“Hvordan støttende relasjoner kan være til hjelp for psykisk helse”, Liahona, aug. 2025.
Hvordan støttende relasjoner kan være til hjelp for psykisk helse
De som inspirerer til håp, låner et lyttende øre og gir gode råd, kan være en styrke som kan hjelpe deg å navigere gjennom dine utfordringer.
Illustrasjoner: David Green
Depresjon. Angst. Bekymring. Perfeksjonisme. Tristhet. Livet kan være fullt av psykiske og følelsesmessige helseproblemer som kan gjøre det vanskelig å føle lykke og fred.
Mange ressurser er tilgjengelige for deg når du strever med psykisk eller følelsesmessig helse. Som drøftet i de to første artiklene i denne serien, kan du benytte deg av Kirkens og personlige ressurser for å forbedre din psykiske helse. Du kan be til vår himmelske Fader om Frelserens helbredende, fornyende kraft til å hjelpe deg. Du kan også finne støttende personer blant familie, venner og medlemmer av menigheten eller grenen som kan være til hjelp.
Carolina Perego, en terapeut ved Kirkens familiekontor i Chile, sammenligner støttende relasjoner som disse med et skjold som beskytter oss i vanskelige tider: “Relasjoner, relasjonelle ressurser og støttenettverk er avgjørende for vår psykiske helse og vårt følelsesmessige velvære. Å ha pålitelige mennesker, betydningsfulle mennesker som støtter oss i tider med lidelse eller vanskeligheter, kan gi trygghet, sikkerhet og tillit.”
Ta kontakt for å få støtte
Relasjoner bygges gjennom “små og enkle” midler (Alma 37:6). Det krever tid og innsats å komme nær noen. Å ta initiativ til å få kontakt med andre kan hjelpe deg mer enn du tror. “Når vi utvikler kjærlige relasjoner til andre, blir vår fysiske, følelsesmessige og åndelige helse styrket.”
Vi trenger alle relasjoner fordi de hjelper oss å unngå isolasjon. “Djevelen ønsker å isolere oss fra andre og ønsker at vi skal føle oss fratatt velsignelsene som kommer gjennom relasjoner.” Isolasjon kan gjøre deg mer utsatt for ensomhet. Å omgi deg med dine nærmeste er en fin måte å bekjempe isolasjon og motta råd eller bekreftelse på.
Men når du strever, kan det være vanskelig å ta kontakt for å få denne støtten. Nicole De Klerk, en siste dagers hellig psykolog i Sør-Afrika, sier: “Noe av det vanskeligste med psykiske helseproblemer er at personen som opplever dem, ofte føler seg alene, adskilt, umulig å bli elsket, ødelagt, annerledes og en byrde.” Å få kontakt med noen kan hjelpe deg å se at det finnes håp og at din verdi er uendelig i Guds øyne.
Hjelp fra din menighet eller gren
En annen kilde til hjelp du kan vende deg til, er menigheten eller grenen. Susan Neiva, en siste dagers hellig terapeut i Portugal, beskriver hvordan lokale ledere kan være til hjelp: “Biskoper lytter medfølende og kan tilby andre ressurser eller henvisning til profesjonelle rådgivere eller terapeuter om nødvendig.” Ved vedvarende behov kan biskopen eller grenspresidenten anbefale at du samtaler med andre ledere i menigheten eller grenen, for eksempel et medlem av eldstenes quorumspresidentskap eller Hjelpeforeningens presidentskap. Disse lederne er kalt til å betjene menighetens medlemmer og kan bli inspirert til å vite hvordan de kan være til hjelp.
Søster Neiva anbefaler også å ta imot besøk av omsorgsbrødre eller -søstre. “Disse besøkene gir anledninger til ledsagerskap, lytting og praktisk hjelp, noe som kan være gunstig for dem som opplever psykiske helseproblemer.” Omsorgstjeneste er en måte medlemmer kan vise deg Frelserens kjærlighet på, hvis du ønsker deres bidrag. Hvis du ikke har regelmessige besøk av dine omsorgsbrødre eller -søstre, kan du ta kontakt og be om deres støtte.
Frelserens helbredende hånd
Selv om støttende relasjoner kan være en velsignelse, kan utfordrende relasjoner være en kilde til stridighet, for eksempel med en ektefelle, et barn eller en kollega. Stressende og konfliktfylte relasjoner kan bidra til psykiske lidelser og følelsesmessig strid.
Menneskene i ditt liv er kanskje ikke alltid utrustet til å hjelpe deg med dine psykiske helseproblemer, men Frelseren er alltid klar til å hjelpe. Som eldste Juan Pablo Villar i De sytti underviste: “Hans hånd vil alltid være der for oss, selv om vi ikke kan se eller føle den til å begynne med, fordi han ble utvalgt av vår himmelske Fader til å være vår Frelser, hele menneskehetens Forløser.”
Vår himmelske Fader og Jesus Kristus elsker deg uansett hvilke prøvelser du møter. Deres armer er alltid utstrakt. Du kan snakke med vår himmelske Fader gjennom bønn. Han kan tale til deg gjennom Skriftene, ved Den hellige ånd, gjennom andres innflytelse og på andre måter for å bidra til å gi deg fred. Vurder å ta kontakt med noen i det omkringliggende støtteapparatet for å hjelpe deg å styrke deg når du trenger det.