Mit Traurigkeit und Depression umgehen

Selbst belastende Gefühle wie Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit sind normale Bestandteile unserer Reise durchs Erdenleben. Wie ein schwerer Rucksack können schwierige Gefühle unsere Reise beängstigend erscheinen lassen, andererseits können solche Gefühle uns helfen, einfühlsam zu sein und Mitgefühl für andere zu empfinden, die zu kämpfen haben.

Schreibe in dein Notizbuch ein oder zwei seelische Belastungen, die du gerade mit dir herumträgst oder in der Vergangenheit zu tragen hattest. Beschreibe, wie diese dein Leben beeinflussen oder beeinflusst haben. Bitte darum, der Heilige Geist möge dir helfen, zu erkennen, wie der Erretter dir persönlich beisteht, wenn du Traurigkeit, Kummer oder andere seelische Belastungen erlebst.

Propheten aus alter und neuer Zeit haben uns gelehrt: Der Erretter kann uns helfen, alle schwierigen Gefühle zu ertragen.

Lies Jesaja 53:3-5, Matthäus 11:28-30 und Alma 7:11,12. Markiere Wörter oder Formulierungen, die den Wunsch und die Macht des Erretters zeigen, dir zu helfen, wenn du traurig, entmutigt oder deprimiert bist. Versieh das, was du herausgefunden hast, mit dem Schlagwort „göttliche Hilfe“.

Wähle einen der Verse aus und verfasse eine Notiz mit dieser Wahrheit: Wenn ich zu ihm komme, hilft mir der Erretter, die Last der Trauer und des Kummers zu tragen.

Die Kinder des himmlischen Vaters erleben Leid in diesem Leben. Dazu hat Präsident Russell M. Nelson gesagt:

Ich bitte Sie inständig, zu [Jesus Christus] zu kommen, damit er Sie heilen kann! …Er wird Sie von Kummer und Angst heilen. Er wird Sie von den Wunden dieser Welt heilen.

Welche Fragen oder Probleme Sie auch haben mögen: Die Antwort ist immer im Leben und in den Lehren Jesu Christi zu finden! Lernen Sie mehr über sein Sühnopfer, seine Liebe, seine Barmherzigkeit, seine Lehre und sein wiederhergestelltes Evangelium der Heilung und des Fortschritts. Wenden Sie sich ihm zu! Folgen Sie ihm nach! („Die Antwort lautet immer ‚Jesus Christus‘“, Liahona, Mai 2023, S. 127)

Christliche Eigenschaften, Heilung

Halte deine Gedanken zu den folgenden Fragen in deinem Notizbuch fest:

• Auf welche Weise könnte jemand, der traurig, mutlos oder niedergeschlagen ist und sich Hilfe vom Erretter wünscht, zu ihm kommen, sich an ihn wenden und ihm nachfolgen?

• Was meinst du, wie ein Verständnis dieser Wahrheit jemandem helfen kann, der von solchen Gefühlen geplagt ist?

Wenn du dem Beispiel des Erretters folgst, lernst du, wie du dich um Menschen kümmern kannst, die eine schwere Zeit durchmachen.

Befasse dich mit mindestens einer der folgenden Schriftstellen. Achte darauf, was du aus dem Beispiel des Erretters lernen kannst. Du könntest diese Schriftstellen mit dem Schlagwort „Betreuen“ oder „Mitgefühl“ versehen.

• Johannes 11:32-35

• Matthäus 26:36-39

• 3 Nephi 17:14-16

Du kannst dem Beispiel des Erretters folgen, indem du dich um Menschen kümmerst, die eine schwere Zeit durchmachen. Selbst wenn du schon einmal etwas Ähnliches erlebt hast, kannst du niemals ganz nachvollziehen, wie sich jemand in einer bestimmten Situation fühlt. Doch du kannst Empathie zeigen und durch Worte Mitgefühl zum Ausdruck bringen.

Lies die folgenden Aussagen, mit denen du jemandem, der gerade eine schwere Zeit durchmacht, Mitgefühl zeigen kannst. Übe mit einem Freund oder Familienmitglied, eine oder mehrere der folgenden Aussagen in einem Gespräch zu verwenden:

• „Ich kann dir im Moment nur sagen, dass du mir und vielen anderen sehr am Herzen liegst.“

• „Wenn du nicht willst, musst du nicht reden. Wenn aber doch, höre ich dir gerne zu.“

• „Es ist völlig in Ordnung, wenn sich Gefühle von einem Tag oder einem Moment auf den anderen komplett ändern.“

• „Es gibt nicht nur den einen richtigen Gefühlszustand. Lass die Gefühle zu, wenn sie kommen.“

• „Ich habe dich lieb und bete für dich.“

Sieh dir, wenn möglich, das folgende Video an: „Mental Health: Compassion for Those That Struggle“ (2:26; in englischer Sprache).

2:26