생활 기술

도와주세요! 휴대폰이 제 삶을 지배하고 있어요!

브린 웽글러

교회 잡지

전자 기기와의 연결을 끊으면 가장 중요한 사람들과 연결되는 데 도움이 될 것이다.

휴대폰을 떨어뜨려라!

물론, 실제로 떨어뜨리라는 말은 아니다. (휴대폰은 비싸서, 떨어뜨리지 않으면 지갑도 고마워할 것이다.)

하지만 산만함, 강박적 확인, 시간 낭비에서 벗어나고 싶다면, 이 기사는 바로 여러분을 위한 것이다.

휴대폰을 내려놓을 동기 찾기

어떤 일을 하는 이유를 기억하면 그 일을 하기가 더 쉬워진다. 휴대폰을 내려놓는 데 도움이 되는 전략을 알아보기 전에 몇 가지 동기를 찾아보자.

1. 자기 자신을 위해 휴대폰을 내려놓는다

휴대폰에는 균형 있게 즐기면 좋은 최고의 활동도 많다.(예를 들면 청년 성인 주간 기사 읽기가 있지 않은가!) 하지만 그 중 어느 것에라도 과도한 시간을 쏟는다면 균형 잡힌 영적, 정서적, 신체적 영양을 얻기 어려울 것이다.

자책감에 빠지지 않도록 한다. 하지만 여러분은 지금보다 더 잘할 수 있다! 그리고 더 잘한다는 것은 핸드폰의 화면을 보는 시간을 줄이는 것을 의미할지도 모른다.

2. 주변 사람들을 위해 휴대폰을 내려놓는다

누가 여러분을 사랑하는가? 스포일러 경고: 휴대폰은 여러분을 사랑하지 않는다. 휴대폰은 우리가 사랑하는 사람들과 연락을 유지할 수 있게 해 주지만, 때때로 우리가 휴대폰을 사용하는 방식은 관계에 도움이 되기보다는 오히려 관계를 해칠 수 있다.(주의를 산만하게 하거나, 직접적인 만남을 대체하거나, 건강하지 못한 비교로 스스로를 괴롭히는 것 등) 연결의 양이 연결의 질을 해치게 해서는 안 된다.

휴대폰을 더 자주 내려놓으면 바로 앞에 있는 사람들과 더 깊고 만족스러운 교감의 문을 열 수 있다.

3. 하늘을 위해 휴대폰을 내려놓는다

“누가 여러분을 사랑하는가?”라는 질문을 계속 이어가 보자면, 하나님 아버지와 예수 그리스도는 분명히 여러분을 사랑하신다! 그러나 그분들이 여러분에게 보내는 메시지는 휴대폰 화면에 나타나지 않을 것이다.

그 대신, 그분들이 전하는 개인적이고, 강력하고, 삶을 변화시키는 메시지는 성신의 도움으로 여러분의 마음과 생각과 삶에 떠오를 것이다. 휴대폰의 지속적인 방해가 없을 때, 여러분은 이러한 메시지를 훨씬 더 잘 받아들일 수 있다.

러셀 엠 넬슨 회장님은 이렇게 말씀하셨다. “하나님께서 승리하시게 하는 삶을 살도록 간청드립니다. 그분께 적정한 시간을 바치십시오.” 마찬가지로, 십이사도 정원회의 로널드 에이 래스번드 장로님은 이렇게 권고하셨다. “여러분의 해야 할 일 목록에 무엇이 있든 남는 시간이 아닌, 해야 할 일에 들이는 시간과 똑같은 시간을 주님께 바치십시오.”

지나친 휴대폰 사용 시간을, 하늘을 위한 시간으로 바꾼다면(경전 공부, 복음에 중심을 둔 음악 감상, 기도, 명상, 성전 참석 등), 여러분과 하나님 아버지 및 예수 그리스도와의 관계가 깊어지는 데 도움이 될 것이다.

나는 실제로 어떻게 이것을 실천하는가?

자신을 위해서든, 주변 사람들을 위해서든, 하나님 아버지와 구주를 위해서든, 혹은 그 모두를 위해서든 휴대폰 사용을 줄이려 해도, 그 습관을 완전히 끊는 일은 여전히 어렵다! 모든 습관이 그렇듯이, 악순환의 고리를 끊기 위해서는 무언가를 해야만 한다. 다음은 이를 위한 몇 가지 제안이다.

휴대폰을 주머니가 아닌 다른 곳에 둔다. 휴대폰이 필요하지 않은 시간에 손이 닿지 않게 해 두면, 아무 생각 없이 스크롤 할 일도 없을 것이다!
휴대폰 금지 공간을 만든다. 어디서 휴대폰을 과도하게 사용하는가? 침대에서인가? 식탁에서? 욕실에서인가? 그런 장소와 시간을 휴대폰이 없는 공간으로 만들어 본다. 이 시간에는 휴대폰을 다른 방에 두어 사용하고 싶은 유혹을 피한다.
지루함을 달랠 방법을 준비해 둔다. 나쁜 생각의 악순환을 끊으려고 노력할 때, 좋은 생각으로 마음을 채우면 도움이 된다. 휴대폰과 결부된 습관도 마찬가지다. 스크롤을 오래 하고 싶은 마음이 들 때, 대신 그 시간을 즐겁고 창의적이며 긴장을 풀어 주거나 생산적인 다른 활동으로 채울 수 있는지 생각해 본다. 일기장을 편다. 종이접기를 하거나, 산책한다. 휴대폰에서 끝없는 릴을 보는 대신 친구에게 전화하는 것과 같은 더 나은 활동을 선택하는 것만도 이를 시작하는 좋은 방법이다.
하나님 아버지께 구체적인 아이디어를 구한다. 하나님께서 이렇게 평범한 목표에 신경 쓰지 않으신다고 생각하는가? 그렇다면 다시 생각해 본다. 그분은 여러분의 의로운 목표에 관심을 갖고 계신다. 특히 스크린 타임을 줄이면 영적인 수용력을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문이다. 휴대폰 사용 시간을 제한할 아이디어와 계획을 실행할 힘을 얻기 위해 매일 기도한다. 성신은 특별히 여러분에게 도움이 되는 개인적인 아이디어를 영감으로 줄 수 있다.
누군가에게 진행 상황을 알린다. 어떤 전략을 선택하든, 배우자나 룸메이트 또는 친구에게 여러분의 진행 상황을 정기적으로 보고하는 것은 계획을 끝까지 지키는 데 도움이 될 수 있다. 여러분과 함께 휴대폰 사용 습관을 개선해 보자고 권유할 수도 있다.

포기하지 않기

이러한 방법 중 하나를 시도했는데 휴대폰 문제가 단번에 해결된다면, 정말 축하한다! 그리고 여러분의 그 초인적인 DNA를 조금 나눠 주길 바란다. 그러나 노력하고 실패한 뒤 하나님께로 돌이켜 다시 결심한다면, 하나님의 가장 큰 은사 중 하나인 회개의 은사를 받고 있다는 사실을 알고 위안을 얻도록 한다.

휴대폰을 너무 많이 사용하는 것은 죄가 아니지만, 가장 중요한 것을 놓치게 되면 삶에서 태만이라는 죄를 짓게 될 수 있다. 넬슨 회장님은 다음과 같이 가르치셨다.

“회개는 진보를 위한 열쇠입니다. 우리는 순수한 신앙으로 성약의 길에서 계속 앞으로 나아갈 수 있습니다.

회개하기를 두려워하거나 미루지 마십시오. 사탄은 여러분의 고통을 즐깁니다. 그 즐거움을 꺾어 버리십시오. 여러분의 삶에서 사탄의 영향력을 물리치십시오! 육에 속한 사람을 벗어 버리는 기쁨을 오늘부터 경험하십시오.”

그러므로 회개하고, 다시 한번 시도해 보자! 오늘부터 휴대폰 사용 습관을 바꿔 본다. 휴대폰을 내려놓는 것은 여러분의 삶을 축복하고, 여러분이 주변 사람들을 축복할 수 있는 더 많은 시간을 줄 것이다.