스트레스와 불안을 조절함

러셀 엠 넬슨 회장의 다음 말씀을 읽으면서 불안을 극복할 수 있는 방법을 찾아본다.

오늘날의 유례 없는 어려움에도 불구하고, 자신의 기초를 예수 그리스도 위에 세우고 그분의 권능을 불러오는 방법을 배운 이들은 이 시대의 불안감에 굴복할 필요가 없다고 주님께서는 말씀하셨습니다.(“성전과 여러분의 영적인 기초”, 『리아호나』, 2021년 11월호, 94쪽)

불안, 낙담

십이사도 정원회의 디 토드 크리스토퍼슨 장로는 또한 다음과 같이 가르쳤다.

저는 개인적으로 낙담과 불안의 상당 부분은 하나님의 계획을 이해하거나 기억하지 못하고, 문제가 생겼을 때 그분의 권능을 신뢰하지 못하는 데서 온다고 생각합니다. 하나님의 실재성, 그분의 사랑, 그분의 자녀들을 위한 행복의 계획에 대한 확고한 신념이 없다면 젊은 세대들은 미래를 암울하고 부서지기 쉬운 것으로 바라볼 수 있습니다.(“하나님을 신뢰하라”[교회 교육 기구 연례 훈련 방송, 2024년 1월 26일], 복음 자료실, 번역 수정)

불안, 낙담, 신앙

다음 질문에 대한 답을 필기장에 적는다.

• 스트레스와 불안을 느낄 때 하나님의 계획을 이해하고 기억하면 어떤 도움이 될 수 있는가?

• 하나님 아버지와 예수 그리스도에 대해 알고 있는 것 중, 여러분이 스트레스와 불안을 극복할 때 그분들이 도우실 수 있다는 확신을 주는 것은 무엇인가?

스트레스나 불안감을 다루는 한 가지 방법은 우리 자신의 기대치를 인식하고 이를 주님께서 바라시는 바에 맞추는 것이다. 비현실적이거나 충족되지 않은 기대는 실망과 스트레스를 일으키는 주요 원인이 될 수 있다.

모사이야서 4장 27절을 읽는다. 주님께서 우리에게 기대하시는 것을 한 가지 색으로 표시한다. 주님께서 우리에게 기대하지 않으시는 것을 다른 색으로 표시한다.

자신의 기대치를 재검토해야 했던 인물의 예로 모세가 있다.

출애굽기 18장 13~18절을 읽으면서, 모세가 무엇을 하고 있었기에 이드로(그의 장인)가 염려했는지 찾아본다. 17~18절에서 이드로가 가르친 것과 모사이야서 4장 27절을 서로 연결한다.

베냐민 왕과 이드로가 준 권고는 모세에게 가치가 있었던 것처럼 현대의 십 대 청소년들에게도 가치가 있다. 예를 들어, 여러분이 이 선지자들에게서 배운 진리는 다음과 같은 기대치를 가진 십 대 청소년에게 어떤 도움이 되겠는가?

• 나는 하루에 90분씩 몰몬경을 읽을 것이다.

• 나는 다시는 어떤 실수도 저지르지 않을 것이다.

• 나는 선교 사업을 준비할 필요가 없다. 그냥 거기 가서 하면 된다.

여러분의 삶에서 스트레스와 불안을 일으키는 한 가지 원인을 선택하고, 기대치를 평가하는 연습을 한다. 필기장에 다음 질문들에 대한 답을 적으면서 성신의 도움을 구한다.

• 나는 주님께서 내게 바라시는 것보다 더 많이 또는 더 적게 하려고 하는가?(내가 가진 능력보다 더 빨리 달리려고 하는가, 아니면 근면하지 않은가?)

• 어떻게 하면 도움을 받기 위해 주님께 의지할 수 있는가?

주님께서 우리를 도우시는 한 가지 방법은 바로 다른 사람들을 통해서이다. 신뢰하는 사람과 상담하는 것이 한 예이다. 다른 사람들과 상담하면서, 학생들은 지금 반드시 해야 하는 일, 미뤄도 되는 일, 멈춰야 할 일, 다른 사람이 할 일 등을 논의할 수 있다. 적절하게 선을 긋거나, 어떤 기회가 왔을 때 “아니요” 또는 “아직은 아니에요”라고 말하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아도 된다.

주님께서는 모세의 장인인 이드로를 통해 모세를 도우셨다. 모세가 장인과 의논했을 때, 이드로는 이 문제에 대한 해결책을 제안했다.

출애굽기 18장 19~24절을 읽으면서, 이드로가 모세에게 다음으로 해야 할 일에 대해 어떤 조언을 했는지 찾아본다. 왜 이드로의 권고가 도움이 되었다고 생각하는가?

모세는 모든 문제를 한 번에 해결하기보다, 필요한 도움을 받으면서 차근차근 다음 단계로 나아갈 수 있었다.

여러분이 스트레스와 불안을 느낄 때 주님께서는 여러분이 누구와 상담하기를 바라실 것 같은가? 스트레스를 받을 때 조언을 구할 수 있는 신뢰할 만한 사람들을 적어 본다. 여기에는 부모, 나이 많은 형제자매, 교사, 상담사, 정신 건강 전문가, 교회 지도자들이 포함될 수 있다. 현재 자신이 스트레스를 받거나 불안해하는 점을 적는다. 그 문제에 대해 누군가와 상담할 수 있는지 여부와 그 시기를 정한다.