Administrar o estresse e a ansiedade

Leia a seguinte declaração do presidente Russell M. Nelson e identifique como podemos superar nossas ansiedades.

O Senhor declarou que, apesar dos desafios sem precedentes de nossos dias, as pessoas que edificarem seu alicerce em Jesus Cristo, e que já tiverem aprendido a fazer uso de Seu poder, não precisarão sucumbir às ansiedades peculiares desta época. (“O templo e o nosso alicerce espiritual”, Liahona, novembro de 2021, p. 94)

ansiedade, desânimo

O élder D. Todd Christofferson, do Quórum dos Doze Apóstolos, também ensinou:

Pessoalmente, acredito que grande parte do desânimo e da ansiedade vem do fato de não entendermos ou não nos lembrarmos do plano de Deus e de não confiarmos em Seu poder quando surgem problemas. Sem a convicção da realidade de Deus, de Seu amor e de Seu plano de felicidade para Seus filhos, mentes jovens podem ver seu futuro como sombrio e frágil. (“Confiar em Deus”, transmissão anual do seminário e instituto, 26 de janeiro de 2024, Biblioteca do Evangelho)

ansiedade, desânimo, fé

Responda o seguinte em seu caderno:

• Como entender o plano de Deus e se lembrar dele pode ajudar você quando sentir estresse e ansiedade?

• O que você sabe sobre o Pai Celestial e Jesus Cristo que lhe dá confiança de que eles podem ajudar você a superar o estresse e a ansiedade?

Uma maneira de lidar com seus sentimentos de estresse e ansiedade é reconhecer suas expectativas e alinhá-las com o que o Senhor deseja para você. Expectativas irreais ou não atendidas podem ser uma grande fonte de decepção e estresse.

Leia Mosias 4:27. Marque o que o Senhor espera de nós usando uma cor. Marque o que o Senhor não espera de nós com uma cor diferente.

Um exemplo de pessoa que teve que reexaminar suas expectativas é Moisés.

Leia Êxodo 18:13–18 e identifique o que Moisés estava fazendo que preocupou Jetro (seu sogro). Faça um link entre o que Jetro ensinou a ele nos versículos 17–18 e Mosias 4:27.

O conselho do rei Benjamim e de Jetro é tão valioso para os adolescentes modernos quanto o foi para Moisés. Por exemplo, de que forma as verdades que você aprendeu com esses profetas ajudariam um adolescente com as seguintes expectativas?

• Vou ler o Livro de Mórmon todos os dias por 90 minutos.

• Nunca mais cometerei nenhum erro.

• Não preciso me preparar para a missão. Vou descobrir o que fazer quando estiver lá.

Escolha uma coisa em sua vida que lhe causa estresse e ansiedade e pratique como avaliar suas expectativas. Busque a orientação do Espírito Santo ao responder às seguintes perguntas em seu caderno:

• Estou tentando fazer mais ou menos do que o Senhor gostaria que eu fizesse (estou correndo mais rápido do que minhas forças me permitem ou não estou sendo diligente)?

• Como posso me voltar para o Senhor a fim de obter ajuda?

Uma maneira de o Senhor nos ajudar é por meio de outras pessoas, como, por exemplo, quando pedimos conselhos a alguém em quem confiamos. À medida que você se aconselha com outras pessoas, você pode debater o que precisa ser feito no momento, o que pode ficar para depois, ou o que pode ser delegado a alguém ou até mesmo deixado de lado. Você não tem que se sentir culpado por estabelecer limites saudáveis ou dizer “não” ou “ainda não” para certas oportunidades.

O Senhor ajudou Moisés por meio de seu sogro, Jetro. Quando Moisés se aconselhou com seu sogro, Jetro propôs uma solução para o problema.

Leia Êxodo 18:19–24 e identifique o que Jetro aconselhou Moisés a fazer em seguida. Por que você acha que o conselho de Jetro foi útil?

Em vez de enfrentar todos os seus problemas de uma só vez, Moisés conseguiu a ajuda de que precisava para dar o próximo passo.

Com quem o Senhor quer que você se aconselhe quando estiver se sentindo estressado ou ansioso? Faça uma lista das pessoas em quem você poderia confiar para se aconselhar quando se sentir estressado. Essas pessoas podem incluir pais, irmãos mais velhos, professores, conselheiros, profissionais de saúde mental e líderes da Igreja. Anote qualquer coisa com que esteja estressado ou ansioso no momento. Decida se e quando você pode se aconselhar com alguém sobre isso.