Ószövetség ifjúsági hitoktatói kézikönyv

Tartalom
Címlap
Bevezetés a hitoktatói kézikönyvhöz
Ószövetségi leckék
- Köszöntünk az Ószövetség kurzusán!
- Mózes 1; Ábrahám 3
- 1 Mózes 1–2; Mózes 2–3; Ábrahám 4–5
- 1 Mózes 3–4; Mózes 4–5
- 1 Mózes 5; Mózes 6
- Mózes 7
- 1 Mózes 6–11; Mózes 8
- 1 Mózes 12–17; Ábrahám 1–2
- 1 Mózes 18–23
- 1 Mózes 24–33
- 1 Mózes 37–41
- 1 Mózes 42–50
- 2 Mózes 1–6
- Húsvét
- 2 Mózes 7–13
- 2 Mózes 14–18
- 2 Mózes 19–20; 24; 31–34
- 2 Mózes 35–40; 3 Mózes 1; 4; 16; 19
- 4 Mózes 11–14; 20–24; 27
- 5 Mózes 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Józsué 1–8; 23–24
- Bírák 2–4; 6–8; 13–16
- Ruth; 1 Sámuel 1–7
- 1 Sámuel 8–10; 13; 15–16
- 1 Sámuel 17–18; 24–26; 2 Sámuel 5–7
- 2 Sámuel 11–12; 1 Királyok 3; 6–9; 11
- 1 Királyok 12–13, 17–22
- 2 Királyok 2–7
- 2 Királyok 16–25
- 2 Krónika 14–20; 26; 30
- Ezsdrás 1; 3–7; Nehémiás 2; 4–6; 8
- Eszter
- Jób 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Zsoltárok 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Zsoltárok 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Zsoltárok 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Példabeszédek 1–4; 15–16; 22; 31; Prédikátor 1–3; 11–12
- Ésaiás 1–12
- Ésaiás 13–14; 22; 24–30; 35
- Ésaiás 40–49
- Ésaiás 50–57
- Ésaiás 58–66
- Jeremiás 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremiás 31–33; 36–38; Jeremiás siralmai 1; 3
- Ezékiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Dániel 1–7
- Hóseás; Jóel
- Ámós; Abdiás; Jónás
- Mikeás; Náhum; Habakuk; Sofóniás
- Aggeus 1–2; Zakariás 1–8; 10–14
- Malakiás
Életre felkészítő leckék
- Tanismeret: Válaszokat találni a kérdéseimre
- Szentírás-tanulmányozási készségek
- A fiatalság erősségéért kalauz
- Önellátás kialakítása
- Testi és érzelmi egészség
- Felkészülés a jövőbeli tanulásra és munkavállalásra
- Tanulmányi sikeresség
- Misszionáriusi felkészülés
- Templomi felkészülés
- Egyházi vezetők tanításai
Függelék

Gondoskodás a fizikai testünkről: A testi és érzelmi egészségünk fejlesztése

Gondoskodás a fizikai testünkről: A testi és érzelmi egészségünk fejlesztése. Ószövetség ifjúsági hitoktatói kézikönyv (2026).

Gondoskodás a fizikai testünkről: A testi és érzelmi egészségünk fejlesztése. Ószövetség ifjúsági hitoktatói kézikönyv.

Testi és érzelmi egészség: 182. lecke

Gondoskodás a fizikai testünkről

A testi és érzelmi egészségünk fejlesztése

Mennyei Atya fizikai testet adott nekünk a terve részeként, hogy olyanná váljunk, mint Ő (lásd A család: Kiáltvány a világhoz, ChurchofJesusChrist.org.). Az azonban, hogy miként gondoskodunk a testünkről, nem csupán a jövőnkre van hatással; arra is kihat, hogy most milyen a közérzetünk. Ez a lecke segíthet a tanulóknak megérteni, milyen hatással vannak a döntéseink a testi és érzelmi egészségünkre.

Tanulói felkészülés: Kérd meg a tanulókat, hogy gondoljanak az elmúlt hét során meghozott, egészséggel kapcsolatos döntéseikre (evés, alvás, testmozgás stb.). Buzdítsd őket, hogy gondolják át, milyen hatással voltak ezek a döntések arra, ahogyan testileg és lelkileg érezték magukat.

Lehetséges tanulási tevékenységek

A döntéseink testileg és érzelmileg is hatással vannak ránk

A következő élethelyzet a lecke folyamán mindvégig azt szolgálja, hogy segítsen a tanulóknak megérteni, milyen hatással vannak a naponta meghozott egészséges vagy egészségtelen döntések a testi és érzelmi közérzetünkre. Az élethelyzet szereplőjét Majának hívják, de a tanulók nyugodtan választhatnak másik nevet is, valamint változtathatnak a történet részletein, és hozzá is tehetnek.

Maja az elmúlt hetekben fáradt és rosszkedvű volt. A következő ábrán látszik Maja néhány választása ebben az időszakban.

Late night office work with tired woman sleep on desk illustration.

Maja mely döntései lehetnek hatással arra, ahogyan mostanában érzi magát?

A tanulók megemlíthetik, hogy későig fennmaradt, egészségtelen ételeket eszik, és a telefonja eltereli a figyelmét. Megkérheted a tanulókat, hogy adjanak hozzá további olyan döntéseket, amelyeket a környezetükben élő tizenévesek hozhatnak, amelyek káros hatással lehetnek a testi és érzelmi egészségükre.

Hasznos lehet elmagyarázni a tanulóknak, hogy Mennyei Atya boldogságtervének a részeként a testünk és a lelkünk szoros, bensőséges kapcsolatban áll egymással (lásd Tan és szövetségek 88:15). Az egészségünkre vonatkozó döntéseink tehát több módon is hatással vannak ránk, nem csak arra, hogy testileg miként érezzük magunkat.
Milyen hatással lehetnek Maja döntései arra, hogy mit érez testileg? És érzelmileg?
Milyen más döntéseket hozhatunk a fizikai testünkről való gondoskodás során, amelyek hatással lehetnek a közérzetünkre?

Érdemes a táblán két oszlopban felsorolni a tanulók előző kérdésre adott válaszait, az egészséges és az egészségtelen választásokat. A tanulók a következő tevékenység táblázatának a kitöltéséhez használhatják a táblán lévő válaszokat, vagy olyanokat, amelyek maguktól jutottak eszükbe.

Készítsd el a következő táblázatot a tanulmányozási naplódban. Az első három keretben sorold fel az egészséges és egészségtelen tevékenységeket, amelyek hatással voltak arra, hogyan érezted magad az elmúlt héten. Tanulmányozás közben kérd meg a Szentlelket, hogy segítsen felismerned, milyen módokon javíthatnál azon, ahogyan a testedről gondoskodsz, és sorold fel azokat a 4. keretben.

1. Döntések, melyeket nem hoztam meg	2. Döntések, melyeket időnként meghoztam
3. Döntések, melyeket gyakran meghozok	4. Döntések, melyeket meghozhatnék

A fizikai testünkről való gondoskodás áldásokat hoz

Képzeld el, hogy Majával beszélgetsz, aki ezt mondja: „Bárcsak ne érezném magam állandóan fáradtnak és rosszkedvűnek.” Rájössz, hogy Maja nem érti, milyen hatással vannak rá a döntései.

Készíts egy választ olyan szentírásokkal és egyházi vezetők tanításaival, amelyek segíthetnek egy olyan valakinek, mint Maja, hogy megértse a következőket:

Milyen hatással vannak a döntései a testére és az érzelmeire.
Miért törődik Isten azzal, hogyan bánunk a testünkkel.
Áldások, melyeket Isten azoknak ígér, akik gondját viselik a testüknek.

A Szabadító segíteni fog egészséges döntéseket hoznunk

Az egyik igazság, amelyet a tanulók megfogalmazhatnak a kiosztmányból, például ez: Mivel a testünk Istentől kapott ajándék, Ő elvárja tőlünk, hogy gondoskodjunk róla.

Hogy segíts a tanulóknak átgondolni, miként segíthet nekik Mennyei Atya és Jézus Krisztus gondoskodni a testükről, beszéljetek meg egy, a következőkhöz hasonló kérdést:

Miként láttad már az Urat megáldani azokat, akik igyekeznek gondoskodni a fizikai testükről?
Hogyan segíthet Mennyei Atya és Jézus Krisztus jobb döntéseket hoznunk, hogy gondját viseljük a testünknek, még akkor is, ha nincs hozzá kedvünk?

Megkérheted a tanulókat, hogy töltsék ki a lecke elején található egészséges döntések táblázatának a 4. keretét.

Nézd meg a tanulmányozási naplódban elkészített táblázatot. Írd bele az alábbi kérdésekre adott válaszaidat:

A tanultak alapján mely döntéseiden tudnál változtatni a testi és érzelmi egészséged javítása érdekében?
Hogyan fogod bevonni Mennyei Atyát és Jézus Krisztust az erőfeszítéseidbe?

Zárásként bizonyságot tehetsz Mennyei Atyáról, az Ő szabadítástervéről, valamint azokról az áldásokról, amelyeket az egészséges döntések meghozatalára való törekvés során tapasztaltál.

További források

Miért kell már most gondoskodnom a fizikai testemről?

Az egyház elnöklő püspöke, Gérald Caussé püspök ezt tanította:

„Néhányatok talán azt gondolja, hogy fiatalokként védve vagytok a testi bajoktól. Ellenkezőleg! Azok a szokások, amelyeket most a személyes jóllétetekre vonatkozóan kialakítotok, életetek végéig mind fizikailag, mind lelkileg hatással lesznek rátok. Ne a világ hiú irányvonalainak a követésére összpontosítsatok! Nem csupán arról van szó, hogy innen vagy onnan fogyjatok le egy kicsit, vagy hogy 10 kilóval több súlyt tudjatok kinyomni, ezáltal ugyanolyan izmosnak tűnve, mint a lakótársatok. A cél az, hogy jobban érezzétek magatokat, továbbá fizikai és lelki egyensúlyra leljetek. Így van a legnagyobb esélyetek arra, hogy egész életetekben egészségesek legyetek, amiért cserébe örömre leltek majd, és bízni fogtok a halandó képességeitekben, valamint jobban tudatában lesztek az örök lehetőségeiteknek” (“Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness,” [Brigham Young University devotional, Oct. 13, 2020], 5, speeches.byu.edu).

Dieter F. Uchtdorf elnök, aki akkoriban az Első Elnökség tagja volt, ezt tanította:

„Talán szokatlannak hangzik, hogy kapcsolatot kell kialakítanunk saját magunkkal, de tényleg szükségünk van rá. Néhányan nem jönnek ki jól önmagukkal. Folyton bírálják és lebecsülik magukat, egészen addig, amíg elkezdik utálni magukat. Hadd javasoljam nekik, hogy csökkentsék az iramot, és szakítsanak egy kicsivel több időt arra, hogy jobban megismerjék magukat. […] Tanuljátok meg úgy látni önmagatokat, ahogy Mennyei Atyánk lát benneteket: az Ő becses leányaiként és fiaiként, akikben isteni lehetőségek rejlenek” (vö. Dolgok, melyek a leginkább számítanak. Liahóna, 2010. nov. 22.).

Mit tegyek, ha a fizikai testemmel kapcsolatos egészségtelen döntésekkel küszködöm?

David A. Bednar elder a Tizenkét Apostol Kvórumából ezt tanácsolta:

14:33

„Ebben az életben nem érjük el a tökéletesség állapotát, de Krisztusba vetett hittel tovább kell haladnunk előre a szoros és keskeny ösvényen, és folyamatosan fejlődnünk kell örök rendeltetésünk felé. A lelki fejlődésre az Úr a következő mintát adta: »sort sorra, előírást előírásra, itt egy kicsit és ott egy kicsit« [2 Nefi 28:30]. Az Úr azt szeretné, ha lelki fejlődésünkhöz apró, rendszeres, egyre növekvő lépéseket tennénk. A halandóság egyik elsődleges célja és élethosszig tartó törekvés, hogy felkészüljünk ártatlanul járni Isten előtt; és ezt nem szórványosan kitörő heves lelki erőfeszítések eredményezik majd.

Tanúságomat teszem, hogy a Szabadító megerősít minket és segít nekünk, hogy fejlődésünk tartós és egyenletes legyen” (vö. Ártatlan kéz és tiszta szív. Liahóna, 2007. nov. 82.).

Kiegészítő tanulási tevékenységek

További források az egészséges döntések meghozatalához

Miközben a tanulók a kiosztmányt tanulmányozták, további forrásokat is adhatsz nekik, amelyek segíthetnek nekik megválaszolni Maja kérdéseit.

Egészséges étkezési szokások: A Bölcsesség szava – miről szól és miről nem? Liahóna, 2019. aug. 60–61.
Egészséges testkép: “More Than a Body: Seeing as God Sees,” New Era, Aug. 2019, 8–11.
Alvási szokások: “Six Ways to Get Your ZZZs,” Liahona, Mar. 2003, 68–69.
Tevékeny életmód: “Move More, Stress Less!” Ensign, Aug. 2004, 58–59.
A Bölcsesség szavának áldásai. Liahóna, 2021. aug. 49.

További forrásanyagok az Egészséges életmód oldalán találhatók.

A testünkről való gondoskodás hatással van a közérzetünkre

A tanulóknak a javára válhat, ha jobban megértik, milyen hatással lehetnek a személyes higiéniájukkal kapcsolatos döntéseik az érzelmi és testi közérzetükre. A kiosztmányban található tevékenység kiegészíthető a következő kérdéssel.

Milyen hatással van a személyes higiéniám arra, ahogyan érzem magam?

Tan és szövetségek 42:41
2 Korinthusbeliek 7:1
Általános mércék az ápoltságban. Misszionáriusi mércék Jézus Krisztus tanítványai részére, 4.9.2.

Gordon B. Hinckley elnök (1910–2008) a következőket tanította:

„Mily igazán szép egy ápolt fiatal nő, akinek tiszta a teste és az elméje! Isten lánya Ő, akire az Ő Örökkévaló Atyja büszke lehet. Mily jóképű egy ápolt fiatal férfi! Isten fia ő, aki érdemesnek bizonyult arra, hogy Isten szent papságát viselje” (vö. Egy próféta tanácsa és fiatalokért mondott imája. Liahóna, 2001. ápr. 37.).

Miért fontos a fizikai testünk

Hogy segíts megerősíteni azt az igazságot, mely szerint a fizikai testünk Mennyei Atya tervének a részét képezi, megmutathatod az alábbi rövidfilmet:

2:47
Lawrence E. Corbridge, Inspiring Short: The Miracle of the Ordinary [Lélekemelő rövidfilm: A hétköznapi csoda] (3:00)

Ezután kérdezd meg a tanulókat, hogy a fizikai testünkkel való törődés miként segít teljes mértékben betöltenünk teremtésünk mértékét Mennyei Atya tervének a részeként.