Stress und Ängste bewältigen

1. Wenn jemand nur 25 kg heben könnte, aber versuchen wollte, 70 kg zu heben, was würde da wahrscheinlich passieren? Wie würde sich die Person wohl fühlen?

2. Was wäre, wenn dieselbe Person anfangen würde, 25 kg zu heben, und jede Woche nach und nach kleine Mengen an Gewicht hinzufügen würde? Wie könnte sich das auf ihre Kraft auswirken? Wie würde sich die Person wohl fühlen?

3. Was wäre, wenn diese Person niemals versuchen würde, mehr als 25 kg zu heben?

4. Wie lässt sich das Gewicht in diesen Beispielen mit der Bewältigung von Stress und Ängsten vergleichen?

Als PDF öffnen

Bemühe dich beim Studium dieser Lektion um Hilfe vom Herrn, während du etwas über Fertigkeiten lernst, die dir helfen, mit Stress und Ängsten umzugehen.

Lies die folgende Aussage von Präsident Russell M. Nelson und achte darauf, wie wir unsere Ängste überwinden können.

18:60

Der Herr hat verkündet: Trotz der heutigen beispiellosen Herausforderungen brauchen sich diejenigen, die ihr Fundament auf Jesus Christus bauen und gelernt haben, sich auf seine Macht zu stützen, nicht von den Sorgen und Ängsten überrollen zu lassen, die speziell diese Epoche begleiten. („Der Tempel und Ihr geistiges Fundament“, Liahona, November 2021, Seite 94)

• Was gefällt dir an dieser Aussage? Was lernst du daraus?

  Die Schüler nennen vielleicht eine Wahrheit wie diese: Wenn wir uns auf die Macht Jesu Christi stützen, können wir unsere Ängste bewältigen.

• Was meinst du, was es bedeutet, sich auf die Macht des Erretters zu stützen?

• Wie kann uns seine Macht helfen, Stress und Ängste zu bewältigen? Welche weiteren Hilfen können wir mit seiner Hilfe erkennen?

Eine Möglichkeit, mit Stress und Ängsten umzugehen, besteht darin, unsere Erwartungen zu erkennen und sie mit dem in Einklang zu bringen, was der Herr sich für uns wünscht. Unrealistische oder unerfüllte Erwartungen können Enttäuschung und Stress verursachen.

Lies Mosia 4:27 und achte darauf, was der Herr von uns erwartet.

Lies Exodus 18:13-18 und achte darauf, warum Moses Schwiegervater besorgt war.

• Welche Formulierungen weisen darauf hin, was mit Mose geschehen würde, wenn er dem Volk weiterhin täglich den ganzen Tag lang Rat erteilen würde?

• Wie könnte man das auf heute übertragen?

Erläuterung

• Versuche ich, mehr oder weniger zu tun, als der Herr von mir erwartet (entweder laufe ich schneller, als ich kann, oder ich bin nicht eifrig genug)?

• Wie kann ich mich an den Herrn wenden, um Hilfe zu bekommen?

Beispiel

• Wie würdest du die beiden Fragen an der Tafel beantworten, wenn du in der Lage wärst, in der Mose war?

Üben

Wähle etwas aus, was dir Stress und Ängste bereitet, und übe dich darin, deine Erwartungen einzuschätzen. Bemühe dich um Führung durch den Heiligen Geist, wenn du dir die Fragen an der Tafel stellst und darüber nachdenkst, wie du dich an den Herrn wenden kannst, um Hilfe zu erhalten.

Beispiel

Der Herr half Mose durch seinen Schwiegervater Jitro. Mose beriet sich mit seinem Schwiegervater, und Jitro schlug eine Lösung für das Problem vor.

Lies Exodus 18:19-24 und achte darauf, was Jitro Mose als Nächstes zu tun riet.

• Warum sind Jitros Ratschläge deiner Meinung nach hilfreich?

Anstatt sich all seinen Problemen auf einmal stellen zu müssen, konnte Mose die Hilfe erhalten, die er brauchte, um den nächsten Schritt zu gehen.

• Was meinst du, was der Herr möchte, mit wem dich berätst, wenn du mit Stress oder Ängsten zu tun hast? Welchen Rat hast du schon erhalten?

• Wie hat weiser Rat bei dir oder jemandem, den du kennst, Stress oder Ängste reduziert?

Üben

Schreibe eine Situation in dein Studientagebuch, in der du dich überfordert, gestresst oder ängstlich gefühlt hast. Schreibe auf, mit wem du dich nach dem Willen des Herrn beraten könntest, was du als Nächstes tun sollst und wie dir ein Gespräch mit dem Betreffenden deiner Meinung nach helfen könnte.