Pauza

Někdy mám pocit, že potřebuji používat technologie, abych se cítila šťastná nebo se spojila s druhými. Nebo skroluji po displeji, protože se cítím osaměle nebo se nudím. Někdy narazím na něco, co je násilné, děsivé nebo sexuální, a nevím, jak na to reagovat.

Poznala jsem, že je v pořádku dát si pauzu a odpočinout si. Duch mě povede a bude mě varovat a pomůže mi zamyslet se nad tím, jak se chovám a cítím. Pak budu moci posoudit, zda se chci rozhodnout jinak.

Zjistila jsem, že mi pomáhají tyto kroky:

• Pojmenovat věci pravým jménem: Když narazím na obsah, který je nevhodný nebo který ve mně vyvolává špatné pocity, osamělost nebo něco nepříjemného, mohu si říct: „Nemám z toho dobrý pocit.“

• Učinit lepší rozhodnutí: Zařízení mohu vypnout nebo mohu ztišit oznámení. Mohu jít ven nebo se přesunout do jiné místnosti, kde zařízení používat nebudu.

• Spojit se s někým: O svých pocitech si mohu promluvit s kamarádkou nebo se členem rodiny. Někdy potřebuji být s druhými v kontaktu tváří v tvář, ne přes displej.

3:45

Účel. Plán. Pauza. Tři jednoduchá slova, která mohou mít velký význam.

Jaký je váš plán pro používání technologií? Na této stránce si můžete dělat poznámky nebo si zapisovat, na co chcete pamatovat.