Как справиться с грустью и депрессией

Даже такие непростые эмоции, как грусть и депрессия, являются нормальной частью нашего земного пути. Подобно тяжелому рюкзаку, тяжелые чувства могут сделать путь непростым, но такие эмоции также могут помочь нам быть чуткими и проявлять сострадание к тем, кто сталкивается с трудностями.

Запишите в рабочей тетради один или два примера эмоционального бремени, которое вы несете сейчас или несли в прошлом. Укажите, как они могут или могли влиять на вашу жизнь. Пригласите Святого Духа помочь вам распознать, каким образом Спаситель служит вам лично, когда вы сталкиваетесь с печалью, горем или любым другим эмоциональным бременем.

Древние и современные Пророки учили, что Спаситель может помочь нам преодолеть все тяжелые чувства.

Прочитайте Исаия 53:3–5; от Матфея 11:28–30 и Алма 7:11–12. Отметьте слова или фразы, которые показывают желание и силу Спасителя помочь вам, когда вам грустно, вы чувствуете себя разочаровано или подавлено. Добавьте к найденному метку «Божественная помощь».

Выберите один из стихов, чтобы добавить заметку со следующей истиной: Когда я прихожу к Спасителю, Он помогает мне нести бремена грусти и печали.

Зная, что дети Небесного Отца будут страдать в этой жизни, Президент Рассел М. Нельсон сказал:

Молю вас прийти к [Иисусу Христу], чтобы Он мог исцелить вас!… Он исцелит вас от грусти и страха. Он исцелит вас от ран этого мира.

Какими бы ни были ваши вопросы или проблемы, ответ всегда можно найти в жизни и учениях Иисуса Христа. Узнавайте больше о Его Искуплении, Его любви, Его милости, Его учении и Его восстановленном Евангелии исцеления и совершенствования. Обращайтесь к Нему! Следуйте за Ним! («Иисус Христос – ответ на все вопросы и проблемы», Лиахона, май 2023 г., стр. 127)

Качества, присущие Христу, исцеление

В рабочей тетради напишите свои мысли относительно следующих вопросов:

• Что могут означать фразы «прийти к Нему», «обратиться к Нему» и «следовать за Ним» для человека, ищущего помощи Спасителя в борьбе с грустью, разочарованием или депрессией?

• Как, по вашему мнению, понимание этой истины может помочь человеку, который борется с подобными чувствами?

Следуя примеру Спасителя, вы можете научиться с заботой служить тем, кто испытывает трудности.

Изучите один или несколько следующих отрывков. Посмотрите, чему можно научиться на примере Спасителя. Вы можете добавить к этим отрывкам метку «заботливое служение» или «сочувствие».

• От Иоанна 11:32–35

• От Матфея 26:36–39

• 3 Нефий 17:14–16

Можно следовать примеру Спасителя, проявляя любовь к тем, кто испытывает трудности. Даже если с вами происходило нечто подобное, невозможно в полной мере понять, что чувствует человек. Но вы можете проявлять сочувствие, выражая сострадание словами.

Изучите следующие слова, которые можно произносить, проявляя сочувствие к человеку, испытывающему трудности. Потренируйтесь говорить другу или члену семьи одно или несколько из следующих высказываний:

• «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы ты знал, что многие тебя любят, включая меня».

• «Тебе не обязательно говорить, если ты этого не хочешь, но если у тебя появится желание, я рядом, чтобы выслушать».

• «Это нормально – испытывать разные чувства в различные моменты жизни».

• «Не существует какого-то одного единственно правильного чувства. Позволь себе переживать возникающие эмоции».

• «Я люблю тебя и молюсь за тебя».

Посмотрите следующий видеосюжет: «Психическое здоровье: сострадание к тем, кто борется с трудностями» (2:26).

2:26