‘Hoe ondersteunende relaties je mentale gezondheid kunnen bevorderen’, Liahona, augustus 2025.
Hoe ondersteunende relaties je mentale gezondheid kunnen bevorderen
De mensen die je hoop geven, een luisterend oor bieden en goede raad geven, kunnen je de kracht geven om je door je moeilijkheden heen te loodsen.
Illustraties, David Green
Depressie. Angst. Zorgen. Perfectionisme. Verdriet. Het leven kan vol mentale en emotionele gezondheidsproblemen zijn die het moeilijk maken om gelukkig te zijn en gemoedsrust te hebben.
Er staan je veel hulpbronnen ter beschikking als je mentale of emotionele gezondheidsproblemen hebt. Zoals in de eerste twee artikelen van deze serie is besproken, kun je een beroep doen op kerkelijke en persoonlijke hulpbronnen om je mentale gezondheid te verbeteren. Je kunt je hemelse Vader om hulp door de genezende, hernieuwende kracht van de Heiland bidden. En misschien vind je onder je familie, vrienden en wijk- of gemeenteleden mensen die je kunnen helpen.
Carolina Perego, therapeute bij Gezinsondersteunende diensten in Chili, vergelijkt dergelijke ondersteunende relaties met een schild dat ons in moeilijke tijden beschermt: ‘Relaties, relationele hulpbronnen en supportnetwerken zijn van cruciaal belang voor onze mentale gezondheid en ons emotionele welzijn. Vertrouwde mensen om ons heen hebben – belangrijke mensen die ons steunen in tijden van bezoekingen of moeilijkheden – kan veiligheid, zekerheid en vertrouwen bieden.’
Vraag om steun
We bouwen relaties op door ‘kleine en eenvoudige’ middelen (Alma 37:6). Een band met iemand ontwikkelen, vergt tijd en moeite. Het initiatief nemen om contact met anderen te leggen, kan je meer helpen dan je denkt. ‘Wanneer we liefdevolle relaties met anderen vormen, wordt onze lichamelijke, emotionele en geestelijke gezondheid er beter op.’
We hebben allemaal relaties nodig omdat ze ons helpen een isolement te voorkomen. ‘De tegenstander wil ons isoleren en ons het gevoel geven dat de zegeningen van relaties ons onthouden worden.’ Isolatie kan je vatbaarder maken voor eenzaamheid. Jezelf met dierbaren omringen, is een geweldige manier om een isolement te bestrijden, en raad, advies of bevestiging te krijgen.
Als je het echter moeilijk hebt, kan het lastig zijn om deze steun te zoeken. Nicole De Klerk, kerktherapeute in Zuid-Afrika, zegt: ‘Een van de moeilijkste kanten van psychische problemen is dat de persoon die ze ervaart zich vaak eenzaam, buitengesloten, ongeliefd, beschadigd, anders, een last voelt.’ Als je een band met iemand opbouwt, kun je inzien dat er hoop is en dat je waarde oneindig is in Gods ogen.
Hulp van je wijk of gemeente
Een andere hulpbron waartoe je je kunt wenden, is je wijk of gemeente. Susan Neiva, kerktherapeute in Portugal, beschrijft hoe plaatselijke leiders kunnen helpen: ‘Bisschoppen luisteren vol mededogen en kunnen zo nodig andere hulpbronnen of verwijzingen naar professionele therapeuten aanbieden.’ Als er blijvende behoeften zijn, kan je bisschop of gemeentepresident voorstellen dat je met andere leidinggevenden in de wijk of gemeente spreekt, zoals een lid van het quorumpresidium ouderlingen of het ZHV-presidium. Deze leidinggevenden zijn geroepen om de leden van de wijk te dienen en kunnen door inspiratie weten hoe ze kunnen helpen.
Zuster Neiva beveelt ook bezoeken van dienende broeders of zusters aan. ‘Deze bezoeken bieden gelegenheden tot gezelschap, luisteren en praktische hulp, wat nuttig kan zijn voor mensen met mentale gezondheidsproblemen.’ Bediening is een manier waarop leden de liefde van de Heiland aan je kunnen tonen, als je hun inspanningen waardeert. Als je dienende broeders of zusters je niet regelmatig bezoeken, vraag ze er dan om.
De genezende kracht van de Heiland
Hoewel ondersteunende relaties een zegen kunnen zijn, kunnen probleemrelaties een bron van moeilijkheden zijn, bijvoorbeeld met een huwelijkspartner, kind of collega. Stressvolle en ruzieachtige relaties kunnen leiden tot psychische aandoeningen en emotionele conflicten.
De mensen in je leven zijn misschien niet altijd toegerust om je te helpen met je mentale gezondheidsproblemen, maar de Heiland staat altijd klaar om te helpen. Zoals ouderling Juan Pablo Villar van de Zeventig heeft gezegd: ‘Zijn hand zal er altijd voor ons zijn, zelfs als we die eerst niet kunnen zien of voelen. Hij is immers door onze hemelse Vader gekozen om onze Heiland te zijn, de Verlosser van alle mensen.’
Onze hemelse Vader en Jezus Christus houden van je, met welke beproevingen je ook te maken krijgt. Hun armen zijn altijd uitgestrekt. Je kunt altijd in gebed met je hemelse Vader praten. Hij kan door de Schriften, door de Heilige Geest, door anderen en op andere manieren tot je spreken om je gemoedsrust te geven. Overweeg eens contact op te nemen met iemand in je supportnetwerk die jou kan sterken als je daar behoefte aan hebt.