Stress und Ängste bewältigen

Lies die folgende Aussage von Präsident Russell M. Nelson und achte darauf, wie wir unsere Ängste überwinden können.

Der Herr hat verkündet: Trotz der heutigen beispiellosen Herausforderungen brauchen sich diejenigen, die ihr Fundament auf Jesus Christus bauen und gelernt haben, sich auf seine Macht zu stützen, nicht von den Sorgen und Ängsten überrollen zu lassen, die speziell diese Epoche begleiten. („Der Tempel und Ihr geistiges Fundament“, Liahona, November 2021, S. 94)

Ängste, Entmutigung

Elder D. Todd Christofferson vom Kollegium der Zwölf Apostel hat auch gesagt:

Ich persönlich glaube, dass viel Entmutigung und Angst daher rühren, dass man Gottes Plan nicht versteht oder nicht daran denkt und dass man nicht auf seine Macht vertraut, wenn Schwierigkeiten aufkommen. Ohne die Überzeugung, dass es Gott gibt, dass er uns liebt und dass er einen Plan des Glücklichseins für seine Kinder hat, können junge Menschen ihre Zukunft für düster und zerbrechlich halten. („Auf Gott vertrauen“, Übertragung der Jahresschulung von Seminar und Institut, 26. Januar 2024, Archiv Kirchenliteratur)

Ängste, Entmutigung, Glaube

Beantworte die folgenden Fragen in deinem Notizbuch:

• Wie kann dir der Gedanke an Gottes Plan helfen, wenn du unter Stress und Ängsten leidest?

• Was weißt du über den Vater im Himmel und Jesus Christus, was dich zuversichtlich stimmt, dass sie dir bei Stress und Ängsten helfen können?

Eine Möglichkeit, mit Stress und Ängsten umzugehen, besteht darin, dass du deine Erwartungen erkennst und sie mit dem in Einklang bringst, was der Herr sich für dich wünscht. Unrealistische oder unerfüllte Erwartungen können Enttäuschung und Stress verursachen.

Lies Mosia 4:27. Markiere in einer Farbe, was der Herr von uns erwartet. Markiere das, was der Herr nicht von uns erwartet, in einer anderen Farbe.

Ein Beispiel für jemanden, der seine Erwartungen überdenken musste, ist Mose.

Lies Exodus 18:13-18 und achte darauf, was Mose tat, was seinem Schwiegervater Jitro Sorgen bereitete. Erstelle eine Verknüpfung zwischen dem, was Jitro ihm in Vers 17 und 18 erklärt, und Mosia 4:27.

Der Rat König Benjamins und Jitros ist für Jugendliche heutzutage genauso wertvoll wie damals für Mose. Wie würden zum Beispiel die Wahrheiten, die du von diesen Propheten gelernt hast, einem Jugendlichen helfen, der die folgenden Erwartungen an sich selbst stellt?

• Ich werde jeden Tag 90 Minuten im Buch Mormon lesen.

• Ich werde nie wieder Fehler machen.

• Ich muss mich nicht auf eine Mission vorbereiten. Ich finde heraus, was zu machen ist, wenn ich dort bin.

Wähle etwas aus, was dir Stress und Ängste bereitet, und übe dich darin, deine Erwartungen einzuschätzen. Bemühe dich um Führung durch den Heiligen Geist, während du diese Fragen in deinem Notizbuch beantwortest:

• Versuche ich, mehr oder weniger zu tun, als der Herr von mir erwartet? (Laufe ich schneller, als ich kann, oder bin ich nicht eifrig genug?)

• Wie kann ich mich an den Herrn wenden, um Hilfe zu bekommen?

Eine Art und Weise, wie der Herr uns hilft, ist Hilfe durch andere. So können wir uns zum Beispiel mit jemandem beraten, dem wir vertrauen. Wenn du dich mit anderen berätst, könnt ihr besprechen, was jetzt getan werden muss, was warten kann, was weggelassen oder was von jemand anderem erledigt werden könnte. Du musst dich nicht schuldig fühlen, wenn du gesunde Grenzen setzt oder zu manchen Dingen „Nein“ oder „Nein, noch nicht“ sagst.

Der Herr half Mose durch seinen Schwiegervater Jitro. Mose beriet sich mit seinem Schwiegervater, und Jitro schlug eine Lösung für das Problem vor.

Lies Exodus 18:19-24 und achte darauf, was Jitro Mose als Nächstes zu tun riet. Warum sind Jitros Ratschläge deiner Meinung nach hilfreich?

Anstatt sich all seinen Problemen auf einmal stellen zu müssen, konnte Mose die Hilfe erhalten, die er brauchte, um den nächsten Schritt zu gehen.

Was meinst du, was der Herr möchte, mit wem du dich berätst, wenn du mit Stress oder Ängsten zu tun hast? Liste Menschen auf, denen du vertraust und mit denen du dich beraten kannst, wenn du unter Stress stehst. Das könnten unter anderem deine Eltern, ältere Geschwister, Lehrer, Berater, Psychologen und Führungsverantwortliche der Kirche sein. Schreibe alles auf, was derzeit Stress oder Ängste in dir hervorruft. Überlege, ob und wann du dich mit jemandem darüber beraten solltest.