분노의 감정을 가라앉힘

분노는 자연스러운 감정임에도 불구하고 대처하기 어려우며 좌절감을 안겨 줄 수 있다. 그러나 여러분에게는 어떻게 반응할지 선택할 힘이 있다.

제일회장단으로 봉사할 당시 디이터 에프 우흐트도르프 회장은 다음과 같이 권고했다.

자신의 편견이나 불만에 대해 말할 때에는 자신의 노여움은 지당하고, 다른 사람에 대한 자신의 판단은 신뢰성 있고 적절하다며 합리화하기 일쑤입니다. …

사랑하는 형제 자매 여러분, 다음 질문으로 자신을 점검해 보시기 바랍니다.

다른 사람에게 원한을 품고 있습니까?

여러분이 하는 말이 사실일지라도, 혹시 다른 사람에 관해 험담하십니까?

다른 사람이 한 일 때문에 그를 배제하거나 거리를 두거나 처벌을 가하십니까?

몰래 다른 사람을 질투하십니까?

다른 사람에게 해를 입히고 싶습니까?

이 중 어떤 질문에라도 ‘예.’라고 했다면 앞서 언급한 한 단어로 된 그 말을 적용해야 합니다. 그만두십시오!(“긍휼히 여기는 자가 긍휼히 여김을 받습니다”, 『리아호나』, 2012년 5월호, 70, 76쪽)

역경, 용서, 분노를 극복함

오늘 공부하는 동안, 하나님 아버지와 예수 그리스도께서 여러분이 분노의 감정을 다스리는 데 어떤 도움을 주시는지를 배울 수 있도록 성신의 인도를 구한다.

다음 성구들을 읽는다. 성구 옆에 다음 진리를 적는다. 노하기를 더디할 때, 우리는 주님의 모범을 따르는 것이다.

• 시편 103:8

• 잠언 16:32

우리는 구주께 노하기를 더디하는 법을 배울 수 있다. 다음 성구 중 두 개 이상을 읽고 진리를 나타내는 증거를 찾는다. 다음 성구 중 하나를 여러분이 시편이나 잠언에서 작성한 메모에 연결한다.

• 누가복음 9:51~56(예수께서 사마리아인 마을에서 거절당하셨다.)

• 누가복음 23:8~11(예수께서 헤롯에게 심문을 받으셨다.)

• 요한복음 19:3~12(예수님께서 체포되셨다.)

분노가 일어날 때 어떻게 구주의 모범을 따를 수 있을지 잠시 생각해 본다.

구주와는 달리, 경전에 나오는 다른 인물들은 분노가 자신의 결정에 영향을 미치도록 내버려두었다.

이삭과 리브가는 쌍둥이 형제인 에서와 야곱을 낳았다. 맏아들인 에서에게는 아버지로부터 장자의 축복을 받을 자격이 있었다. 장자의 축복을 받으면 에서는 아버지의 재산을 물려받고 가족을 부양할 수 있었으며, 영적인 지도자가 될 수 있었다. 에서가 불의한 행동을 한 이후에, 야곱이 그를 대신해 장자의 축복을 받았다.(창세기 27:1~33 참조)

여건이 된다면 “야곱과 에서”(2:05) 동영상을 시청한다.

2:5

창세기 27장 41~45절을 읽으면서, 아버지가 야곱에게 장자의 축복을 주었다는 것을 알게 되었을 때 에서가 어떤 반응을 보였는지 찾아본다. 에서의 분노는 어떤 결과를 가져왔는가?

20 년을 떨어져 지낸 후에 에서와 야곱은 다시 만났다. 야곱은 에서가 여전히 분노의 감정을 품고 있지는 않을지 걱정이 되었다.

창세기 33장 4절을 읽는다. 에서의 행동에 주목한다.

• 에서가 그런 행동을 하도록 영향을 준 것은 무엇이었는가?

분노의 감정을 극복하는 데 도움이 되는 한 가지는 구주의 은혜이다. 화를 내지 않는 것이 불가능하다고 느껴질 수도 있겠지만, 예수 그리스도께서는 속죄를 통해 우리의 약점을 강점으로 바꾸실 수 있으며, 여기에는 분노를 통제하는 것도 포함된다.(이더서 12:27 참조)

수업의 이 부분을 통해 분노를 조절하는 세 단계를 이해할 수 있다. 여러분이 찾은 도움이 될 만한 내용을 필기장에 기록한다.

1. 분노의 감정을 일으킨 원인을 파악한다.

   • 십 대 청소년에게 분노를 유발할 수 있는 상황에는 어떤 것들이 있는가?

   분노로 이어졌던 경험을 깊이 생각해 본다. 분노를 느낀 이유가 무엇인지 찾는다.

2. 기저에 깔린 감정을 파악한다.

   분노는 종종 겉으로 드러나지 않는 감정들이 쌓여 있다가 겉으로 드러나는 반응이다. 분노를 통제하기 위해서는 보이지 않는 이런 감정을 식별하는 법을 배우는 것이 도움이 된다. 다음 그림을 학습하며 보이지 않는 감정의 몇 가지 예를 찾아본다.

   

   화가 났던 때를 떠올려 본다. 그 당시 여러분이 느꼈을 근본적인 감정에 대해 깊이 생각해 본다.

3. 감정을 진정시킨다.

   다음 그림에는 마음을 가라앉히기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 나와 있다.

   

   예를 들어, 에서는 의도치 않게 동생 야곱과 떨어져 지냈고, 그로 인해 마음을 가라앉힐 수 있었다.(창세기 27:42~45 참조) 이렇게 떨어져 지낸 시간 동안 에서는 분노를 가라앉히는 데 성공했다.(창세기 33:4 참조)

   예수님께서 하셨을 방법으로 분노에 대응할 수 있도록 마음을 가라앉히는 방법을 한 가지 생각해 본다.