Fra UV – ukentlig
3 følelsesmessige ferdigheter å mestre før din misjon
Lær og øv på disse følelsesmessige teknikkene for å bli mer selvhjulpen, mer trofast og mer følelsesmessig stabil gjennom hele misjonen din.
I Sør-Amerika elsker vi fotball! Når det er en viktig kamp som involverer våre landslag, stopper hele landet opp for å se på. De mest ikoniske, nervepirrende øyeblikkene oppstår når kampen er uavgjort og straffespark må avgjøre vinneren.
I disse øyeblikkene har spillerne intense følelser, men det som fører til deres suksess er ikke bare deres handlinger på banen – det er deres teknikk. Teknikk, utviklet gjennom konsekvent øvelse, hjelper spillerne å stole på sine evner og prestere under press, uansett hvor nervøse de føler seg i øyeblikket.
I mitt arbeid som psykolog har jeg hatt privilegiet av å vurdere kandidater som forbereder seg til misjonsarbeid. I likhet med fotballspillere kan unge voksne utvikle visse “følelsesmessige teknikker” for å hjelpe dem å overvinne utfordringer de utvilsomt vil møte på sin misjon.
Men, på lik linje med enhver ferdighet, krever emosjonelle teknikker tid og øvelse. Ikke vent til rett før du skal til misjonæropplæringssenteret med å begynne å utvikle dem.
Jeg kaller disse teknikkene for “mer, mindre”-regler, og jeg tror de kan hjelpe deg å forberede deg følelsesmessig til din misjon:
Teknikk 1: Flere sunne vaner, mindre motstand mot forandring
Psykiske lidelser er reelle og påvirker mange, og det er viktig å ta kontakt med fagfolk for å få veiledning og hjelp. Men når jeg har samarbeidet med misjonærer, har jeg sett at følelsesmessige plager noen ganger kan skyldes omstendigheter eller usunne vaner – som overdreven skjermtid, uregelmessige søvnmønstre og sosial isolasjon.
Når unge søstre og eldster ankommer sin misjon med slike vaner, strever de ofte med å tilpasse seg misjonærarbeidet, og står overfor følelsesmessige utfordringer de ikke hadde forventet.
Dette kan imidlertid løses ved å utvikle sunne vaner før misjonen, som å trene, spise sunt, holde seg til misjonærenes søvnplan og påta seg ansvar hjemme eller på arbeidet for å bli mer robust. Du kan også lage et “psykisk helse-førstehjelpsskrin” for stressende situasjoner ved å lære avslapningsøvelser, øve på mindfulness, fremsi favorittskriftsteder eller lytte til åndelig oppbyggende musikk.
Teknikk 2: Mer tro og forbindelse med Gud, mindre tvil
Ett av spørsmålene jeg stiller fremtidige misjonærer, er hvilke bekymringer de har knyttet til det å reise på misjon. En vanlig bekymring er frykten for å være uforberedt – å ikke ha nok kunnskap om Kirkens lære eller om hva man skal undervise. Denne usikkerheten fører ofte til tvil, som kunne gjort hvem som helst engstelig.
Middelet mot denne usikkerheten, finnes i å øke ens tro gjennom en sterk forbindelse til Jesus Kristus og en dypere forståelse av hans forsoning. Å adlyde hans bud, studere Skriftene daglig, og bønn og faste, bidrar alle til å utvikle tro på Kristus (se Alma 17:2–3).
Hvis du har lignende bekymringer, må du huske at det du studerer i Skriftene, vil styrke ditt sinn når du deler det du lærer med andre. Du kan dele din innsikt med dine foreldre, søsken og venner.
Teknikk 3: Mer kjærlighet, mindre likegyldighet
Å være likegyldig til andres følelser og behov, forhindrer oss i å føle nestekjærlighet til dem, få kontakt med dem på et dypere nivå, og bli veiledet av Ånden til å vite hvordan vi kan hjelpe dem.
Her har apostelen Johannes gitt oss et viktig råd: “Dersom noen sier: Jeg elsker Gud! – og likevel hater sin bror, så er han en løgner. For den som ikke elsker sin bror som han har sett, hvordan kan han elske Gud, som han ikke har sett? Og dette budet har vi fra ham at den som elsker Gud, skal også elske sin bror.” (1 Johannes 4:20–21).
Å utvikle nestekjærlighet for andre, Kristi rene kjærlighet, øker vårt og andres følelsesmessige velvære, slik at vi kan utvikle sunne relasjoner. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan utvikle dypere kjærlighet til andre, kan du begynne med mindre, gode gjerninger og tjeneste. Smil og gi komplimenter, hjelp de trengende, prøv å lytte istedenfor bare å vente på din tur til å snakke, og tilby forståelse og empati til dem som har andre meninger.
Å utvikle nestekjærlighet til andre, betyr også å utvikle nestekjærlighet til deg selv. Hvis du opplever svært vanskelige følelsesmessige utfordringer, kan du be vår himmelske Fader om hjelp, vise medlidenhet ovenfor deg selv, og snakke åpent med familien og Kirkens ledere om hvordan du har det. De kan veilede deg med å finne tilgjengelige ressurser, herunder kvalifiserte terapeuter, for å hjelpe deg å føle deg bedre.
Akkurat som fotballspillerne vil du oppleve utfordrende øyeblikk på misjonen din. Men husk i de øyeblikkene at “hvis dere er beredt, skal dere ikke frykte” (Lære og pakter 38:30).
Lær og øv på disse følelsesmessige teknikkene, og du vil oppdage at du blir mer selvhjulpen, mer trofast, og mer følelsesmessig stabil gjennom hele misjonen din.