Stari zavjet – priručnik za učitelje vjeronauka

Sadržaj
Naslovna stranica
Uvod u priručnik za učitelje
Lekcije iz Starog zavjeta
- Dobro došli u Stari zavjet
- Mojsije 1; Abraham 3
- Postanak 1–2; Mojsije 2–3; Abraham 4–5
- Postanak 3–4; Mojsije 4–5
- Postanak 5; Mojsije 6
- Mojsije 7
- Postanak 6–11; Mojsije 8
- Postanak 12–17; Abraham 1–2
- Postanak 18–23
- Postanak 24–33
- Postanak 37–41
- Postanak 42–50
- Izlazak 1–6
- Uskrs
- Izlazak 7–13
- Izlazak 14–18
- Izlazak 19–20; 24; 31–34
- Izlazak 35–40; Levitski zakonik 1; 4; 16; 19
- Brojevi 11–14; 20–24; 27
- Ponovljeni zakon 6–8; 15; 18; 29–30; 34
- Jošua 1–8; 23–24
- Suci 2–4; 6–8; 13–16
- Ruta; 1 Samuel 1–7
- 1 Samuel 8–10; 13; 15–16
- 1 Samuel 17–18; 24–26; 2 Samuel 5–7
- 2 Samuel 11–12; 1 Kraljevi 3; 6–9; 11
- 1 Kraljevi 12–13; 17–22
- 2 Kraljevi 2–7
- 2 Kraljevi 16–25
- 2 Ljetopisi 14–20; 26; 30
- Ezra 1; 3–7; Nehemija 2; 4–6; 8
- Estera
- Job 1–3; 12–14; 19; 21–24; 38–40; 42
- Psalmi 1–2; 8; 19–33; 40; 46
- Psalmi 49–51; 61–66; 69–72; 77–78; 85–86
- Psalmi 102–103; 110; 116–119; 127–128; 135–139; 146–150
- Izreke 1–4; 15–16; 22; 31; Propovjednik 1–3; 11–12
- Izaija 1–12
- Izaija 13–14; 22; 24–30; 35
- Izaija 40–49
- Izaija 50–57
- Izaija 58–66
- Jeremija 1–3, 7, 16–18, 20
- Jeremija 31–33; 36–38; Tužaljke 1; 3
- Ezekiel 1–3; 33–34; 36–37; 47
- Daniel 1–7
- Hošea; Joel
- Amos; Obadija; Jona
- Mihej; Nahum; Habakuk; Sefanija
- Hagaj 1–2; Zaharija 1–4, 7–14
- Malahija
Lekcije pripreme za život
- Ovladavanje naukom: Pronalaženje odgovora na moja pitanja
- Vještine proučavanja Svetih pisama
- Vodič Za snagu mladih
- Graditi samodostatnost
- Tjelesno i emocionalno zdravlje
- Priprema za buduće obrazovanje i zaposlenje
- Uspjeti u školi
- Misionarska priprema
- Priprema za hram
- Naučavanja crkvenih vođa
Dodatak

Upravljanje stresom i tjeskobom: Isus Krist može nam pomoći upravljati našim stresom i tjeskobom

»Upravljanje stresom i tjeskobom: Isus Krist može nam pomoći upravljati našim stresom i tjeskobom«, Stari zavjet – priručnik za učitelje vjeronauka (2026.)

»Upravljanje stresom i tjeskobom: Isus Krist može nam pomoći upravljati našim stresom i tjeskobom«, Stari zavjet – priručnik za učitelje vjeronauka

Tjelesno i emocionalno zdravlje: Lekcija 184

Upravljanje stresom i tjeskobom

Isus Krist može nam pomoći upravljati našim stresom i tjeskobom

A mother and her teenage daughter interacting in an outdoor setting. Shot in Argentina

Svi osjećamo stres i tjeskobu. Te nam emocije mogu pomoći u obavljanju svakodnevnih zadataka i suočavanju sa životnim izazovima. Međutim, produženi stres i tjeskobe mogu negativno utjecati na nas. Srećom, Spasitelj nam je obećao svoju pomoć i svoj mir (vidi Ivan 14:27). Ova lekcija može pomoći polaznicima u vježbanju vještina koje se oslanjaju na Spasiteljevu moć upravljanja stresom i tjeskobom.

Priprema polaznika: Pozovite polaznike da razmisle o situacijama kada osjećaju stres ili tjeskobu te o načinima na koje se mogu obratiti Gospodinu za pomoć.

Moguće aktivnosti učenja

Stres i tjeskoba

Bilješka: Ne trebate biti stručnjak za mentalno zdravlje da biste podučavali ovu lekciju. Molite se za vodstvo Nebeskog Oca, slijedite materijale lekcije i vjerujte Duhu Svetom. Iznesu li polaznici osobne borbe s kojima se suočavaju ili postave pitanja na koja ne možete odgovoriti kao dio ove lekcije, izrazite svoju zahvalnost na povjerenju koje su vam ukazali. Uvjerite ih da ih Nebeski Otac i Isus Krist vole. Potaknite ih da potraže dodatne savjete od roditelja, crkvenih vođa, školskih savjetnika ili drugih stručnjaka za emocionalno zdravlje.

Razmotrite započeti lekciju na način koji pomaže polaznicima razmisliti o upravljanju stresom i tjeskobom. Na primjer, sljedeći scenarij može se iskoristiti ili prilagoditi kako bi se vaši polaznici bolje poistovjetili s njim:

Kad bi netko mogao podići samo 25 kg (55 lbs), a pokušao bi podići 70 kg (154 lbs), što bi se vjerojatno dogodilo? Kako bi se mogao osjećati?
Što bi se dogodilo da ta ista osoba počne dizati 25 kg (55 lbs) i postupno dodavati male količine težine svaki tjedan? Kako bi to moglo utjecati na njegovu snagu? Kako bi se mogao osjećati?
Što bi se dogodilo da ta osoba nikad ne pokuša podići više od 25 kg (55 lbs)?
Kako se težina u ovim situacijama može usporediti s upravljanjem stresom i tjeskobom?

Dok proučavate ovu lekciju, tražite pomoć od Gospodina dok učite vještine koje vam mogu pomoći nositi se s osjećajima stresa i tjeskobe.

Savjet proroka

Pročitajte sljedeću izjavu predsjednika Russella M. Nelsona, tražeći kako možemo nadvladati svoje tjeskobe.

18:60

Gospodin je izjavio da, unatoč današnjim izazovima bez presedana, oni koji grade svoje temelje na Isusu Kristu, i koji su naučili kako crpsti njegovu moć, ne trebaju podleći jedinstvenim tjeskobama ovog doba. (»Hram i vaš duhovni temelj«, Lijahona, studeni 2021., 94.)

Što vam se svidjelo u ovoj izjavi, ili što ste iz nje naučili?

Polaznici mogu spomenuti istinu kao: Dok crpimo moć Isusa Krista, možemo upravljati svojim tjeskobama.
Što mislite, što znači crpsti Spasiteljevu moć?
Kako nam njegova moć može pomoći upravljati stresom i tjeskobom? Koje bi nam dodatne izvore Isus Krist mogao pomoći prepoznati?

Ostatak ove lekcije daje polaznicima priliku da vježbaju primjenu evanđeoskih načela koja im mogu pomoći da crpe moć Isusa Krista za upravljanje tjeskobom.

Preispitajte svoja očekivanja i obratite se Gospodinu za pomoć

Jedan način da se nosimo sa svojim stresnim ili tjeskobnim osjećajima jest prepoznati svoja očekivanja i uskladiti ih s onime što Gospodin želi za nas. Nerealna ili neispunjena očekivanja mogu biti snažan izvor razočaranja i stresa.

Pročitajte Mosiju 4:27 tražeći što Gospodin očekuje od nas.

Ako polaznici to ne istaknu, imajte na umu da Gospodin ne očekuje od nas da trčimo brže nego što imamo snage, ali ipak očekuje da budemo marljivi. Ne trebamo previše dizati, ali moramo se neprestano truditi.

Kao primjer nekoga tko je trebao pregledati svoja očekivanja, iznesite polaznicima da je, dok je vodio djecu Izraela kao prorok, Mojsije pokušao učiniti više nego što je trebao. Gospodin je pomogao Mojsiju kroz savjet njegova tasta, Jitra.

Pročitajte Izlazak 18:13–18, tražeći zašto je Mojsijev tast bio zabrinut.

Koji izrazi ukazuju na to što bi se dogodilo Mojsiju da je nastavio savjetovati narod svaki dan, cijeli dan?
Kako bi ovo moglo izgledati danas?

Definirajte

Objasnite polaznicima da može biti korisna vještina procijeniti njihova očekivanja koristeći sljedeća dva pitanja. Razmotrite zapisati ih na ploču.

Pokušavam li činiti više ili manje nego što Gospodin želi da činim (ili trčim brže nego što imam snage ili nisam marljiv)?
Kako se mogu obratiti Gospodinu za pomoć?

Oblikujte

Da ste vi bili u situaciji s kojom se Mojsije suočio, kako biste odgovorili na dva pitanja na ploči?

Ako bi dodatni suvremeni primjeri mogli biti korisni, razmotrite pozvati polaznike da iznesu neka nerealna očekivanja koja su oni ili drugi imali. Mogu upotrijebiti pitanja s ploče kako bi procijenili sljedeća očekivanja:

Čitat ću Mormonovu knjigu 90 minuta dnevno.
Nikad više neću pogriješiti.
Ne trebam se pripremati za misiju. Shvatit ću to dok budem tamo.

Uvježbavajte

Odaberite jednu stvar u svojem životu koja vam uzrokuje stres i tjeskobu i vježbajte procjenu svojih očekivanja. Tražite vodstvo Duha Svetoga dok si postavljate pitanja s ploče i razmišljate o tome kako se možete obratiti Gospodinu za pomoć.

Posavjetujte se s nekim kome vjerujete kako biste odredili sljedeći korak

Definirajte vještinu

Pomognite polaznicima razumjeti da im Gospodin, nakon što preispitaju svoja očekivanja, želi pomoći saznati što im je sljedeće činiti. Jedan način na koji nam Gospodin pomaže jest kroz druge; na primjer, savjetovanje s nekim kome vjerujemo. Dok se polaznici savjetuju s drugima, mogu raspravljati o tome što moraju učiniti sada, što može pričekati ili što bi se moglo prekinuti ili bi to mogao učiniti netko drugi. Uvjerite polaznike da nije korisno osjećati se krivim zbog postavljanja zdravih granica ili govorenja »ne« ili »još ne« nekim prilikama.

Oblikujte vještinu

Gospodin je pomogao Mojsiju preko njegova tasta, Jitra. Dok se Mojsije savjetovao sa svojim tastom, Jitro je predložio rješenje problema.

Pročitajte Izlazak 18:19–24, tražeći što je Jitro savjetovao Mojsiju da sljedeće učini.

Zašto mislite da je Jitrov savjet bio od pomoći?

Umjesto da se odjednom suoči sa svim svojim problemima, Mojsije je uspio dobiti pomoć koja mu je bila potrebna da poduzme sljedeći korak.

Koje su neke osobe s kojima bi Gospodin možda želio da se posavjetujete kada osjećate stres i tjeskobu? Kakav su vam savjet dali?
Kako je mudar savjet smanjio stres ili tjeskobu vama ili nekome koga poznajete?

Pomognite polaznicima prepoznati da im Gospodin može pomoći kroz roditelje, stariju braću i sestre, učitelje, savjetnike, stručnjake za mentalno zdravlje, vođe Crkve i druge kada se osjećaju tjeskobno ili pod stresom.

Uvježbavajte vještinu

U svojem dnevniku proučavanja razmislite o trenutku kada ste se osjećali preopterećeno, pod stresom ili tjeskobno. Napišite s kim bi Gospodin možda želio da se posavjetujete o tome što učiniti sljedeće i što mislite kako bi vam razgovor s tom osobom mogao pomoći.

Razmotrite pozvati polaznike da pregledaju uručak i iznesu što im se svidjelo ili što su naučili kroz ovu lekciju. Dodajte vlastite misli i posvjedočite o istinitosti ove lekcije.

Dodatni izvori

Zašto je važno oslanjati se na Gospodina s našim problemima?

Starješina Terence M. Vinson iz Sedamdesetorice podučio je:

10:21

[U]mjesto da sam riješi problem, Gospodin želi da razvijemo vjeru da će nam pomoći pouzdati se u njega u rješavanju naših problema i vjerovati mu. Tada možemo osjećati njegovu ljubav trajnije, jače, jasnije i osobnije. Postajemo sjedinjeni s njim i možemo postati poput njega. (»Približavanje Bogu«, Lijahona, studeni 2013., 105.) (vremenski slijed od 4:04 do 4:29)

Što može uzrokovati osjećaje obeshrabrenosti i tjeskobe?

Starješina D. Todd Christofferson iz Zbora dvanaestorice apostola podučio je:

23:27

Osobno vjerujem kako većina obeshrabrenja i tjeskobe dolazi zbog neuspjeha u razumijevanju ili sjećanju Božjeg nauma te povjerenja u njegovu moć kada se pojave nevolje. Bez uvjerenja o Božjoj stvarnosti, njegovoj ljubavi i njegovu naumu sreće za njegovu djecu, mladi umovi mogu vidjeti svoju budućnost kao pustu i krhku. (»Trust in God«, [godišnji prijenos Vjeronauka i Instituta, siječanj 2024.], Evanđeoska knjižnica) (vremenski slijed od 7:00 do 7:25)

Gdje mogu saznati više o upravljanju stresom i tjeskobom?

»Upravljanje stresom i tjeskobom«, poglavlje 4 u priručniku »Pronalaženje snage u Gospodinu: Emocionalna otpornost«.

Debra Theobald McClendon, dr., »Discerning Your Feelings: Anxiety or the Spirit?«, « YA Weekly, travanj 2019. (Napomena: ovaj izvor uključuje korisnu tablicu koja uspoređuje karakteristike i osjećaje Duha s tjeskobom.)

Eric D. Snider, »Pod stresom sam! Što sada?« Za snagu mladih, ožujak 2024., 34. – 35.

Kako mogu biti siguran da imam pravu ravnotežu u svojem životu?

Starješina David A. Bednar iz Zbora dvanaestorice apostola podučio je:

Ponekad se osvrnemo na sve naše odgovornosti kod kuće, u školi, na poslu i u Crkvi i pitamo se kako možemo postići ravnotežu među toliko mnogo suprotnih zahtjeva za naše vrijeme. Umjesto da se izluđujemo pokušavajući činiti sve u isto vrijeme, trebamo utvrditi nekoliko temeljnih stvari koje su nam najveći prioriteti. Tada možemo nastojati svakoj dati potrebnu pozornost – jednu po jednu.

Nemojte trošiti sve svoje vrijeme pokušavajući postići ovu savršenu [ravnotežu] jer ona ne postoji. Usredotočite se na stvari koje su najvažnije u tom trenutku i imat ćete Gospodinovu pomoć kako biste mogli žonglirati i posvetiti se svim tim važnim prioritetima u svojem životu. (Facebook, 19. travnja 2021., https://www.facebook.com/watch/?v=316563470106033)

Dodatne aktivnosti učenja

Oslonite se na Gospodina kako biste se nosili sa stresom i tjeskobom

Nakon što utvrdite istaknutu istinu, možete pokazati videozapis »Anxiety After My Mission« (5:05) kao primjer crpljenja Spasiteljeve snage. Možete upitati kako je mladić u videozapisu trebao ispitati svoja očekivanja i poduzeti sljedeći korak.

5:6

Dodatni način za upravljanje stresom i tjeskobom

Možete objasniti da, kada smo pod stresom, može biti korisno odvojiti vremena za promišljanje i zahvalnost za ono što je Gospodin učinio za nas. Jedan način kako to učiniti jest da zapišete pet stvari na kojima ste zahvalni svakoga dana u dnevnik zahvalnosti.

Pozovite polaznike da pročitaju Izlazak 18:7–12, tražeći kako su Jitro i Mojsije prepoznali što je Gospodin učinio za Mojsija i njegov narod.

Pozovite polaznike da u svoje dnevnike proučavanja zapišu barem pet konkretnih stvari koje prepoznaju da je Gospodin učinio za njih. Također može biti korisno zapisati zašto su zahvalni za svaki blagoslov. Zatim možete pozvati polaznike da razmisle o ovoj vještini postavljajući pitanja poput:

Kako se osjećate nakon što ste naveli ovih pet stvari?
Zašto bi to moglo pomoći nekome tko se osjeća pod stresom ili tjeskobom?