Из Еженедельно для молодых взрослых
Три эмоциональных навыка, которыми необходимо овладеть до миссии
Освойте и применяйте эти навыки, чтобы стать более самостоятельными, более верными и более эмоционально устойчивыми на протяжении всего вашего служения.
В Южной Америке мы любим футбол! Когда идет решающий матч с участием наших сборных, его смотрит вся страна. Самые незабываемые, напряженные моменты случаются, когда у команд равный счет, и победителя приходится определять по результатам пенальти.
В такие моменты игроки испытывают бурю эмоций, но к успеху приводят не только их действия на поле, но и уровень технического мастерства. Навыки, отработанные в результате постоянных тренировок, помогают игрокам доверять своим способностям и играть под давлением, независимо от того, насколько сильно они нервничают в данный момент.
У меня, как у психолога, была привилегия работать с кандидатами, которые готовятся к миссионерскому служению. Подобно футболистам, молодые взрослые могут развивать определенные «эмоциональные навыки», чтобы легче преодолевать трудности, с которыми они, несомненно, столкнутся на миссии.
Но, как и любой другой навык, эмоциональные навыки требуют времени и тренировки. Не ждите, пока отправитесь в центр подготовки миссионеров. Начните развивать их уже сейчас.
Я называю эти навыки правилами «больше/меньше» и верю, что они могут помочь вам лучше подготовиться к вашей миссии с точки зрения эмоционального здоровья:
Навык №1: Больше здоровых привычек, меньше сопротивления переменам
Психические заболевания реальны и затрагивают множество людей, поэтому важно обращаться к профессионалам за руководством и помощью. Однако, работая с миссионерами, я видел, что иногда эмоциональные расстройства могут быть вызваны обстоятельствами или вредными привычками, такими как чрезмерное время, проводимое перед экраном, нерегулярный режим сна и социальная изоляция.
Когда молодые сестры и старейшины приезжают на миссию с подобными привычками, им часто бывает трудно адаптироваться к миссионерской работе, потому что они сталкиваются с эмоциональными трудностями, которых не ожидали.
Но эту проблему можно решить, выработав до миссии здоровые привычки, которые помогут стать более выносливыми, такие как выполнение физических упражнений, правильное питание, соблюдение миссионерского режима сна и выполнение обязанностей дома или на работе. Для помощи в стрессовых ситуациях вы также можете создать «аптечку первой помощи для психического здоровья», выполняя упражнения на расслабление, практикуя осознанность, рассказывая наизусть любимые отрывки из Священных Писаний или слушая возвышающую духовную музыку.
Навык №2: Больше веры и связи с Богом, меньше сомнений
Один из вопросов, которые я задаю будущим миссионерам, касается опасений, которые у них возникают в связи со служением на миссии. Среди прочего часто называют страх оказаться неподготовленным – не знать достаточно или не знать, чему учить. Эта неуверенность часто приводит к сомнениям, которые у любого могут вызвать беспокойство.
Лекарство от этой неуверенности можно найти в укреплении веры через прочную связь с Иисусом Христом и более глубокое понимание Его Искупления. Послушание Его заповедям, ежедневное изучение Священных Писаний, а также молитва и пост – все это укрепляет веру во Христа (см. Алма 17:2–3).
Если у вас есть похожие опасения, просто помните, что то, что вы изучаете в Священных Писаниях, укрепится в вашем сознании, когда вы будете делиться тем, что узнали. Вы можете делиться своими духовными открытиями с родителями, братьями, сестрами и друзьями.
Навык №3: Больше любви, меньше безразличия
Безразличие к чувствам и потребностям других людей мешает нам испытывать к ним милосердие, устанавливать с ними связь на более глубоком уровне и получать руководство Духа, чтобы знать, как им помочь.
Апостол Иоанн так сказал об этом: «Кто говорит: ‘я люблю Бога’, а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? И мы имеем от Него такую заповедь, чтобы любящий Бога любил и брата своего»(от Иоанна 4:20-21).
Культивирование милосердия, чистой любви Христовой, к другим людям улучшает наше эмоциональное благополучие и эмоциональное благополучие окружающих, позволяя нам выстраивать здоровые отношения. Если вы не знаете, как развить более глубокую любовь к окружающим, начните с небольших добрых дел и служения. Улыбайтесь и делайте комплименты, помогайте нуждающимся, старайтесь слушать, а не просто ждать, чтобы что-то сказать, и проявляйте понимание и сочувствие к тем, у кого другое мнение.
Развивать милосердие к другим также означает развивать милосердие к самому себе. Если вы сталкиваетесь с эмоциональными трудностями, которые трудно переносить, попросите Небесного Отца о помощи, проявите сострадание к себе и открыто поговорите со своей семьей и церковными руководителями о своих чувствах. Они могут направить вас к доступным ресурсам, в том числе к квалифицированным психотерапевтам, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Как и футболисты, на миссии вы будете сталкиваться со сложными моментами, но в такие моменты помните, что Господь обещал: «Если вы готовы, то не будете бояться» (Учение и Заветы 38:30).
Развивайте и совершенствуйте эти эмоциональные навыки, и вы обнаружите, что становитесь более самостоятельными, более верными и эмоционально более устойчивыми на протяжении всего вашего служения.