悲しみやうつに対処する

悲しみや憂うつのようなつらい感情も、現世の旅では当たり前のことです。重いリュックサックのように、つらい感情を抱くと、わたしたちの旅が困難なものに思えてきますが、その感情はまた、わたしたちが苦しんでいる人たちに対して敏感になり、思いやりを持つ助けにもなります。

あなたが現在負っている、または過去に負ったことのある感情的な重荷を一つか二つノートに記録してください。それらがあなたの人生にどのような影響を与えているか、またはこれまでにどのような影響を与えたかも書いてください。あなたが悲しみや嘆き、そのほかの感情的な重荷と向き合っているとき、救い主がどのように個人的にミニスタリングをしてくださっているかに気づけるよう、聖霊の助けを求めてください。

救い主は、あなたがあらゆる苦しい感情に耐えられるよう助けてくださると、昔も今も預言者が教えてきたことを思い出してください。

イザヤ53：3－5；マタイ11：28－30；およびアルマ7：11－12を読んでください。あなたが悲しんだり、落ち込んだり、憂うつになっているときに助けたいという救い主の望みと力を示している言葉や表現に印をつけてください。見つけたことに「神の助け」というタグを付けてください。

その印の中から一つを選んで、次の真理をメモに書きます。救い主のもとに来るとき、救い主は悲しみという重荷を背負うわたしを助けてくださる。

天の御父の子供たちがこの世で苦しむことを知って、ラッセル・Ｍ・ネルソン大管長は次のように話しています。

「〔イエス・キリスト〕があなたを癒すことができるよう、主のもとに行くよう切にお願いします。……悲しみや恐れから癒してくださり、この世の傷からも癒してくださることでしょう。

皆さんの抱える疑問や問題が何であれ、その答えは常に、イエス・キリストの生涯と教えの中に見いだすことができます。どうか、主の贖罪、主の愛、主の憐れみ、主の教義について、また、主の回復された癒しと進歩の福音についてさらに学んでください。主に頼り、主に従ってください！」（「答えは常にイエス・キリストにある」『リアホナ』2023年5月号、127）

キリストのような特質、癒し

ノートに、次の質問に対する自分の考えを書いてください：

• 悲しみや落胆、うつの中で救い主の助けを求めている人にとって、「主のもとに来て」「主に立ち返り」「主に従う」とは、どのような意味でしょうか。

• この真理を理解することは、このような気持ちに苦しんでいる人にとってどのような助けになると思いますか。

救い主の模範に従うことによって、苦しんでいる人々にミニスタリングを行う方法を学ぶことができます。

以下の聖句から一つ以上を研究してください。救い主の模範から学べることを見つけてください。これらの聖句には「ミニスタリング」や「共感」いうタグを付けるとよいでしょう。

• ヨハネ11：32－35

• マタイ26：36－39

• 3ニーファイ17：14－16

苦しんでいる人に愛の手を差し伸べることによって、救い主の模範に従うことができます。たとえ自分も似たような経験をしたことがあるとしても、人の気持ちを完全に理解することはできません。しかし、言葉を通して思いやりを表すことで、共感を示すことができます。

苦しんでいる人に共感を示すときに、分かち合える以下の言葉を研究してください。友人や家族と一緒に、以下の言葉を一つ以上分かち合う練習をしてください：

• 「何と言ったらいいかわからないけれど、あなたは、わたしを含め多くの人に愛されていることを知っていてくださいね」

• 「気が進まないなら話さなくていいんだよ。話してくれるのなら、わたしが話を聴くよ」

• 「一日一日、そのときどきで気持ちが変わってもいいんだよ」

• 「正しい受け取り方なんてものはないさ。自分の気持ちをそのまま受け取ったらいいよ」

• 「あなたを大切に思っているので、あなたのために祈っています」

次のビデオを視聴してください「Mental Health: Compassion for Those Who Struggle（英語のみ ）」（2：26）。

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