Lidar com a tristeza e a depressão

Mesmo emoções desafiadoras, como tristeza e depressão, são partes normais de nossa jornada mortal. Assim como uma mochila pesada, sentimentos desafiadores podem tornar nossa jornada assustadora, no entanto essas emoções também podem nos ajudar a ter sensibilidade e compaixão pelas pessoas que enfrentam dificuldades.

Em seu caderno, registre um ou dois fardos emocionais que você carrega atualmente ou carregou no passado. Fale sobre como esses fardos têm afetado ou afetaram sua vida. Convide o Espírito Santo para ajudá-lo a reconhecer como o Salvador ministra pessoalmente a você enquanto você enfrenta tristeza, pesar ou qualquer outro fardo emocional.

Profetas antigos e atuais ensinaram que o Salvador pode ajudar você a suportar todos os sentimentos difíceis.

Leia Isaías 53:3–5; Mateus 11:28–30; e Alma 7:11–12. Marque palavras ou frases que demonstrem o desejo e o poder do Salvador de ajudar quando você estiver triste, desanimado ou deprimido. Crie a etiqueta “ajuda divina” para marcar o que você encontrar.

Escolha um dos versículos para criar uma nota com a seguinte verdade: Ao me achegar a Ele, o Salvador me ajudará a carregar os fardos da tristeza e do pesar.

Sabendo que os filhos do Pai Celestial sofreriam nesta vida, o presidente Russell M. Nelson disse:

Eu suplico a vocês que se acheguem a [Jesus Cristo] para que Ele possa curá-los! (…) Ele vai curá-los da tristeza e do medo. Ele vai curá-los das feridas deste mundo.

A despeito das perguntas ou dos problemas que vocês tenham, a resposta é sempre encontrada na vida e nos ensinamentos de Jesus Cristo. Aprendam mais sobre Sua Expiação, Seu amor, Sua misericórdia, Sua doutrina e sobre Seu evangelho restaurado de cura e progresso. Voltem-se a Ele! Sigam-No! (“A resposta é sempre Jesus Cristo”, Liahona, maio de 2023, p. 127)

Atributos cristãos, cura

No caderno, registre seus pensamentos sobre as seguintes perguntas:

• O que “achegar-se a Ele”, “voltar-se para Ele” e “segui-Lo” podem significar para alguém que busca a ajuda do Salvador para lidar com a tristeza, o desânimo ou a depressão?

• Como você acha que entender essa verdade pode ajudar alguém que está enfrentando esses sentimentos?

Ao seguir o exemplo do Salvador, você pode aprender a ministrar àqueles que estão enfrentando dificuldades.

Estude uma ou mais das seguintes passagens. Procure aprender com o exemplo do Salvador. Você pode etiquetar essas passagens com “ministração” ou “empatia”.

• João 11:32–35

• Mateus 26:36–39

• 3 Néfi 17:14–16

Você pode seguir o exemplo do Salvador demonstrando amor àqueles que estão passando por dificuldades. Mesmo que você tenha passado por algo semelhante, você não consegue entender completamente como alguém se sente. Ainda assim, você pode demonstrar empatia expressando compaixão por meio de suas palavras.

Estude as seguintes declarações que você poderia aplicar ao demonstrar empatia por alguém que esteja passando por dificuldades. Com um amigo ou membro da família, pratique maneiras de usar uma ou mais das seguintes declarações:

• “Não sei o que dizer, mas quero que saiba que você é amado por muitos, inclusive por mim.”

• “Você não precisa falar se não quiser, mas estou aqui para ouvir se você precisar.”

• “É normal que nossos sentimentos mudem de um dia para outro.”

• “Não há uma maneira certa de se sentir. Permita-se sentir as emoções conforme elas surgirem.”

• “Amo você e estou orando por você.”

Assista ao vídeo a seguir: “Mental Health: Compassion for Those Who Struggle” (2:26).

2:26