Mengatasi Kesedihan dan Depresi

Bahkan emosi yang menantang seperti kesedihan dan depresi adalah bagian normal dari perjalanan fana kita. Seperti tas ransel yang berat, perasaan sulit dapat menjadikan perjalanan kita tampak menakutkan, tetapi emosi ini juga dapat membantu kita menjadi peka dan memiliki rasa iba bagi orang lain yang sedang bergumul.

Dalam buku catatan Anda, catatlah satu atau dua beban emosional yang sedang Anda bawa sekarang atau telah bawa di masa lalu. Sertakan bagaimana ini mungkin berdampak atau telah memengaruhi kehidupan Anda. Undanglah Roh Kudus untuk membantu Anda mengenali cara-cara Juruselamat secara pribadi memberi pelayanan kepada Anda sewaktu Anda menangani kesedihan, kedukaan, atau beban emosi lainnya.

Para nabi zaman dahulu dan modern telah mengajarkan bahwa Juruselamat dapat membantu Anda menanggung semua perasaan sulit.

Baca Yesaya 53:3–5; Matius 11:28–30; dan Alma 7:11–12. Tandai kata atau ungkapan yang memperlihatkan hasrat dan kuasa Juruselamat untuk menolong ketika Anda sedih, putus asa, atau depresi. Tambahkan tag pada apa yang Anda temukan sebagai “bantuan ilahi.”

Pilih salah satu ayat untuk membuat catatan dengan kebenaran berikut: Sewaktu saya datang kepada-Nya, Juruselamat akan menolong saya menanggung beban kesedihan dan dukacita.

Mengetahui bahwa anak-anak Bapa Surgawi akan menderita dalam kehidupan ini, Presiden Russell M. Nelson berkata:

Saya memohon kepada Anda untuk datang kepada [Yesus Kristus] agar Dia dapat menyembuhkan Anda! … Dia akan menyembuhkan Anda dari kesedihan dan ketakutan. Dia akan menyembuhkan Anda dari luka-luka dunia ini.

Apa pun pertanyaan atau masalah yang Anda miliki, jawabannya selalu ditemukan dalam kehidupan dan ajaran Yesus Kristus. Pelajari lebih lanjut tentang Pendamaian-Nya, kasih-Nya, belas kasihan-Nya, doktrin-Nya, dan Injil penyembuhan serta kemajuan-Nya yang dipulihkan. Berpalinglah kepada-Nya! Ikutilah Dia! (“Jawabannya Selalu Yesus Kristus,” Liahona, Mei 2023, 127)

Atribut-atribut seperti Kristus, penyembuhan

Dalam buku catatan Anda, catatlah pemikiran Anda terhadap pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apa artinya “datanglah kepada-Nya,” “berpalinglah kepada-Nya,” dan “ikutilah Dia” untuk seseorang yang mencari bantuan Juruselamat dengan kesedihan, keputusasaan, atau depresi?

• Menurut Anda bagaimana memahami kebenaran ini dapat membantu seseorang yang bergumul dengan perasaan-perasaan ini?

Dengan mengikuti teladan Juruselamat, Anda dapat belajar cara memberikan pelayanan kepada mereka yang bergumul.

Telaahlah satu atau lebih dari petikan-petikan berikut. Carilah apa yang Anda pelajari dari teladan Juruselamat. Anda dapat menambahkan tag pada petikan-petikan ini sebagai “pemberian pelayanan” atau “empati.”

• Yohanes 11:32–35

• Matius 26:36–39

• 3 Nefi 17:14–16

Anda dapat mengikuti teladan Juruselamat dengan mengulurkan kasih kepada mereka yang sedang bergumul. Bahkan jika Anda pernah mengalami hal serupa, Anda tidak dapat sepenuhnya memahami bagaimana perasaan seseorang. Tetapi Anda dapat menunjukkan empati dengan mengekspresikan belas kasihan melalui kata-kata Anda.

Telaahlah pernyataan-pernyataan berikut yang dapat Anda bagikan ketika memperlihatkan empati kepada seseorang yang sedang bergumul. Bersama seorang teman atau anggota keluarga, praktikkan berbagi satu atau lebih dari pernyataan-pernyataan berikut:

• “Saya tidak tahu harus berkata apa, tetapi saya ingin Anda tahu bahwa Anda dikasihi oleh banyak orang, termasuk saya.”

• “Anda tidak perlu berbicara jika tidak mau, tetapi saya ada di sini untuk mendengarkan jika Anda mau.”

• “Tidak apa-apa memiliki perasaan yang berbeda dari hari atau saat yang satu, ke yang berikutnya.”

• “Tidak ada satu cara yang benar untuk merasakan apa pun. Biarkan diri Anda mengalami emosi apa pun yang datang.”

• “Saya mengasihi Anda, dan saya berdoa bagi Anda.”

Saksikan video berikut: “Mental Health: Compassion for Those Who Struggle [Kesehatan Mental: Belas Kasih bagi Mereka yang Bergumul]” (2:26).

2:26