Преодоление чувства гнева

Хотя гнев – это нормальное чувство, оно все же может вызывать трудности и разочарование. Но у вас есть сила выбирать, как вы будете реагировать.

Президент Дитер Ф. Ухтдорф, служивший в то время в Первом Президентстве, советовал:

Когда дело касается наших собственных предубеждений и обид, мы слишком часто считаем свой гнев праведным, а суждение справедливым и единственно верным…

Мои дорогие братья и сестры, взгляните на следующие вопросы как на самопроверку:

Таите ли вы обиду на кого-нибудь?

Сплетничаете ли вы, даже когда то, что вы говорите, может быть правдой?

Исключаете ли вы, отстраняете или наказываете других за что-то, что они сделали?

Завидуете ли вы тайно кому-нибудь?

Есть ли у вас желание причинить кому-то вред?

Если вы ответили положительно на любой из этих вопросов, вам может пригодиться та самая проповедь: прекратите это! («Милостивые пожинают милость», Лиахона, май 2012 г., стр. 74, 76)

невзгоды, прощение, преодоление гнева

Во время сегодняшнего урока ищите руководства Святого Духа, чтобы узнать, как Небесный Отец и Иисус Христос помогут вам справляться с чувством гнева.

Прочитайте следующие отрывки. Рядом с одним из них запишите следующую истину: когда мы медленны на гнев, мы следуем примеру Господа.

• Псалтирь 102:8

• Притчи 16:32

Вы можете научиться у Спасителя тому, как быть медленными на гнев. Прочитайте два или более из приведенных ниже отрывков, обращая внимание на подтверждения этой истины. Свяжите один из следующих отрывков с заметкой, которую вы создали в книгах Псалтирь или Притчи.

• от Луки 9:51–56 (самарянское селение отвергло Иисуса)

• от Луки 23:8–11 (Ирод допрашивал Иисуса)

• от Иоанна 19:3–12 (Иисус был взят под стражу)

Задумайтесь на минуту о том, как вы можете следовать примеру Спасителя, когда испытываете гнев.

В отличие от Спасителя, другие люди в Священных Писаниях позволяли гневу влиять на свои решения.

У Исаака и Ревекки было два сына-близнеца: Исав и Иаков. Будучи старшим, Исав имел право на получение благословения первородства от отца. Право первородства означало, что Исав унаследует имущество своего отца и станет кормильцем и духовным руководителем семьи. После неправедных действий Исава благословение первородства было дано Иакову (см. Бытие 27:1–33).

Если возможно, посмотрите видеосюжет «Иаков и Исав» (2:06).

2:5

Прочитайте Бытие 27:41–45 и найдите, как отреагировал Исав, когда узнал, что отец дал благословение первородства Иакову. К каким последствиям привел гнев Исава?

После двадцати лет разлуки Исав и Иаков снова встретились. Иаков боялся, что Исав все еще сердится.

Прочитайте Бытие 33:4. Обратите внимание на действия Исава.

• Что могло побудить Исава поступить именно так?

Благодать Спасителя может помочь нам преодолеть гнев. Может казаться, что не потерять самообладание невозможно, но благодаря Своему Искуплению Иисус Христос может превратить наши слабости в сильные стороны, в том числе помочь нам обуздать гнев (см. Ефер 12:27).

Эта часть урока может помочь вам уяснить три шага для управления гневом. Записывайте в рабочую тетрадь все, что посчитаете полезным.

1. Определите, что вызвало гнев.

   • Приведите несколько примеров обстоятельств, которые могут вызвать у подростка гневные чувства.

   Вспомните случай из вашей жизни, вызвавший у вас чувство гнева. Определите, что могло вызвать у вас гнев.

2. Определите исходные эмоции.

   Гнев часто является видимой реакцией на невидимые эмоции, скрывающиеся за чувством гнева. Чтобы справиться с гневом, полезно научиться распознавать эти невидимые эмоции. Изучите следующее изображение, чтобы увидеть несколько примеров невидимых эмоций.

   

   Вспомните момент, когда вы испытывали гнев. Поразмышляйте о возможных скрытых эмоциях, которые вы могли испытывать в тот момент.

3. Остыньте.

   На следующем рисунке представлены некоторые навыки, которые мы можем использовать, чтобы остыть.

   

   Например, хотя Исав непреднамеренно провел какое-то время вдали от своего брата Иакова, это позволило ему остыть (см. Бытие 27:42–45). Это время вдали от Иакова позволило ему успешно сдержать свой гнев (см. Бытие 33:4).

   Поразмышляйте над одним из способов, которые вы можете применять, чтобы остыть и реагировать на гнев так, как это делал бы Иисус.