슬픔과 우울증에 대처함

슬픔이나 우울감 같은 힘든 감정도 필멸의 여정에서 겪는 정상적인 과정이다. 힘든 감정은 무거운 배낭처럼 우리의 여정을 버겁게 만드는 것처럼 보일 수 있지만, 한편으로는 이러한 감정을 느낌으로써 우리는 어려움을 겪는 사람들을 세심하게 배려하고 그들에게 연민을 지닐 수 있다.

필기장에 여러분이 현재 짊어지고 있거나 과거에 감정적으로 짊어졌던 짐 한두 가지를 기록한다. 이러한 짐이 여러분의 삶에 어떤 영향을 미치고 있는지, 또는 어떤 영향을 미쳤는지도 함께 적는다. 여러분이 슬픔, 비통함 또는 다른 감정적 짐을 짊어지고 있을 때 구주께서 개인적으로 여러분에게 성역을 베푸시는 방법을 인식할 수 있도록 성신의 도움을 구한다.

고대와 현대의 선지자들은 구주께서 여러분이 모든 힘든 감정을 견디도록 도우실 수 있다고 가르쳐 왔다.

이사야 53장 3~5절, 마태복음 11장 28~30절 및 앨마서 7장 11~12절을 읽는다. 여러분이 슬픔, 낙담 또는 우울감에 빠져 있을 때 여러분을 도우시고자 하는 구주의 소망과 권능을 보여 주는 단어나 문구에 표시한다. 여러분이 찾은 것에 “신성한 도움”이라는 태그를 붙인다.

위 구절 중 하나를 골라 메모를 만들고 다음 진리를 적는다. 내가 그분께 나아갈 때, 구주께서는 내가 슬픔과 애통의 짐을 질 수 있도록 도와주실 것이다.

하나님 아버지의 자녀들이 이생에서 고통을 겪으리라는 것을 알고 있는 넬슨 회장은 다음과 같이 말했다.

[예수 그리스도]께서 여러분을 치유하실 수 있도록 그분께 나아가시기를 간청합니다! … 그분은 여러분의 슬픔과 두려움을 치유해 주실 것입니다. 그분은 여러분이 이 세상에서 받는 상처들을 치유해 주실 것입니다.

여러분이 가진 질문이나 문제가 무엇이든, 그 답은 언제나 예수 그리스도의 생애와 가르침에서 찾을 수 있습니다. 그분의 속죄와, 그분의 사랑과, 그분의 자비와, 그분의 교리에 대해 더 배우십시오. 치유와 진보로 이끄는 그분의 회복된 복음을 더 배우십시오. 그분께 의지하십시오! 그분을 따르십시오!(“답은 언제나 예수 그리스도입니다”, 『리아호나』, 2023년 5월호, 127쪽)

그리스도와 같은 성품, 치유

필기장에 다음 질문에 대한 여러분의 생각을 기록한다.

• 슬픔, 낙담 또는 우울증에 대해 구주의 도움을 구하는 사람에게 “그분께로 오라”, “그분께로 돌이키라”, “그분을 따르라”는 어떤 의미이겠는가?

• 이러한 감정으로 어려움을 겪고 있는 사람이 이 진리를 이해한다면 그에게 어떤 도움이 될 것 같은가?

구주의 모범을 따름으로써 어려움을 겪는 사람들에게 성역을 베푸는 방법을 배울 수 있다.

다음 성구 중 하나 이상을 공부한다. 구주의 모범에서 배울 점을 찾는다. 이 성구들에 “성역을 베풂” 또는 “공감”이라는 태그를 붙일 수 있다.

• 요한복음 11:32~35

• 마태복음 26:36~39

• 제3니파이 17:14~16

여러분은 구주께서 보여 주신 모범을 따라 어려움을 겪는 이들에게 사랑을 베풀 수 있다. 설령 비슷한 일을 겪었다 하더라도, 상대의 감정을 완전히 이해할 수는 없다. 하지만 여러분은 연민을 보이는 말을 표현함으로써 공감을 보일 수 있다.

어려움을 겪고 있는 누군가에게 공감을 표하기 위해 나눌 수 있는 다음 문장들을 공부한다. 친구나 가족에게 다음 문장 중 하나 이상을 이야기하는 연습을 한다.

• “뭐라고 말해야 할지 모르겠지만, 나를 포함해 많은 사람이 너를 사랑하고 있다는 걸 알려주고 싶어.”

• “말하고 싶지 않으면 말하지 않아도 돼. 그렇지만 말하고 싶다면 내가 들어줄게.”

• “하루하루, 아니면 순간마다 다른 감정을 느껴도 괜찮아.”

• “감정에 정답이란 건 없어. 감정을 있는 그대로 느껴도 괜찮아.”

• “너를 사랑하고 너를 위해 기도해.”

“Mental Health: Compassion for Those Who Struggle[정신 건강: 어려움을 겪는 사람들에 대한 연민]”(2:26) 동영상을 시청한다.

2:26