Velho Testamento — Manual do Aluno do Seminário, 2026

Conteúdo
Introdução
Lições do Velho Testamento
- Bem-vindo ao Velho Testamento
- Moisés 1; Abraão 3
- Gênesis 1–2; Moisés 2–3; Abraão 4–5
- Gênesis 3–4; Moisés 4–5
- Gênesis 5; Moisés 6
- Moisés 7
- Gênesis 6–11; Moisés 8
- Gênesis 12–17; Abraão 1–2
- Gênesis 18–23
- Gênesis 24–33
- Gênesis 37–41
- Gênesis 42–50
- Êxodo 1–6
- Páscoa
- Êxodo 7–13
- Êxodo 14–18
- Êxodo 19–20; 24; 31–34
- Êxodo 35–40; Levítico 1; 4; 16; 19
- Números 11–14; 20–24; 27
- Deuteronômio 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Josué 1–8; 23–24
- Juízes 2–4; 6–8
- Rute 1–4; 1 Samuel 1–7
- 1 Samuel 8–16
- 1 Samuel 17–26; 2 Samuel 5–7
- 2 Samuel 11–12; 1 Reis 3; 6–9; 11
- 1 Reis 12–22
- 2 Reis 2–7
- 2 Reis 16–25
- 2 Crônicas 14–20; 26; 30
- Esdras 1; 3–7; Neemias 2; 4–6; 8
- Ester
- Jó 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Salmos 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Salmos 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Salmos 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Provérbios 1–4; 15–16; 22; 31; Eclesiastes 1–3; 11–12
- Isaías 1–12
- Isaías 13–14; 22; 24–30; 35
- Isaías 40–49
- Isaías 50–57
- Isaías 58–66
- Jeremias 1–3; 7; 16–18; 20
- Jeremias 31–33; 36–38; Lamentações 1; 3
- Ezequiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniel 1–7
- Oseias 1–6; 10–14; Joel
- Amós; Obadias; Jonas
- Miqueias; Naum; Habacuque; Sofonias
- Ageu 1–2; Zacarias 1–4; 7–14
- Malaquias
- Domínio doutrinário: Encontrar respostas para minhas perguntas
- Técnicas de estudo das escrituras
- Força dos Jovens: Fazer escolhas
- Desenvolver a autossuficiência
- Saúde física e emocional
- Educação e emprego futuros
- Sucesso na escola
- Preparação missionária
- Preparação para o templo
- Ensinamentos dos líderes da Igreja

Lição 183: Desenvolver padrões de pensamentos saudáveis — “Cuja mente está firme em ti”

Saúde física e emocional: Lição 183

Desenvolver padrões de pensamentos saudáveis

“Cuja mente está firme em ti”

Consulte “Estudar as escrituras” a fim de ajudar você a se preparar espiritualmente para aprender.

Pessoas que pensam positivo vivem mais! Um estudo recente descobriu que “pessoas com histórico familiar de doença cardíaca que também tinham uma perspectiva positiva tinham um terço menos de probabilidade de ter um ataque cardíaco ou outro evento cardiovascular dentro de 5 a 25 anos do que aquelas com uma perspectiva mais negativa”.

Como o Pai Celestial e Jesus Cristo conhecem e entendem nossos pensamentos (Salmos 139:1–2), concentrar-se Neles pode nos ajudar a criar padrões de pensamento saudáveis.

Propósito da lição: Ajudar você a olhar para o Salvador enquanto estabelece padrões de pensamento saudáveis.

Saiba como

O impacto de concentrar nossos pensamentos em Deus

Pondere as declarações a seguir. Classifique como você se sente, de 1 (menos verdadeiro) a 3 (mais verdadeiro).

Geralmente tenho pensamentos positivos sobre mim mesmo e minhas ações.
Geralmente tenho pensamentos positivos sobre minha situação.
Acredito que as coisas vão melhorar.

Leia o seguinte e identifique ensinamentos sobre como se concentrar em Deus. Você pode marcar essas passagens como “confiar em Deus”.

Isaías 26:3–4 (Isaías fala de Jeová.)
Jacó 3:1–2 (Jacó faz promessas sobre buscar a Deus.)
Doutrina e Convênios 6:23, 36–37(Deus fala com Joseph Smith e Oliver Cowdery.)

O élder Neil L. Andersen, do Quórum dos Doze Apóstolos, ensinou como concentrar nossa mente em Jesus Cristo.

13:26

Preencher nossa mente com o poder de Jesus Cristo não significa que Ele é o único pensamento que temos. Porém, significa que todos os nossos pensamentos estão circunscritos em Seu amor, em Sua vida, em Seus ensinamentos, em Seu sacrifício expiatório e em Sua gloriosa Ressurreição. Jesus nunca é deixado de lado porque nossos pensamentos sobre Ele estão sempre presentes, e tudo o que há em nós O adora! Oramos e ponderamos em nossa mente sobre experiências que nos aproximaram Dele. Aceitamos em nossa mente imagens divinas, escrituras sagradas e hinos inspirados para amenizar os inúmeros pensamentos diários que temos em nossa vida atarefada. (“Tendo fixado a mente nesse pensamento sobre Jesus Cristo”, Liahona, maio de 2023, p. 92)

concentrar-se em Deus, concentrar-se em Jesus Cristo

Marque as frases que mais se destacaram para você. Como esse conselho pode ajudar você a se concentrar em Jesus Cristo?

Aprofunde-se: Para aprender mais sobre padrões de pensamentos, leia Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional, 2021, capítulo 2, “Padrões de pensamentos saudáveis”.

Superar padrões nocivos concentrando-se em Jesus Cristo

Quando temos pensamentos prejudiciais ou inúteis, podemos mudar! O Senhor nos deu o arbítrio e pode nos ajudar a mudar até mesmo nossa maneira de pensar. Para nos ajudar a vencer os pensamentos nocivos, podemos:

Identificar os pensamentos à medida que eles surgem e as emoções que eles causam.
Ressignificar nossa forma de pensar.
Seguir em frente com fé em Jesus Cristo.

Aqui está um exemplo de como usar esses passos para ajudar você a desenvolver padrões de pensamento mais saudáveis.

Reconhecer

Observe o gráfico a seguir. Veja se você consegue encontrar os padrões que Imani está usando.

Padrões de pensamento	Explicação	Exemplo
Padrões de pensamento Tudo ou nada	Explicação Ver algo ou alguém como totalmente bom ou totalmente ruim. Pensa em frases com palavras como sempre e nunca.	Exemplo “Sempre digo algo errado.”
Padrões de pensamento Rotular	Explicação Usar algo que ocorreu e fazer uma declaração generalizada ou incorreta.	Exemplo “O relacionamento terminou, então não sou bom o suficiente.”
Padrões de pensamento Tirar conclusões precipitadas	Explicação Interpretar o pensamento de outras pessoas ou presumir que o pior vai acontecer.	Exemplo “Aposto que todos estão rindo de mim.”
Padrões de pensamento Personalizar	Explicação Culpar a si mesmo ou a alguém por uma situação que, na realidade, envolveu muitos fatores.	Exemplo “Eles não ligaram de volta, então devem estar zangados comigo.”
Padrões de pensamento Racionalizar emocionalmente	Explicação Julgar uma situação com base em como você se sente.	Exemplo “Sinto-me culpado. Devo ter feito algo ruim.”
Padrões de pensamento Desconsiderar aspectos positivos	Explicação Rejeitar todas as experiências positivas porque você não acha que elas importam.	Exemplo “Não faz diferença se minha filha tomou o desjejum. Ela fez tanta birra o dia inteiro!”

Aprofunde-se: Para aprender mais sobre padrões de pensamento não saudáveis, leia Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional, capítulo 2, “Padrões de pensamentos saudáveis”.

Imani estava se rotulando erroneamente e tirando conclusões precipitadas. Como pensar dessa maneira pode afetar sua capacidade de aprender ou interagir com outras pessoas?

Ressignificar

Depois que Imani identificou pensamentos não saudáveis, ela pôde reformular seus pensamentos. Ela pode fazer isso ao fazer algumas das seguintes perguntas:

Esse pensamento está correto?
- Possível reformulação: “Não. Não sei fazer contas de matemática agora, mas ainda estou aprendendo”.
Ele é útil?
- Possível reformulação: “Não, esses pensamentos não me ajudam a aprender matemática”.
De que maneira pensar no Pai Celestial, em Jesus Cristo e em Seus ensinamentos pode me ajudar com esse pensamento?
- Possível ressignificação: “O Pai Celestial e Jesus Cristo me amam. Eles querem que eu tenha sucesso. Eles vão me ajudar”.

Prosseguir

Agora que Imani reformulou seus pensamentos, ela pode usar sua nova perspectiva para seguir em frente, concentrando-se em Cristo.

Imani reconhece que o Pai Celestial e Jesus Cristo querem que ela tenha sucesso. Ela decide fazer uma oração silenciosa antes de estudar matemática na escola e em casa. Ela também decide começar seu estudo lembrando a si mesma de que Deus a ajudará.

E agora?

Volte ao gráfico de padrões de pensamentos não saudáveis. Quais dos padrões você usou? Escreva em seu caderno dois exemplos de como você pode ressignificar pensamentos prejudiciais que teve.

Compartilhe sua opinião

Propósito da lição: Ajudar você a olhar para o Salvador enquanto estabelece padrões de pensamento saudáveis.

Compartilhe o seguinte com seu professor ou sua classe:

Os pensamentos prejudiciais que você escolheu, uma explicação da ressignificação e os novos pensamentos que você escreveu.