Из Еженедельно для молодых взрослых
Как найти радость, если из-за депрессии ничего не чувствуешь?
Земная жизнь нам дана, чтобы иметь радость.
Во время приступов депрессии мне сложно видеть смысл в своей жизни. Когда даже самые любимые занятия становятся безрадостными, хочется все бросить и снова лечь в постель. Я провожу дни, а иногда и недели, лишенный возможности что-либо чувствовать.
В такие моменты трудно помнить, что все наладится, и я ловлю себя на мысли:
«Как обрести радость, когда кажется, что я совсем ничего не могу чувствовать?»
Примите свое эмоции
Обычно последнее, что мне хочется делать, когда я в депрессии, это говорить или думать о том, что я чувствую. Однако я заметил, что принятие своих эмоций часто помогает мне почувствовать облегчение. К этому относится принятие того, что иногда мне будет плохо, но также и принятие того, что я имею право на радость.
Недавно я узнал о технике, используемой в выпечке хлеба на закваске, которая называется насечка. Перед выпечкой пекари создают красивые узоры на внешнем слое приготовленного теста. Надрезы, сделанные на тесте, создают естественное место для выхода пара, позволяя хлебу равномерно расширяться при выпечке. Без надрезов хлеб будет растрескиваться в неподходящих местах.
Подобно буханке без насечек, сдерживание боли, вызванной депрессией (или паром), приводит к оцепенению чувств – и в итоге к эмоциональному взрыву. Не имея выхода, эти эмоции причиняют боль и вредят мне и окружающим, усугубляя порочный круг депрессии и эмоционального оцепенения.
Как и с насечками на хлебе, мне пришлось найти здоровые способы «выпускать пар» – будь то разговоры, молитва, спорт, творчество, посещение храма или другие методы. Это может быть болезненно – я будто вскрываю раны, которые предпочел бы не трогать, но только так я могу прожить свои эмоции и освободиться от них. Только тогда оцепенение, кажется, ослабляет свою хватку. Я снова начинаю ощущать радость жизни.
Может показаться невозможным открыто говорить о своих чувствах, когда депрессия держит вас в тисках. Но с помощью Спасителя можно выпустить печаль и депрессию и освободить место для радости. Как сказал Президент Джеффри Р. Холланд, исполняющий обязанности Президента Кворума Двенадцати Апостолов: «Пожалуйста, помните завтра и в остальные дни, что Господь благословляет тех, кто хочет совершенствоваться». Простое желание найти радость – это отличная отправная точка.
Бог создал нас, чтобы мы испытывали радость
Когда надо мной сгущаются тучи депрессии, я часто обращаюсь к 2 Нефий 2:25: «Люди есть, дабы иметь радость».
Итак, мы здесь, чтобы радоваться, но это не очень помогает, когда депрессия заглушает все чувства. Однако ранее в этой главе мы узнаём, что без противоположности мы «оста[лись] как бы мёртв[ые], не имея ни жизни, ни смерти, ни тления, ни нетления, ни счастья, ни несчастья» (2 Нефий 2:11).
Таким образом, мы бы не знали о существовании хорошего, не испытав плохого. На самом деле, без противоположности мы бы ничего не могли чувствовать. Мы бы оцепенели навсегда. Трудные времена необходимы для того, чтобы мы могли иметь радость и научились ее распознавать.
Сложно представить, что такой болезненный опыт может быть полезен, но мне бы не хотелось провести вечность в состоянии бесконечного однообразия и отсутствия роста. Мои периоды грусти, боли и оцепенения – это именно то, что позволяет мне ликовать, когда я чувствую радость в кругу семьи, катаюсь на горном велосипеде, читаю и имею возможность ежедневного покаяния.
Христос знает вас
Президент Бонни Х. Кордон, бывший Генеральный президент Общества молодых женщин, учила: «[Иисус Христос] знает наши страдания… и призывает привести к Нему встревоженных и подавленных, усталых, горделивых и непонятых, одиноких ‘или страдающи[х] от чего-либо’».
Я люблю своего Спасителя. Я знаю, что Он пострадал и умер за меня лично. Обратившись к Нему, вы сможете преодолеть все, с чем вы сталкиваетесь, даже непреодолимые страхи, вызываемые депрессией. Иногда вам может казаться, что вы одиноки, но Христос не забудет вас, ибо Он «начертал тебя на ладонях [Своих]» (Исаия 49:16). Он пожертвовал Своей жизнью ради вас, будучи совершенным. Если Он так сильно верит в вас, значит точно есть надежда, что радость придет.
Если вам кажется, что тьма никогда не кончится, пожалуйста, вспомните слова президента Холланда: «В мире, отчаянно нуждающемся в любом возможном свете, какой только можно найти, прошу, не гасите вечный свет, вложенный Богом в вашу душу еще до основания этого мира. Поговорите с кем-нибудь. Обратитесь за помощью… Помощь доступна от окружающих людей и особенно – от Бога. Вас любят и ценят и в вас нуждаются».
Для меня обращение к Богу за помощью часто является первым шагом к выходу из замкнутого круга депрессии, и, подобно восхождению на гору, иногда мне просто нужно сосредоточиться на следующем шаге. Я знаю, что благодаря Христу снова буду испытывать радость, если буду продолжать делать шаги по пути ученичества.