„Справяне със стрес и тревожност: Исус Христос може да ни помага да е справяме със стреса и тревожността си“, Ръководство за учителя в Семинара: Старият завет, 2026 г.
„Справяне със стрес и тревожност: Исус Христос може да ни помага да се справяме със стреса и тревожността си“, Ръководство за учителя в Семинара: Старият завет
Физическо и емоционално здраве: Урок 184
Справяне със стрес и тревожност
Исус Христос може да ни помага да се справяме със стреса и тревожността си
Всички изпитваме стрес и тревожност. Тези емоции могат да ни помагат да изпълняваме ежедневни задачи и да се справяме с трудностите в живота. Въпреки това, продължителният стрес и тревожността могат да ни влияят отрицателно. За щастие, Спасителят ни обещава Своята помощ и Своя мир (вж. Йоан 14:27). Този урок може да помогне на учениците да упражняват умения, които използват силата на Спасителя за справяне със стреса и тревожността.
Подготовка на учениците: Поканете учениците да си помислят за ситуации, в които се чувстват стресирани или разтревожени, и за начини, по които може да се обръщат към Господ за помощ.
Предложения за дейности за изучаване
Стрес и тревожност
Бележка: Не е нужно да сте експерт по психично здраве, за да преподавате този урок. Молете се за напътствията на Небесния Отец, следвайте материалите от урока и се доверете на Светия Дух. Ако учениците споделят личните си трудности или задават въпроси, на които не можете да отговорите в този урок, изразете благодарността си за тяхното доверие да споделят с вас. Уверете ги, че Небесният Отец и Исус Христос ги обичат. Насърчете ги да потърсят допълнителен съвет от родители, църковни ръководители, училищни съветници или други специалисти по емоционално здраве.
Бихте могли да започнете урока по начин, който да помогне на учениците да мислят за справяне със стреса и тревожността. Например следната примерна ситуация може да бъде използвана или приспособена, за да бъде по-близка до вашите ученици:
-
Ако някой може да вдигне само 25 кг, а се опита да вдигне 70 кг, какво най-вероятно би се случило? Как би се почувствал този човек?
-
Какво ще стане, ако същият този човек започне да вдига 25 кг и постепенно увеличава тежестта всяка седмица? Как би повлияло това на силата му? Как би се почувствал той?
-
Какво би се случило, ако този човек никога не се опита да вдигне повече от 25 кг?
-
По какъв начин тежестите в тези ситуации може да се сравнят със справянето със стреса и тревожността?
За да помогнете на учениците да разберат различните нива на стрес и тревожност, може да споделите материала за раздаване „Стрес и тревожност“. Поканете учениците да прочетат таблицата и да попълнят въпросите за самооценка в третата колона.
Когато изучавате този урок, търсете помощ от Господ, докато усвоявате умения, които могат да ви помагат да се справяте с чувствата на стрес и тревожност.
Съвет от пророк
Прочетете следното изказване на президент Ръсел М. Нелсън и потърсете как можем да преодоляваме тревогите си.
Господ е заявил, че независимо от невижданите трудности, онези, които полагат основите си върху Исус Христос и са се научили как да черпят от Неговата сила, няма нужда да се поддават на характерните за тази епоха тревоги. („Храмът и вашите духовни основи“, Лиахона, ноем. 2021 г., с. 94)
-
Какво харесахте или научихте от това изказване?
Учениците може да споменат истина като следната: Като черпим от силата на Исус Христос, ние можем да се справяме с нашите тревоги.
-
Какво според вас означава да черпите от силата на Спасителя?
-
Как Неговата сила може да ни помага да се справяме със стреса и тревожността? Кои допълнителни източници Исус Христос може да ни помогне да разпознаем?
Останалата част от този урок дава възможност на учениците да се упражняват да прилагат евангелски принципи, които могат да им помагат да черпят от силата на Исус Христос, за да се справят с тревожността.
Да разглеждаме нашите очаквания и да се обръщаме към Господ за помощ
Един от начините да се справяме с чувствата си на стрес или тревожност е да разпознаваме очакванията си и да ги съгласуваме с това, което Господ желае за нас. Нереалистичните или неудовлетворени очаквания могат да бъдат силен източник на разочарование и стрес.
Прочетете Мосия 4:27 и потърсете какво очаква Господ от нас.
Ако учениците не посочат това, отбележете, че Господ не очаква от нас да бягаме по-бързо, отколкото имаме сила, но въпреки това очаква да бъдем усърдни. Не е нужно да вдигаме твърде много, но трябва постоянно да се опитваме.
Като пример за човек, който е трябвало да разгледа своите очаквания, споделете с учениците, че докато води чедата Израилеви в качеството си на пророк, Моисей се опитва да прави повече, отколкото трябва. Господ помага на Моисей чрез съвет от страна на неговия тъст Йотор.
Прочетете Изход 18:13–18 и открийте защо тъстът на Моисей е загрижен.
-
Кои изрази сочат какво ще се случи с Моисей, ако той продължи да съветва хората по цял ден всеки ден?
-
Как би могло да изглежда това днес?
Описание
Обяснете на учениците, че може да е полезно умение да оценяват очакванията си, като използват следните два въпроса. Бихте могли да ги напишете на дъската.
-
Опитвам ли се да правя повече или по-малко от това, което Господ иска от мен (т.е. да бягам по-бързо, отколкото имам сила, или да не съм усърден)?
-
Как мога да се обръщам към Господ за помощ?
Модел на изучаване
-
Ако бяхте на мястото на Моисей, как бихте отговорили на двата въпроса на дъската?
Ако може да са от полза допълнителни съвременни примери, бихте могли да поканите учениците да споделят някои нереалистични очаквания, които те или други хора са имали. Могат да използват въпросите на дъската, за да оценят следните очаквания:
-
Ще чета Книгата на Мормон по 90 минути на ден.
-
Никога повече няма да правя грешки.
-
Не е нужно да се подготвям за мисия. Ще го измисля в движение.
Упражнение
Изберете едно нещо в живота си, което ви причинява стрес и тревожност и се упражнете в оценяване на очакванията си. Търсете напътствието на Светия Дух, докато си задавате въпросите на дъската, и помислете как можете да се обръщате към Господ за помощ.
Посъветвайте се с човек, на когото имате доверие, за да определите следващата стъпка
Описание на умението
Помогнете на учениците да разберат, че след като разгледат очакванията си, Господ иска да им помогне да знаят какво следва да направят. Един от начините, по които Господ ни помага, е чрез други хора. Например може да се посъветваме с някого, на когото имаме доверие. Докато учениците се съветват с другите, те могат да обсъдят какво трябва да се направи сега, какво може да почака или какво може да бъде пропуснато или направено от някой друг. Уверете учениците, че не е полезно да се чувстват виновни за поставянето на разумни граници, т.е. като казват „не“ или „все още не“ на някои възможности.
Модел на изучаване на умението
Господ помага на Моисей чрез тъста му Йотор. Когато Моисей се съветва със своя тъст, Йотор предлага решение на проблема.
Прочетете Изход 18:19–24 и открийте какво според Йотор е следващото нещо, което Моисей да направи.
-
Защо мислите, че съветът на Йотор е полезен?
Вместо да се захване с решаването на всичките си проблеми наведнъж, Моисей успява да получи помощта, от която се нуждае, за да предприеме следващата стъпка.
-
Кои са някои от хората, с които Господ може да иска да се съветвате, когато сте стресирани или тревожни? Какви съвети са ви давали те?
-
По какъв начин мъдрият съвет е намалил стреса или тревожността при вас или ваш познат?
Помогнете на учениците да осъзнаят, че Господ може да им помага чрез родители, по-големи братя и сестри, учители, съветници, специалисти по психично здраве, църковни ръководители и други хора, когато се чувстват тревожни или напрегнати.
Упражняване на умението
Запишете в дневника си за изучаване своите размисли за случай, когато сте се чувствали претоварени, напрегнати или тревожни. Напишете с кого Господ може да иска да се посъветвате за това какво да направите по-нататък и как според вас може да ви помогне разговорът с този човек.
Бихте могли да поканите учениците да прегледат материала за раздаване и да споделят какво са харесали или научили чрез този урок. Добавете своите размисли и свидетелствайте за истинността на този урок.