Zatrzymanie się

Czasami mam wrażenie, że muszę korzystać z urządzeń mobilnych, aby czuć szczęście lub być w kontakcie z innymi ludźmi. Albo przewijam treści, ponieważ czuję się samotny lub znudzony. Czasami natykam się na coś, co jest brutalne, przerażające lub związane seksualnością, i nie wiem, jak zareagować.

Uważam, że to jest w porządku, aby się zatrzymać i zrobić sobie przerwę. Duch będzie mnie prowadzi, ostrzeże i poprowadzi moje myśli ku temu, jak postępuję i co czuję. Wtedy mogę zdecydować, czy chcę dokonać innego wyboru.

Przydać się może:

• Wypowiedzenie na głos: Kiedy widzę treści, które są nieodpowiednie lub budzą we mnie poczucie niesmaku, samotności lub dyskomfortu, mogę powiedzieć: „To nie wywołuje we mnie dobrych uczuć”.

• Dokonanie lepszego wyboru: Mogę wyłączyć urządzenie lub wyciszyć powiadomienia. Mogę wyjść na zewnątrz lub przejść do innego pokoju bez urządzenia.

• Nawiązanie z kimś kontaktu: O tym, jak się czuję, mogę porozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny. Czasami muszę nawiązać z kimś kontakt twarzą w twarz, a nie przez ekran.

3:45

Cel. Planowanie. Zatrzymanie się. Te trzy krótkie hasła mogą wiele zmienić.

Jaki masz plan korzystania z urządzeń mobilnych? Możesz korzystać z tej strony, aby robić notatki lub zapisywać przypomnienia.