. Mooses 24–33
- 1. Mooses 37–41
- 1. Mooses 42–50
- 2. Mooses 1–6
- Pääsiäinen
- 2. Mooses 7–13
- 2. Mooses 14–18
- 2. Mooses 19–20; 24; 31–34
- 2. Mooses 35–40; 3. Mooses 1; 4; 16; 19
- 4. Mooses 11–14; 20–24; 27
- 5. Mooses 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Joosua 1–8; 23–24
- Tuomarit 2–4; 6–8; 13–16
- Ruut; 1. Samuel 1–7
- 1. Samuel 8–10; 13; 15–16
- 1. Samuel 17–18; 24–26; 2. Samuel 5–7
- 2. Samuel 11–12; 1. kuninkaiden kirja 3; 6–9; 11
- 1. kuninkaiden kirja 12–13; 17–22
- 2. kuninkaiden kirja 2–7
- 2. kuninkaiden kirja 16–25
- 2. aikakirja 14–20; 26; 30
- Esra 1; 3–7; Nehemia 2; 3:33–38; 4–6; 8
- Ester
- Job 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psalmit 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psalmit 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psalmit 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Sananlaskut 1–4; 15–16; 22; 31; Saarnaaja 1–3; 11–12
- Jesaja 1–12
- Jesaja 13–14; 22; 24–30; 35
- Jesaja 40–49
- Jesaja 50–57
- Jesaja 58–66
- Jeremia 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremia 31–33; 36–38; Valitusvirret 1; 3
- Hesekiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniel 1–7
- Hoosea; Joel
- Aamos; Obadja; Joona
- Miika; Nahum; Habakuk; Sefanja
- Haggai 1–2; Sakarja 1–4; 7–14
- Malakia
Elämään valmistautumisen oppiaiheet
- Oppien hallinta: Etsin vastauksia kysymyksiini
- Pyhien kirjoitusten tutkimiseen liittyvät taidot
- Nuorten voimaksi -opas
- Omavaraisuuden vahvistaminen
- Fyysinen ja emotionaalinen terveys
- Valmistautuminen tulevaan koulutukseen ja työllistymiseen
- Menestyminen opinnoissa
- Lähetystyöhön valmistautuminen
- Temppeliin valmistautuminen
- Kirkon johtohenkilöiden opetuksia
Liite

Stressin ja ahdistuksen hallinta: Jeesus Kristus voi auttaa meitä hallitsemaan stressiämme ja ahdistustamme

”Stressin ja ahdistuksen hallinta: Jeesus Kristus voi auttaa meitä hallitsemaan stressiämme ja ahdistustamme”, Vanha testamentti, seminaarinopettajan kirja, 2026

”Stressin ja ahdistuksen hallinta: Jeesus Kristus voi auttaa meitä hallitsemaan stressiämme ja ahdistustamme”, Vanha testamentti, seminaarinopettajan kirja

Fyysinen ja emotionaalinen terveys: Oppiaihe 184

Stressin ja ahdistuksen hallinta

Jeesus Kristus voi auttaa meitä hallitsemaan stressiämme ja ahdistustamme

A mother and her teenage daughter interacting in an outdoor setting. Shot in Argentina

Me kaikki tunnemme stressiä ja ahdistusta. Nämä tunteet voivat auttaa meitä suoriutumaan päivittäisistä tehtävistä ja kohtaamaan elämän haasteita. Pitkittynyt stressi ja ahdistus voivat kuitenkin vaikuttaa meihin kielteisesti. Onneksi Vapahtaja on luvannut meille apunsa ja rauhansa (ks. Joh. 14:27). Tämä oppiaihe voi auttaa oppilaita harjoittelemaan taitoja, joiden avulla voi ammentaa Vapahtajan voimaa stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi.

Oppilaan valmistautuminen: Kutsu oppilaita miettimään, millaisissa tilanteissa he tuntevat stressiä tai ahdistusta ja millä tavoin he voivat kääntyä Herran puoleen saadakseen apua.

Mahdollisia oppimistoimintoja

Stressi ja ahdistus

Huom. Sinun ei tarvitse olla mielenterveyden asiantuntija, jotta voit opettaa tämän oppiaiheen. Rukoile taivaallisen Isän johdatusta, etene opetusaineiston mukaan ja luota Pyhään Henkeen. Jos oppilaat kertovat henkilökohtaisista vaikeuksistaan tai esittävät kysymyksiä, joihin et voi vastata tämän oppiaiheen yhteydessä, ilmaise kiitollisuutesi luottamuksesta, jota he osoittavat uskoutuessaan sinulle. Vakuuta heille, että taivaallinen Isä ja Jeesus Kristus rakastavat heitä. Kannusta heitä pyytämään lisää neuvoja vanhemmiltaan, kirkon johtohenkilöiltä, koulukuraattorilta tai muilta mielenterveyden ammattilaisilta.

Voisit aloittaa oppiaiheen tavalla, joka auttaa oppilaita miettimään stressin ja ahdistuksen hallintaa. Voisit käyttää vaikkapa seuraavaa esimerkkitilannetta tai mukauttaa sitä niin, että oppilaidesi on helpompi samastua siihen:

Jos joku jaksaisi nostaa painoja vain 25 kg mutta yrittäisi nostaa 70 kg, mitä todennäköisesti tapahtuisi? Miltä hänestä saattaisi tuntua?
Entä jos sama henkilö aloittaisi nostamalla 25 kg ja lisäisi painoja vähitellen joka viikko? Kuinka se saattaisi vaikuttaa hänen voimiinsa? Miltä hänestä saattaisi tuntua?
Mitä tapahtuisi, jos hän ei koskaan yrittäisi nostaa yli 25 kg?
Kuinka tämän esimerkin painoja voisi verrata stressin ja ahdistuksen hallintaan?

Kun tutkit tätä oppiaihetta, tavoittele Herran apua opetellessasi taitoja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan stressin ja ahdistuksen tunteita.

Profeetan neuvot

Lue presidentti Russell M. Nelsonin seuraava lausunto ja pane merkille, kuinka me voimme voittaa ahdistuksemme ja huolemme.

18:60

Herra on julistanut, että tämän päivän ennennäkemättömistä haasteista huolimatta niiden, jotka rakentavat perustuksensa Jeesuksen Kristuksen varaan ja ovat oppineet ammentamaan Hänen voimaansa, ei tarvitse alistua tälle aikakaudelle ominaisten huolten valtaan. (”Temppeli ja hengellinen perustuksenne”, Liahona, marraskuu 2021, s. 94)

Mistä pidit tässä lausunnossa tai mitä opit siitä?

Oppilaat saattavat mainita seuraavanlaisen totuuden: Kun ammennamme Jeesuksen Kristuksen voimaa, me voimme hallita ahdistustamme.
Mitähän Vapahtajan voiman ammentaminen tarkoittaa?
Kuinka Hänen voimansa voi auttaa meitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta? Mitä muita voimavaroja Jeesus Kristus voisi auttaa meitä huomaamaan?

Tämän oppiaiheen loppuosa antaa oppilaille tilaisuuden harjoitella sellaisten evankeliumin periaatteiden soveltamista, jotka voivat auttaa heitä ammentamaan Jeesuksen Kristuksen voimaa ahdistuksen hallitsemiseksi.

Odotustemme tarkasteleminen ja kääntyminen Herran puoleen avun saamiseksi

Yksi tapa käsitellä stressin tai ahdistuksen tunteita on tunnistaa odotuksemme ja sovittaa ne siihen, mitä Herra toivoo meiltä. Epärealistiset tai täyttymättömät odotukset voivat olla suuri pettymyksen ja stressin lähde.

Lue Moosia 4:27 ja pane merkille, mitä Herra odottaa meiltä.

Elleivät oppilaat tuo esiin, ettei Herra odota meidän juoksevan nopeammin kuin meillä on voimaa mutta Hän kuitenkin odottaa meiltä uutteruutta, pyydä heitä kiinnittämään siihen huomiota. Meidän ei tarvitse nostaa liikaa painoja, mutta meidän täytyy pyrkiä jatkuvasti eteenpäin.

Kerro oppilaille esimerkkinä henkilöstä, jonka oli tarkasteltava omia odotuksiaan, että johtaessaan israelilaisia profeettana Mooses yritti tehdä enemmän kuin hänen olisi pitänyt. Herra auttoi Moosesta Jetron – eli Mooseksen apen – neuvojen välityksellä.

Lue 2. Moos. 18:13–18 ja pane merkille, miksi Mooseksen appi oli huolissaan.

Mitkä ilmaukset kertovat, mitä Moosekselle tapahtuisi, jos hän jatkaisi kansan neuvomista kaiken päivää joka päivä?
Miten tämä saattaisi toteutua nykyään?

Määrittele

Kerro oppilaille, että omien odotusten arvioiminen käyttämällä seuraavia kahta kysymystä voi olla hyödyllinen taito. Voisit kirjoittaa kysymykset taululle.

Yritänkö tehdä enemmän vai vähemmän kuin Herra haluaisi minun tekevän (joko juosta nopeammin kuin minulla on voimaa tai vältellä uutteruutta)?
Kuinka voin kääntyä Herran puoleen saadakseni apua?

Malli

Jos olisit samassa tilanteessa kuin Mooses, kuinka vastaisit kahteen taululle kirjoitettuun kysymykseen?

Jos oppilaiden olisi hyödyllistä kuulla lisää nykyajan esimerkkejä, voisit pyytää heitä kertomaan epärealistisista odotuksista, joita heillä tai muilla on ollut. He voisivat arvioida seuraavia odotuksia käyttämällä taululle kirjoitettuja kysymyksiä:

Aion lukea Mormonin kirjaa 90 minuuttia päivässä.
En enää koskaan tee virheitä.
Minun ei tarvitse valmistautua lähetystyöhön. Selvitän sitten siellä, mitä minun pitää tehdä.

Harjoittele

Valitse elämästäsi yksi asia, joka aiheuttaa sinulle stressiä ja ahdistusta, ja harjoittele omien odotustesi arvioimista. Tavoittele Pyhän Hengen johdatusta, kun esität itsellesi taululle kirjoitetut kysymykset, ja mieti, kuinka voit kääntyä Herran puoleen saadaksesi apua.

Kysy neuvoa luotettavalta henkilöltä, jotta tietäisit, mitä tehdä seuraavaksi

Määrittele taito

Auta oppilaita ymmärtämään, että kun he ovat arvioineet omia odotuksiaan, Herra haluaa auttaa heitä tietämään, mitä tehdä seuraavaksi. Yksi Herran tavoista auttaa meitä on muiden välityksellä – voimme esimerkiksi kysyä neuvoa joltakulta, johon luotamme. Kun oppilaat kysyvät neuvoa muilta, he voivat keskustella siitä, mitä täytyy tehdä nyt, mikä voi odottaa, minkä voisi jättää tekemättä tai antaa jonkun toisen tehtäväksi. Vakuuta oppilaille, ettei kannata tuntea syyllisyyttä terveiden rajojen asettamisesta tai siitä, että sanoo joillekin tilaisuuksille ”ei” tai ”ei vielä”.

Näytä mallia taidosta

Herra auttoi Moosesta Jetron – eli Mooseksen apen – kautta. Kun Mooses kysyi neuvoa Jetrolta, tämä ehdotti ongelmaan ratkaisua.

Lue 2. Moos. 18:19–24 ja pane merkille, mitä Jetro neuvoi Moosesta tekemään seuraavaksi.

Miksihän Jetron neuvot olivat hyödyllisiä?

Sen sijaan että Mooses olisi kohdannut kaikki ongelmansa kerralla, hän sai avun, jota hän tarvitsi ottaakseen seuraavan askeleen.

Keiltä Herra saattaisi haluta sinun kysyvän neuvoa, kun tunnet stressiä ja ahdistusta? Mitä neuvoja he ovat antaneet sinulle?
Kuinka viisaat neuvot ovat lievittäneet sinun tai jonkun tuntemasi henkilön stressiä tai ahdistusta?

Auta oppilaita ymmärtämään, että kun he tuntevat ahdistusta tai stressiä, Herra voi auttaa heitä esimerkiksi heidän vanhempiensa tai vanhempien sisarustensa, opettajien, koulukuraattorin, mielenterveyden ammattilaisten ja kirkon johtohenkilöiden välityksellä.

Harjoittele taitoa

Pohdi opiskelupäiväkirjassasi tilannetta, jossa tunsit olevasi lannistunut, stressaantunut tai ahdistunut. Kirjoita, keneltä Herra ehkä haluaa sinun kysyvän neuvoa siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Kirjoita myös, kuinka tämän henkilön kanssa puhuminen voi auttaa sinua.

Voisit kehottaa oppilaita käymään monisteen läpi ja kertomaan, mistä he pitivät tai mitä he oppivat tässä oppiaiheessa. Kerro myös omia ajatuksiasi ja todista tässä oppiaiheessa käsitellyistä totuuksista.

Lisäaineistoa

Miksi meidän on tärkeää turvata ongelmissamme Herraan?

Vanhin Terence M. Vinson seitsemänkymmenen koorumista on opettanut:

10:21

Sen sijaan että Herra ratkaisisi ongelman itse, Hän haluaa meidän saavan uskoa, joka auttaa meitä turvautumaan Häneen ongelmiemme ratkaisemisessa ja luottamaan Häneen. Silloin voimme tuntea Hänen rakkautensa jatkuvammin, voimakkaammin, selvemmin ja henkilökohtaisemmin. Me tulemme yhdeksi Hänessä, ja meistä voi tulla Hänen kaltaisiaan. (”Lähemmäksi Jumalaa”, Liahona, marraskuu 2013, s. 105) (aikakoodi 4.04–4.29)

Mikä voi aiheuttaa lannistumisen ja ahdistuksen tunteita?

Vanhin D. Todd Christofferson kahdentoista apostolin koorumista on opettanut:

23:27

Itse uskon, että suuri osa lannistumisesta ja ahdistuksesta johtuu siitä, ettemme ymmärrä tai muista Jumalan suunnitelmaa emmekä luota Hänen voimaansa, kun ongelmia ilmenee. Ilman uskoa Jumalan todellisuuteen, Hänen rakkauteensa ja Hänen onnensuunnitelmaansa lapsiaan varten nuoret voivat nähdä tulevaisuutensa ankeana ja hauraana. (”Luottakaa Jumalaan”, seminaarien ja instituuttien vuosittainen lähetys, tammikuu 2024, Evankeliumiaiheinen kirjasto) (aikakoodi 7.00–7.25)

Mistä voin saada lisää tietoa stressin ja ahdistuksen hallinnasta?

”Stressin ja ahdistuksen hallinta”, luku 4 oppaassa ”Saa voimaa Herralta – Emotionaalinen kestävyys”.

Debra Theobald McClendon, FT, ”Discerning Your Feelings: Anxiety or the Spirit?”, YA Weekly, huhtikuu 2019. (Huom. Tämä artikkeli sisältää hyödyllisen taulukon, jossa asetetaan vastakkain toisaalta Hengelle tunnusomaisia piirteitä ja Hengen antamia tuntemuksia ja toisaalta ahdistus.)

Eric D. Snider, ”Olen stressaantunut! Mitä nyt?”, Nuorten voimaksi, maaliskuu 2024, s. 34–35.

Kuinka voin olla varma, että elämässäni on oikea tasapaino?

Vanhin David A. Bednar kahdentoista apostolin koorumista on opettanut:

Toisinaan me pohdimme kaikkia vastuitamme kotona, koulussa, työssä ja kirkossa sekä mietimme, kuinka voimme saavuttaa tasapainon niiden monien vaatimusten välillä, jotka kilpailevat ajastamme. Sen sijaan, että ajaisimme itsemme mielipuolisiksi yrittäessämme tehdä kaikkea yhtä aikaa, meidän pitäisi tunnistaa muutama perusasia, jotka ovat meille kaikkein tärkeimpiä. Sitten voimme pyrkiä antamaan niille kullekin niiden tarvitseman huomion – yksi asia kerrallaan.

Älkää tuhlatko kaikkea aikaanne yrittämällä saavuttaa tätä täydellistä [tasapainoa], koska sellaista ei olekaan. Keskittykää asioihin, joilla on sillä hetkellä eniten merkitystä, niin saatte Herralta apua, jotta pystytte tasapainoilemaan ja huolehtimaan kaikista elämänne tärkeistä asioista. (Facebook, 19. huhtikuuta 2021, https://www.facebook.com/watch/?v=316563470106033)

Lisäoppimistoimintoja

Turvaa Herraan hallitaksesi stressiä ja ahdistusta

Kun oppilaat ovat panneet merkille lihavoidun totuuden, voisit näyttää videon ”Anxiety After My Mission” [Lähetystyöni jälkeinen ahdistus] (5.05) esimerkkinä Vapahtajan voiman ammentamisesta. Voisit kysyä, kuinka videon nuoren miehen piti arvioida omia odotuksiaan ja ottaa seuraava askel.

5:6

Lisäkeino stressin ja ahdistuksen hallintaan

Voisit selittää, että kun meillä on stressiä, voi olla hyödyllistä käyttää aikaa sen pohtimiseen, mitä Herra on tehnyt hyväksemme, ja olla kiitollisia siitä. Yksi tapa tehdä niin on kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaan joka päivä viisi asiaa, joista olet kiitollinen.

Kehota oppilaita lukemaan 2. Moos. 18:7–12 ja panemaan merkille, kuinka Jetro ja Mooses huomasivat, mitä Herra oli tehnyt Mooseksen ja kansansa hyväksi.

Kehota oppilaita kirjoittamaan opiskelupäiväkirjaansa ainakin viisi huomaamaansa erityistä asiaa, jotka Herra on tehnyt heidän hyväkseen. Heidän voi olla myös hyödyllistä kirjoittaa, miksi he ovat kiitollisia kustakin siunauksesta. Voisit sen jälkeen kehottaa oppilaita pohtimaan tätä taitoa esittämällä seuraavanlaisia kysymyksiä:

Miltä sinusta tuntuu nyt, kun kirjoitit nämä viisi asiaa?
Miksi tästä saattaisi olla apua jollekulle, joka tuntee stressiä tai ahdistusta?