Superar a ira

Embora a raiva seja um sentimento normal, ela ainda pode ser desafiadora e frustrante. Contudo, você tem o poder de escolher como irá reagir.

O presidente Dieter F. Uchtdorf, que na época servia na Primeira Presidência, aconselhou:

No que diz respeito a nossos preconceitos e nossas queixas, frequentemente consideramos justa nossa raiva e o nosso julgamento como confiável e apropriado. (…)

Meus queridos irmãos e irmãs, considerem estas perguntas como um teste pessoal:

Você guarda ressentimento contra alguém?

Você fala da vida dos outros, mesmo que possa ser verdade?

Você exclui, afasta ou castiga outras pessoas por algo que tenham feito?

Você inveja alguém secretamente?

Deseja causar mal a alguém?

Se você respondeu sim a uma dessas perguntas, talvez queira aplicar o sermão de duas palavras que preguei antes: Pare já! (“Os misericordiosos obterão misericórdia”, A Liahona, maio de 2012, pp. 70, 76)

adversidade, perdão, vencer a raiva

Ao estudar hoje, busque a orientação do Espírito Santo para ajudar você a aprender como o Pai Celestial e Jesus Cristo vão auxiliá-lo a administrar os sentimentos de raiva.

Leia as passagens a seguir. Ao lado de uma delas, registre a seguinte verdade: Quando somos tardios em nos irar, seguimos o exemplo do Senhor.

• Salmos 103:8

• Provérbios 16:32

Você pode aprender com o Salvador a ser lento para sentir raiva. Leia duas ou mais das seguintes passagens, procurando evidências dessa verdade. Associe uma das seguintes passagens à nota que você criou em Salmos ou Provérbios.

• Lucas 9:51–56 (Jesus foi rejeitado por uma aldeia samaritana.)

• Lucas 23:8–11 (Jesus foi interrogado por Herodes.)

• João 19:3–12 (Jesus foi preso.)

Reflita por um momento sobre como você pode seguir o exemplo do Salvador quando sentir raiva.

Ao contrário do Salvador, outras pessoas nas escrituras permitiram que a raiva influenciasse suas decisões.

Isaque e Rebeca tiveram filhos gêmeos, Jacó e Esaú. Por ser o mais velho, Esaú tinha direito à bênção da primogenitura de seu pai. A primogenitura significa que Esaú herdaria os bens de seu pai e se tornaria o provedor e o líder espiritual da família. Por causa das ações injustas de Esaú, Jacó recebeu a bênção da primogenitura no lugar dele (ver Gênesis 27:1–33).

Se estiver disponível, assista ao vídeo “Jacó e Esaú” (2:06).

2:5

Leia Gênesis 27:41–45 e identifique como Esaú reagiu quando descobriu que seu pai deu a bênção da primogenitura a Jacó. Quais foram as consequências da ira de Esaú?

Após vinte anos de separação, Esaú e Jacó se encontraram novamente. Jacó temia que Esaú ainda estivesse zangado.

Leia Gênesis 33:4. Preste atenção às ações de Esaú.

• O que poderia ter influenciado Esaú a agir da maneira como agiu?

Uma coisa que pode nos ajudar a vencer os sentimentos de raiva é a graça do Salvador. Pode parecer impossível não perder a paciência, mas, por causa de Sua Expiação, Jesus Cristo pode transformar nossas fraquezas em forças — inclusive controlar nossa raiva (ver Éter 12:27).

Esta parte da lição vai ajudar você a entender três passos para controlar a raiva. Anote em seu caderno tudo o que achar útil.

1. Reconheça o que desencadeou a raiva.

   • Que circunstâncias poderiam desencadear sentimentos de raiva em um adolescente?

   Reflita sobre uma experiência que o levou a ter sentimentos de raiva. Identifique o que pode ter provocado sua raiva.

2. Identifique as emoções intrínsecas.

   A raiva é muitas vezes uma resposta visível às emoções invisíveis que estão por trás dos sentimentos de raiva. Para controlar a raiva, é importante aprender a identificar essas emoções invisíveis. Estude a imagem a seguir para ver alguns exemplos de emoções invisíveis.

   

   Lembre-se de uma ocasião em que sentiu raiva. Pondere sobre outras possíveis emoções que você poderia estar sentindo naquele momento.

3. Acalme-se.

   A imagem a seguir mostra algumas das habilidades que podemos usar para nos acalmar.

   

   Por exemplo, embora Esaú, sem querer, tenha passado um tempo longe de seu irmão Jacó, isso permitiu que Esaú se acalmasse (ver Gênesis 27:42–45). Esse intervalo de tempo permitiu que Esaú conseguisse deixar de lado sua raiva (ver Gênesis 33:4).

   Reflita sobre como poderia praticar uma maneira de se acalmar para reagir aos sentimentos de raiva como Jesus faria.