Práctica de habilidades 10
Desarrollar modelos de pensamiento saludables
Nuestros pensamientos pueden tener un efecto poderoso en nosotros, ya sea para bien o para mal. Desarrollar modelos de pensamiento saludables puede mejorar nuestra perspectiva de la vida y nuestra capacidad para llevar a cabo la obra del Señor.
Líder del análisis: Procure ser breve en las secciones “Definir” y “Demostrar” a fin de que los alumnos tengan suficiente tiempo para practicar.
Definir
Líder del análisis: Para presentar el tema de esta práctica de habilidades, explique lo siguiente o considere la posibilidad de estudiar juntos Doctrina y Convenios 6:36. Invite a los alumnos a hablar de la forma en que el seguir el consejo del Señor que se encuentra en este versículo podría influir en sus vidas.
Nuestros pensamientos influyen en el modo en que nos sentimos y actuamos (véase Proverbios 23:7). Los pensamientos negativos pueden conducir al desánimo, la falta de confianza, el temor, la ira y los sentimientos de desesperanza, mientras que los pensamientos positivos pueden conducir al optimismo, la confianza y la esperanza.
Una manera en que podemos desarrollar modelos de pensamiento saludables es anotar nuestros pensamientos negativos y reescribirlos para que cumplan con las siguientes premisas:
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Que sean más esperanzadores.
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Que sean más realistas.
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Que demuestren fe en Jesucristo.
Líder del análisis: Considere escribir estas tres pautas en la pizarra.
Demostrar
Líder del análisis: Para demostrar esta habilidad, muestre y analice algunos de los siguientes ejemplos adaptados de la sección “Refutar los pensamientos negativos” de Adaptarse a la vida misional, 2013 (pág. 21). Podría invitar a distintos miembros de la clase a leer cada ejemplo en voz alta.
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Mis pensamientos negativos |
Mi reescritura para formar pensamientos saludables |
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Odio tener que levantarme tan temprano. |
No tiene por qué gustarme. Creo que puedo hacerlo. Cuando me levante y empiece a moverme, probablemente me sienta mejor. Puedo orar para pedir ayuda a Dios. |
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No lograré sobrevivir este día. |
He sobrevivido cada día hasta este momento, y hoy también lo haré. Lo único que tengo que hacer en este momento es lo que tengo ante mí, un paso a la vez. Al confiar en el Salvador, Él me ayudará a superar este día. |
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Esta lección fue un desastre. |
Algunas lecciones salen mejor que otras. Es bueno que desee mejorar. Sé que Dios aceptará mis mejores esfuerzos. Quizá mi compañero pueda ayudarme a mejorar. |
Líder del análisis: Invite a los alumnos a explicar de qué maneras consideran que se cumplen las tres pautas en estos ejemplos. También podrían analizar preguntas como las siguientes:
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¿Qué le llamó la atención de estos ejemplos?
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¿Cómo podría influir en su vida esta forma de pensar?
Practicar
Líder del análisis: Dé a los alumnos la oportunidad de practicar esta habilidad con un compañero. Considere mostrar las siguientes instrucciones:
Reescriba los siguientes pensamientos negativos como enunciados que sean más esperanzadores y realistas y que demuestren fe en Jesucristo:
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“Todo el mundo es mejor que yo en esto. Simplemente no encajo aquí”.
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“No puedo hablar con un desconocido. ¡Me asusta demasiado!”.
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“Siempre soy muy desorganizado”.
Líder del análisis: Invite a algunos miembros de la clase que así lo deseen a compartir cómo reescribieron uno de esos pensamientos negativos. Para practicar más, podría invitar a los alumnos a escribir algunos pensamientos negativos que hayan tenido anteriormente y darles tiempo para que practiquen cómo reescribir esos pensamientos a fin de que sean más esperanzadores, realistas y llenos de fe.
Implementar
Líder del análisis: Lea lo siguiente para ayudar a los alumnos a poner en práctica esta habilidad:
Durante los próximos siete días, dedique tiempo a escribir algunos de los pensamientos negativos que tenga y luego reescríbalos a fin de que sean más esperanzadores y realistas y demuestren su fe en Jesucristo. Preste atención a cómo influye en usted esta práctica.