技巧练习7

针对能力不足的感觉作出回应

当我们遇到新的情况或充满挑战的情况时，感到能力不足是很正常的。专注在我们所能控制的事情上，是帮助我们克服能力不足的感觉的一个方法。

带领讨论者：在「定义」和「示范」部分尽量保持简短，让学习者有足够的时间练习。

定义

带领讨论者：向他们说明，面对新事物时，感到能力不足是很正常的。你可以分享自己生活中的一个例子，说明当你感到自己能力不足时的经验。

带领讨论者：一起读出下面这段话。（你也可以请学习者找出并划记适应传道生活第32页的这段话。）

不要试图控制你无法控制的事。试图控制你无法控制的事，只会让你感觉更失控，增加焦虑感；要把活力放在你能够有所作为的事情上。（适应传道生活〔2013〕，第32页）

带领讨论者：为了帮助班员学习如何专注在他们所能控制的事情上，带他们一起详读下列范例。

你们可以讨论左栏中的例子为何超出一个人的控制范围。在分享右栏的答案之前，请学习者看看是否可以自己想出答案。

无法控制	可以控制
「我想要成为一个好人，但是我常常因为犯错而感到沮丧。」	「我可以尽力而为，并且能看出自己有时做得不够好。透过每天的悔改和救主的帮助，我可以逐渐变得更像基督。」
「我不知道自己是否有一天能像同伴一样，把语言说得这么好。」	「我可以每天勤奋地研读语言，并透过祈祷寻求神的帮助。」

带领讨论者：展示下列其他范例，并给班员时间与伙伴一起练习。学习者也可以想出与前述范例不同的例子。

无法控制	可以控制
「我不像别人那样有很多朋友。」
「一想到传教，我就觉得压力很大。传教好像很辛苦，我会想念家人和朋友，而且有很多未知的事。」
「其他传教士比我帮助更多人受洗。我怀疑自己传教是否成功。」

带领讨论者：分享以下邀请，帮助学习者思考，要如何将这项技巧应用在生活中：

在接下来的一周当中，花点时间留意自己何时可能觉得能力不足。然后，祈求天父帮助你专注在自己能控制的事情上。