Desenvolver hábitos saudáveis

Assim como as equipes do técnico Wooden começavam a temporada de basquete aprendendo a calçar meias corretamente, muitas vezes precisamos abandonar velhos hábitos antes de adotar novos. A história de Gideão na Bíblia mostra como o Senhor pode nos ajudar a fazer as duas coisas.

Após um período de iniquidade, os israelitas foram oprimidos pelos midianitas. O Senhor preparou um homem chamado Gideão para ajudar a libertar Israel de seus inimigos (ver Juízes 6:11–14).

Ao receber a designação do Senhor, Gideão tinha receio de não ser capaz de cumpri-la (ver Juízes 6:15).

Leia Juízes 6:16. Identifique a promessa consoladora que o Senhor fez a Gideão.

Depois de consolar Gideão, o Senhor lhe pediu que cumprisse duas tarefas.

Leia Juízes 6:25–26. Observe o que o Senhor pediu que ele fizesse.

Nota: Baal era um deus pagão que o povo adorava em vez de adorar o Senhor (ver Guia para Estudo das Escrituras, “Baal”, Biblioteca do Evangelho).

Por que você acha que o Senhor instruiu Gideão a primeiro derrubar o altar de Baal e depois construir um novo altar para o Senhor? Por que é importante pensar nos hábitos dos quais precisamos nos livrar e nos hábitos a desenvolver?

Assim como o Senhor ajudou Gideão a saber o que eliminar e o que acrescentar à vida dos israelitas, Ele vai ajudar você.

Superar hábitos nocivos

Podemos nos sentir tentados a começar ou retornar a hábitos nocivos quando sentimos fortes emoções como raiva, fadiga, estresse, solidão ou tédio. Da mesma forma, certas situações ou ambientes muitas vezes podem desencadear o retorno a um hábito. Ao buscarmos a ajuda do Pai Celestial e de Jesus Cristo, o Espírito Santo nos ajudará a reconhecer essas situações e o que nos sentimos tentados a fazer.

Imagine Amara, uma adolescente que mora em Gana. Ela tem uma irmã mais nova, trabalha em um emprego de meio período e frequenta a escola. Pense em uma situação em que Amara possa sentir uma das emoções a seguir. Em seguida, escolha um hábito não saudável que essa emoção poderia desencadear.

Gatilho	Hábito não saudável
Gatilho estresse	Hábito não saudável comer alimentos não saudáveis
Gatilho solidão	Hábito não saudável passar o resto do dia assistindo TV
Gatilho tédio	Hábito não saudável assistir a vídeos de mídia social por horas
Gatilho outro	Hábito não saudável outro

Como o ato de reconhecer o que desencadeia hábitos não saudáveis pode ajudar Amara a começar a superá-los?

Em seu caderno, registre pelo menos três gatilhos que induzem a hábitos nocivos em sua vida. Você pode usar frases como as seguintes para ajudá-lo a pensar em gatilhos.

• Quando me sinto , muitas vezes sinto vontade de .

Mudar nossos hábitos é um trabalho árduo. Felizmente, o Pai Celestial e Jesus Cristo prometem nos ajudar a mudar.

Leia Ezequiel 36:26–27; Mosias 3:19 e Éter 12:27, e identifique o que essas escrituras ensinam sobre como Jesus Cristo pode nos ajudar a mudar. Marque frases nesses versículos que você acha que podem ser colocadas em prática para mudar nossos hábitos.

O presidente Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, também ensinou sobre mudança de hábitos:

12:45

É claro que todos temos certos hábitos, falhas ou circunstâncias pessoais que poderiam nos impedir de ter uma completa imersão espiritual nesta obra. (…) Há ajuda divina para cada um de nós sempre que desejarmos mudar nosso comportamento. Deus mudou o coração de Saul “em outro”. Ezequiel ordenou todas as pessoas da antiga Israel a rejeitar seu passado e a “[fazer] um coração novo e um espírito novo”. Alma clamou por uma “poderosa mudança” que expandiria a alma, e o próprio Jesus ensinou que “aquele que não nascer de novo não pode ver o reino de Deus”. A possibilidade de mudar e de viver de maneira mais elevada claramente sempre foi uma das dádivas de Deus para aqueles que a buscam. (“O maior de todos os bens”, Liahona, novembro de 2021, pp. 8–9)

hábitos, mudança, arrependimento

Por que você acha que precisamos da ajuda de Jesus Cristo para mudar nossos hábitos? Quais são algumas maneiras de nos achegarmos a Jesus Cristo para que Ele nos ajude a mudar nossos hábitos?

Leia Alma 13:28–29. Marque maneiras de nos achegarmos a Jesus Cristo para que Ele nos ajude a mudar nossos hábitos. Use o que encontrar ao preencher as seguintes instruções em seu caderno.

• Uma coisa que vou pedir que o Senhor me ajude a parar de fazer é .

• Um hábito que vou convidar o Senhor a me ajudar a adotar é .

• Para buscar ajuda do Pai Celestial e de Jesus Cristo, eu vou .