Beskyt jeres tempel

Herren har rådgivet: »Hold op med at sove længere end det er nødvendigt; gå tidligt i seng, så I ikke er trætte; stå tidligt op, så jeres legeme og jeres sind må være friske« (L&P 88:124). Eksperter siger, at teenagere har brug for 8-10 timers søvn hver nat. I tænker måske: »Ja, ville det ikke være rart.« Men bliv ved med at prøve. Det er det værd. Selvom nogle ting som skolen kan være ude af jeres kontrol, skal I fokusere på det, I kan kontrollere. Begræns for eksempel skærmtid, især om aftenen. Tag ikke jeres digitale enheder med ind i jeres soveværelse om natten.

Spis morgenmad. Jeres krop og hjerne vil takke jer. Helt alvorligt. Alt for mange teenagere, der burde spise morgenmad, gør det ikke. Det gør dem mere sløve og ufokuserede. Tag jer tid til at spise noget morgenmad – hvad som helst der nærer jer. Hvad end I har – brød, ost, ris, frugt, morgenmadsprodukter, æg, yoghurt, katogo – bare spis.

Rejs jer. Bevæg jer. Så enkelt er det. Men alt for mange unge mennesker gør det ikke. At engagere sig i en form for fysisk aktivitet hver dag vil hjælpe jer med at undgå rigtig mange sundhedsmæssige problemer både nu og senere. Og I vil få det bedre. Det behøver ikke at være intenst eller organiseret. Gå udenfor. Dans alene på jeres værelse. Lige meget hvad. Bare bevæg jer.

Det kan også overdrives. »Ingen smerte, ingen vækst« har sine grænser. Visse former for smerte er et tegn på, at I skal stoppe. Nogle unge presser sig selv for hårdt, når det gælder sport, fitness eller andre fysiske aktiviteter og skader deres legeme. (Nogle gange er det de voksne, der presser dem for hårdt). Vær sund og læg mærke til de signaler, jeres krop sender jer.

Herren har lært os, at det er forkert bevidst at vække lystne tanker (se L&P 63:16). Tag ikke billeder af jer selv uden tøj på (eller skriv seksuelle beskeder), og send dem ikke til folk via en beskedapp. Enhver, der sender jer sådanne ting, eller beder jer om at sende dem, er ikke en ven. Når et forhold eller en samtale begynder at gå i denne retning, er det et stort, rødt, blinkende FARE!-skilt. Sexting er forkert. Det er nedværdigende. Det behandler folks legemer respektløst. Desuden ved man aldrig, hvor et digitalt billede ender, når først det er sendt ud.

Herren har forbudt visse stoffer, som for eksempel tobak (se L&P 89:8). Nikotin (et stof i tobak) er ekstremt vanedannende. (Nogle mennesker, der er holdt op med at bruge hårde stoffer, siger, at rygestop faktisk var meget sværere.) De pods, der bruges i e-cigaretter, har normalt nikotin i dem. Og selvom de ikke har, indeholder de andre skadelige kemikalier. (Desuden eksploderer batterierne i e-cigaretter indimellem. Bare endnu en grund til at holde sig væk).

Når den seneste udfordring spreder sig på de sociale medier, behøver I ikke gøre det. Nogle af disse indebærer risiko for fysisk skade. Andre er skadelige for andres ejendom. De er næsten allesammen simpelthen tåbelige, og I er ikke tåber. Selvfølgelig kan I have det sjovt. Men tænk jer om. Som profeten Jakob sagde: »O, vær vise; hvad mere kan jeg sige?« (Jakob 6:12).