Gérer le stress et l’anxiété

Lis la déclaration suivante de Russell M. Nelson et cherche ce que nous devons faire pour surmonter notre anxiété.

Le Seigneur a déclaré que malgré les défis sans précédent d’aujourd’hui, les personnes qui bâtissent leur fondation sur Jésus-Christ et qui ont appris comment puiser dans son pouvoir n’ont pas besoin de succomber aux angoisses propres à cette époque. (« Le temple et votre fondation spirituelle », Le Liahona, novembre 2021, p. 94)

anxiété, découragement

D. Todd Christofferson, du Collège des douze apôtres, a enseigné :

Je crois personnellement que le découragement et l’anxiété viennent en grande partie de la difficulté à comprendre ou à se rappeler le plan de Dieu, et à avoir confiance en son pouvoir quand des problèmes surviennent. Sans la conviction de la réalité de Dieu, de son amour et de son plan du bonheur pour ses enfants, les jeunes esprits peuvent voir leur avenir sous un aspect sombre et fragile. (« La confiance en Dieu », formation annuelle des Séminaires et Instituts, 26 janvier 2024, Médiathèque de l’Évangile)

anxiété, découragement, foi

Réponds aux questions suivantes dans ton cahier :

• Comment le fait de comprendre le plan de Dieu et de t’en souvenir peut-il t’aider lorsque tu ressens du stress et de l’anxiété ?

• Que sais-tu à propos de notre Père céleste et de Jésus-Christ qui t’assure qu’ils t’aideront à surmonter le stress et l’anxiété ?

Une façon de gérer tes sentiments de stress ou d’anxiété est de reconnaître quelles sont tes attentes et de les aligner sur ce que le Seigneur désire pour toi. Des attentes irréalistes ou non satisfaites sont une source importante de déception et de stress.

Lis Mosiah 4:27. Souligne d’une couleur ce que le Seigneur attend de nous. Souligne d’une autre couleur ce que le Seigneur n’attend pas de nous.

Moïse est un exemple de personne qui a dû réexaminer ses attentes.

Lis Exode 18:13-18 et cherche ce que Moïse faisait qui inquiétait Jéthro (son beau-père). Crée un lien entre ce que Jéthro lui a enseigné aux versets 17-18 et Mosiah 4:27.

Les conseils du roi Benjamin et de Jéthro sont tout aussi précieux pour les adolescents modernes qu’ils l’étaient pour Moïse. Par exemple, comment les vérités que tu as apprises de ces prophètes aideraient-elles un adolescent avec les attentes suivantes ?

• Je vais lire le Livre de Mormon 90 minutes par jour.

• Je ne ferai plus jamais d’erreurs.

• Je n’ai pas besoin de me préparer pour ma mission. Je me débrouillerai une fois sur place.

Choisis une chose dans ta vie qui te cause du stress et de l’anxiété et entraîne-toi à évaluer tes attentes. Sois attentif aux inspirations du Saint-Esprit tandis que tu réponds aux questions suivantes dans ton cahier :

• Est-ce que j’essaie de faire plus ou moins que ce que le Seigneur voudrait que je fasse (soit courir plus vite que je n’ai de force, soit ne pas être assez diligent) ?

• Comment puis-je me tourner vers le Seigneur pour obtenir de l’aide ?

Une façon dont le Seigneur nous aide est à travers les autres, par exemple quand nous consultons quelqu’un en qui nous avons confiance. Quand tu consultes les autres, tu peux discuter de ce qui doit être fait maintenant, de ce qui peut attendre ou de ce que tu dois arrêter de faire ou déléguer à quelqu’un d’autre. Tu n’as pas besoin de te sentir coupable de fixer des limites saines ou de dire « non » ou « pas encore » à certaines occasions.

Le Seigneur a aidé Moïse par l’intermédiaire de son beau-père, Jéthro. Tandis que Moïse discutait avec son beau-père, ce dernier lui a proposé une solution à son problème.

Lis Exode 18:19-24 et cherche ce que Jéthro a conseillé à Moïse de faire. Pourquoi penses-tu que le conseil de Jéthro a été utile ?

Au lieu d’affronter tous ses problèmes d’un seul coup, Moïse a pu obtenir l’aide dont il avait besoin pour passer à l’étape suivante.

Avec quelles personnes le Seigneur voudrait-il que tu discutes lorsque tu te sens stressé ou anxieux ? Dresse la liste des personnes à qui tu pourrais faire confiance en cas de stress. Il peut s’agir de tes parents, de frères et sœurs aînés, d’instructeurs, de conseillers, de professionnels de la santé mentale et de dirigeants de l’Église. Note tout ce qui te stresse ou t’inquiète actuellement. Décide si tu devrais en parler à quelqu’un et quand le faire.